走进武术(了解篇).pdf

走进 武 术（了解篇）走进 武 术（了解篇）知 识 篇知 识 篇武术是以技击动作为主要内容，通过武术是以技击动作为主要内容，通过 套路、格斗等运动形式，来增强体质，套路、格斗等运动形式，来增强体质， 培养意志的民族传统体育培养意志的民族传统体育科学的认识武术科学的认识武术一一. .武术的形成与发展武术的形成与发展 武术萌芽于原始社会的生产劳动，成武术萌芽于原始社会的生产劳动，成 型于古代战争，繁盛于现代体育竞技和型于古代战争，繁盛于现代体育竞技和 影视文化影视文化影视文化新中国成立以后，武术作为民族传统新中国成立以后，武术作为民族传统 体育运动项目得到了健康发展国家成体育运动项目得到了健康发展国家成 立了专门的武术领导和管理机构，武术立了专门的武术领导和管理机构，武术 被列为体育竞赛项目，被列为体育竞赛项目，19581958年正式出版年正式出版 了第一部了第一部《《武术竞赛规则武术竞赛规则》》 19901990年年1010月月3 3日，国际武术联合会在日，国际武术联合会在 中国北京成立现有来自五大洲的国际中国北京成立现有来自五大洲的国际 武术会员武术会员7777个，每两年举办一次世界武个，每两年举办一次世界武 术锦标赛。

术锦标赛 19841984年国家批准设立武术硕士学位，年国家批准设立武术硕士学位， 19961996年批准设立武术博士学位年批准设立武术博士学位武 术 的 特 点武 术 的 特 点1. 1.具有鲜明的民族技击性（本质属性）具有鲜明的民族技击性（本质属性）2. 2.内外合一，形神兼具的民族风格内外合一，形神兼具的民族风格3. 3.广泛的适应性广泛的适应性武 术 的 作 用武 术 的 作 用健身健身 活筋舒骨、强身键体、理内调外、调息养活筋舒骨、强身键体、理内调外、调息养 血血修身修身 尊师重道、遵纪守法、见义勇为、砺练意尊师重道、遵纪守法、见义勇为、砺练意 志志防身防身 提高身体的灵活性和反映能力，还能增长提高身体的灵活性和反映能力，还能增长 力量和抗击打能力力量和抗击打能力武术的内容和分类武术的内容丰富多彩，按其 运动形式可分为套路运动和格 斗运动两大类武术的内容和分类武术的内容丰富多彩，按其 运动形式可分为套路运动和格 斗运动两大类套路运动是以技击动作为素材，以攻守套路运动是以技击动作为素材，以攻守 进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动 的变化规律编成的整套练习形式。

套路的变化规律编成的整套练习形式套路 运动按练习形式又可分为单练、对练和运动按练习形式又可分为单练、对练和 集体演练三种类型集体演练三种类型单练包括徒手的拳术（又称单练包括徒手的拳术（又称“ “白打白打” ”）与）与 器械对练包括徒手的对练，器械对器械对练包括徒手的对练，器械对 练，徒手与器械对练集体演练可分为练，徒手与器械对练集体演练可分为 徒手的拳术，器械或徒手与器械徒手的拳术，器械或徒手与器械1.单练单练1. 1. 拳术：是徒手练习的套路运动主要拳术：是徒手练习的套路运动主要 拳种有长拳、太极拳、南拳、形意、八拳种有长拳、太极拳、南拳、形意、八 卦、八极、通背、劈挂、翻子、地躺、卦、八极、通背、劈挂、翻子、地躺、 象形拳等象形拳等（（1 1））. .长拳是一种姿势舒展，动作灵活，快速长拳是一种姿势舒展，动作灵活，快速 有力，节奏鲜明，并有窜蹦跳跃，闪展腾挪，有力，节奏鲜明，并有窜蹦跳跃，闪展腾挪， 起伏转折和跌扑滚翻等动作的拳术主要包括起伏转折和跌扑滚翻等动作的拳术主要包括 拳、掌、勾三种手型，弓、马、虚、仆、歇五拳、掌、勾三种手型，弓、马、虚、仆、歇五 种步型，和一定数量的拳法、掌法、肘法和屈种步型，和一定数量的拳法、掌法、肘法和屈 伸、直摆、扫转等不同组别的腿法，以及平伸、直摆、扫转等不同组别的腿法，以及平 衡、跳跃、跌、扑、滚翻动作。

