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2页四姑娘山登山注意事项 1、高山探险是一项危险的运动,有可能会给自己及他人带来生命上的危险,活动参与者必须对此有清醒地认识活动的全程中,参加人员必须提供健康*或体检报告,购买人身意外保险,有高血压及,白脑血管疾病的不要参加 2、参加人员应自觉服从领队的管理,自觉分担公用装备,有吃苦耐劳的精神 3、因天气、(安全)等不可抗拒因素影响,登山行程随时可能发生变化,要有很强的团队意识,服从团队安排 4、高海拔地区徒步和攀爬都会比低海拔地区更加艰难,切忌心浮气躁,用力过猛走路和做事都要慢慢来,讲究节奏,多加休息特别是离开营地向上攀爬时,应该一步一挪,不宜脚步过急视个人情况,每上升一段距离,稍作休息,调整呼吸高海拔地区氧气稀薄,保持呼吸的通畅和效率特别重要,尽量保持有节奏的深呼吸,摄取足够氧气来缓解高山反应和疲劳感 5、适应高山反应的经验 每个人都会有不同程度的高山反应,只是表现形式不同,适应程度不同而已低海拔地区的人初次来到高海拔地区一定会有高反 注意以下适应高反的事项: 1)必要的适应*行走和活动, 2)一定要有充足的睡眠, 3)多喝热水尤其是刚扎营后,每人应尽快喝1一2升热水。
高山上禁喝冷水 4)在营地多吃食物,吃饱吃好 5)冲顶时携带热水和糖 6)冲顶时不是冲上去的,而是挪上去的,不要急,慢慢来 7)注意保暖 6、山上景*非常美,一定要带个好相机但是考虑到徒步和登山的艰苦,为了尽量减轻负担,建议登山时携带轻便相机 2 / 2。
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