健康生活方式之“三减三健”三句半.docx

健康生活方式之“三减三健”三句半三河东杉医院段小明领队：兄弟们，抄家伙，上台喽！！ ！第一句锣鼓叮咚敲起来，我们几个话很多，说是比赛很重要，当今疾病多又多，当然防控是关键，说是“三减”是哪个?食盐每天要放少，食油每天只半两，限盐少油再吃糖，日常“三减”有诀窍，不喝饮料多饮水，饮食“三减”要记牢，第二句我们三个齐上台，各位听我们慢慢说，健康科普是王道，富贵病泛滥如江河，健康生活不怠慢，减盐减油再减糖，6克以内血压好，限油壶来把它放，也是半两来衡量，少吃油腻少吃盐，每天足量水两升， 慢病远离心情好，第三句说个健康三句半，不管说的好不好，形式老套您别见笑，不知何时找你我，“三减三健”显灵验，清淡饮食保健康，啤酒盖来把它量，肥胖高脂全跑光，血糖平稳体匀称，烹调蒸煮有门道，血液流畅便意通，健康快乐活到老，半句还有我呢！都别跑！您请好吧！那咋整？必须照办！是高招！没味最好！当和尚吧！（偷着笑说）健康美！生吃才好！倍轻松！对，长寿宝！说完“三减”话“三健”，“健康口腔”“健康口腔”说第一，儿童牙齿咬多嚼，“口腔健康”是基础，早晚刷牙日两次，牙膏要把含氟选，口腔保健不能忘，孩童大人和老人，病从口入须谨防，现代生活节奏快，别卖关子！如此“三健”！要趁早！适合才好！笑可漏齿！是这么回事！牙口好！必须的！吃嘛嘛香！身体倍棒！实属无奈！“三减三健”不可少，“健康体重”须从娃娃就抓起，成人硬物要少咬，牙齿清洁无龋洞，饭后漱口不能少，窝沟封闭氟化物，定期检查和洗牙，营养摄入全靠它，爱牙护齿保健康，常因工作点外卖，要问“三健”谁知道?“健康骨骼”重视乳牙龋早防，老人种牙活动桥，牙龈正常无出血，牙线剔牙也重要，预防龋病有强效，牙周保护还靠它，牙好胃好身体好，生命质量有保障，少动多静成常态，体质指数与腰围，十八点五到二十四，过高过低均注意，增加慢病风险大，贵在坚持体型美，超重肥胖60分，烹调选择蒸煮炖，体重健康疾病少，动则有益筋骨强， 不可忽视早防治， 生命周期骨保护，根据提示把钙补，适量运动也补钙，常晒太阳把VD服，赖与不赖先下台，三减三健您要记牢!携手共赢健康行，快说，快说!范围值！得过称！减肥吧！越来越美！微汗刚好！营养美味！健康最好！跑跳无妨！要重视！能量素！防未然！健康基石！补钙补钙！还没总结！照做才好！一定行！无奈也要把“体重”说，身高体重有比例，定期称重周一次，体指超过二十四，少吃多餐管住嘴，每周5天中强度，日日膳食多样化，每周减重一二斤，“健康骨骼”不能忘，骨质疏松钙流失，钙是骨骼健康素，定期检测骨密度，日常补钙不懈怠，食物补钙可信赖，时间过得还真快，总结起来话不少，生活方式要健康，“健康体重”有准则，体质指数做对比，高矮胖瘦要分析，腰围超过二尺六，少静多动迈开腿，体指正常30分，果蔬肉奶粗细搭，循序渐进有成效，骨骼健康钙帮忙，关节疼痛骨易折，儿童老人要摄入，微量元素也有数，戒烟限酒应常态，果蔬肉虾钙质在，我们说的赖不赖?就把重点说完了，阖家安康福寿长，。