长拳技术以姿衡、跳跃、跌、扑、滚翻动作长拳技术以姿 势、方法、身法、眼法、精神、劲力、呼吸、势、方法、身法、眼法、精神、劲力、呼吸、 节奏等为八要素节奏等为八要素长拳长拳套路主要包括适应普及套路主要包括适应普及 的初级、中级套路，以及适应竞赛的规定套路的初级、中级套路，以及适应竞赛的规定套路 和自选套路和自选套路长 拳长 拳（（2 2））. .太极拳太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳 术它以捧、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、术它以捧、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、 进、退、顾、盼、定为基本十三势动作柔和进、退、顾、盼、定为基本十三势动作柔和 缓慢，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相缓慢，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相 连传统的太极拳有陈式、杨式、吴式、孙式连传统的太极拳有陈式、杨式、吴式、孙式 和武式等较有影响的流派各式太极拳又有大和武式等较有影响的流派各式太极拳又有大 架、小架、开合、刚柔相兼、中正安舒等各自架、小架、开合、刚柔相兼、中正安舒等各自 不同的特点国家体委推陈出新，先后整理推不同的特点国家体委推陈出新，先后整理推 广了广了8 8式简化太极拳，式简化太极拳，1616式太极拳，式太极拳，2424式简化式简化 太极拳，太极拳，4848式太极拳以及式太极拳以及8888式太极拳等。

式太极拳等太极太极太 极 剑太 极 剑(3) . (3) . 南拳南拳是一种流传于我国南方各省的是一种流传于我国南方各省的 拳势刚烈的拳术南拳的拳种流派颇拳势刚烈的拳术南拳的拳种流派颇 多，各自又有不同特点一般腿不高多，各自又有不同特点一般腿不高 踢，多桥法，擅标手运动特点是动作踢，多桥法，擅标手运动特点是动作 紧削，刚劲有力，步法稳固，手法多紧削，刚劲有力，步法稳固，手法多 变，身居中央，八面进退，常以发声吐变，身居中央，八面进退，常以发声吐 气助发力、助拳势气助发力、助拳势南 拳南 拳2.器械器械器械的种类很多，分为长器械、短器器械的种类很多，分为长器械、短器 械、双器械、软器械刀、枪、剑、棍械、双器械、软器械刀、枪、剑、棍 是长短器械的代表目前在武术竞赛是长短器械的代表目前在武术竞赛 中，刀、枪、剑、棍也是重点竞赛项中，刀、枪、剑、棍也是重点竞赛项 目（（1 1））刀术：短器械的一种它由刃、背、刀术：短器械的一种它由刃、背、 尖、护手盘和刀柄等而构成刀的长度是以直尖、护手盘和刀柄等而构成刀的长度是以直 臂垂肘抱刀的姿势为准，刀尖不得低于本人的臂垂肘抱刀的姿势为准，刀尖不得低于本人的 耳上端。

运动方法以缠头裹脑和劈、砍、斩、耳上端运动方法以缠头裹脑和劈、砍、斩、 撩、挂、戳、刺等基本刀法，并配合各种步撩、挂、戳、刺等基本刀法，并配合各种步 型、步法、跳跃等动作构成套路练习它的特型、步法、跳跃等动作构成套路练习它的特 点是勇猛快速，刚劲有力点是勇猛快速，刚劲有力（（2 2））剑术剑术：短器械的一种它是由剑刃、：短器械的一种它是由剑刃、 背、锋、护手、柄等部分组成长度以直臂垂背、锋、护手、柄等部分组成长度以直臂垂 肘反手持剑的姿势为准，剑尖不低于本人的耳肘反手持剑的姿势为准，剑尖不低于本人的耳 上端以刺、点、撩、截、格、洗等剑法，配上端以刺、点、撩、截、格、洗等剑法，配 合步型、步法而构成套路它的特点是刚柔并合步型、步法而构成套路它的特点是刚柔并 济，吞吐自如，轻快潇洒，矫健优美济，吞吐自如，轻快潇洒，矫健优美剑术剑术（（1 1））枪术枪术：：“ “百器之王百器之王” ”，长器械的一种长器械的一种 由枪头、枪缨和枪杆所组成，多用白蜡杆作枪由枪头、枪缨和枪杆所组成，多用白蜡杆作枪 杆枪法以拦、拿、扎为主，还有崩、点、杆枪法以拦、拿、扎为主，还有崩、点、 穿、挑、云、劈等练习枪术要求持枪要稳穿、挑、云、劈等。

练习枪术要求持枪要稳 活，扎枪要平正迅速，力达枪尖拦拿缠绕圆活，扎枪要平正迅速，力达枪尖拦拿缠绕圆 转，劲力适当，方法正确，身法灵活多变，步转，劲力适当，方法正确，身法灵活多变，步 法轻灵稳健法轻灵稳健（（2 2））棍术棍术：长器械的一种棍的最低长度：长器械的一种棍的最低长度 同本人身高它以劈、扫、戳、挑、撩、拨等同本人身高它以劈、扫、戳、挑、撩、拨等 棍法为主，并配合步型、步法、身法构成套棍法为主，并配合步型、步法、身法构成套 路练棍要求手臂圆熟，身棍合一，体现出勇路练棍要求手臂圆熟，身棍合一，体现出勇 猛、快速有力，棍打一大片的特点猛、快速有力，棍打一大片的特点棍术棍术3.对练对练是在单练的基础上，两人或两人以上，是在单练的基础上，两人或两人以上， 在预定的条件下进行攻防的假设性实战在预定的条件下进行攻防的假设性实战 练习其中包括徒手对练、器械对练、练习其中包括徒手对练、器械对练、 徒手与器械的对练等徒手与器械的对练等（（1 1））徒手对练徒手对练：是运用踢、打、：是运用踢、打、 摔、拿等方法，按照进攻、防守、还击摔、拿等方法，按照进攻、防守、还击 的运动规律编成的拳术对练套路。

如对的运动规律编成的拳术对练套路如对 打拳、对擒拿、南拳对练、太极拳对打拳、对擒拿、南拳对练、太极拳对 练、八极对接等练、八极对接等（（2 2）器械对练：是以器械的劈、砍、）器械对练：是以器械的劈、砍、 击、刺等技术组成的对练套路主要有击、刺等技术组成的对练套路主要有 长器械对练、短器械对练、长与短对长器械对练、短器械对练、长与短对 练、单与双对练、单与软对练、双与软练、单与双对练、单与软对练、双与软 对练等多种形式长见的有单刀进枪、对练等多种形式长见的有单刀进枪、 三节棍进棍、双匕首进枪、对刺剑等三节棍进棍、双匕首进枪、对刺剑等（（3 3）） 徒手与器械对练：一方徒手，一方徒手与器械对练：一方徒手，一方 持器械进行的攻防对练如空手夺刀、持器械进行的攻防对练如空手夺刀、 空手夺棍、空手进双枪等空手夺棍、空手进双枪等4.集体表演集体表演是六人以上的徒手或器械集体演练，可是六人以上的徒手或器械集体演练，可 变换队形与图案和采用音乐伴奏，要求变换队形与图案和采用音乐伴奏，要求 对形整齐，动作协调一致对形整齐，动作协调一致格斗运动是两人在一定条件 下按照一定的规则进行斗智 较力的对抗练习形式。

目前 武术竞赛中正在逐步开展的 有散手、推手、短兵三项格斗运动是两人在一定条件 下按照一定的规则进行斗智 较力的对抗练习形式目前 武术竞赛中正在逐步开展的 有散手、推手、短兵三项1、 散手是两人按照一定的 规则使用踢、打、摔、拿等 方法制胜对方的竞技项目 散手是两人按照一定的 规则使用踢、打、摔、拿等 方法制胜对方的竞技项目2.推手是两人按照一定的规则，使用棚、 捋、挤、按、采、挒、肘、靠等方法，双 手粘连黏随，通过肌肉的感觉来判断对方 的用劲，然后借劲发劲将对方推出，以此 决定胜负的竞技项目推手是两人按照一定的规则，使用棚、 捋、挤、按、采、挒、肘、靠等方法，双 手粘连黏随，通过肌肉的感觉来判断对方 的用劲，然后借劲发劲将对方推出，以此 决定胜负的竞技项目推 手推 手3. 短兵是两人手持一种用藤、皮、棉 制作的短棒似的器械，在短兵是两人手持一种用藤、皮、棉 制作的短棒似的器械，在16市尺直径 的圆形场地内，按照一定的规则，使 用劈、砍、刺、崩、点、斩等方法进 行决胜负的竞技项目市尺直径 的圆形场地内，按照一定的规则，使 用劈、砍、刺、崩、点、斩等方法进 行决胜负的竞技项目武 德 篇武 德 篇武武 德德 习武先习德，简单德将就是习武者在为人处习武先习德，简单德将就是习武者在为人处 事过程中的行为规约、戒束和准则。

事过程中的行为规约、戒束和准则 “ “忠忠” ”、、“ “仁仁” ”、、“ “信信” ”、、“ “义义” ”、、“ “。