人教版小学五至六年级体育 第五章 体操类运动 第五节 支撑跳跃【课件】.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,二级,三级,四级,五级,第五章 体操类运动,第五节 支撑跳跃,一、支撑跳跃的基本动作,1,二、支撑跳跃的技巧要点,2,三、支撑跳跃的训练方法,3,四、支撑跳跃的注意事项,4,PART,支撑跳跃的基本动作,1,支撑跳跃的基本动作,要点1：支撑跳跃的姿势,要点2：支撑跳跃的起跳动作,要点3：支撑跳跃的着地动作,支撑跳跃的基本动作,要点1：支撑跳跃的姿势,支撑跳跃的姿势是指身体的姿势和肢体的动作跳跃时，身体保持平直，双手撑地，双腿伸直并并拢，脚尖着地，保持身体的稳定和平衡支撑跳跃的基本动作,要点2：支撑跳跃的起跳动作,支撑跳跃的起跳动作是指从支撑的姿势开始，通过肢体的发力，迅速离开地面并完成跳跃动作起跳时，双臂用力推地，腰部用力抬起身体，同时双腿弯曲，然后迅速用力伸展双腿，将身体推起支撑跳跃的基本动作,要点3：支撑跳跃的着地动作,支撑跳跃的着地动作是指跳跃完成后，身体的着地姿势和肢体的动作着地时，双腿要迅速弯曲，脚尖着地，身体保持平衡，双手用力撑地，保持身体的稳定和平衡同时，要注意膝盖的保护，避免受伤以上是支撑跳跃的基本动作的三个要点通过正确的姿势、起跳动作和着地动作的训练，可以提高支撑跳跃的技巧和稳定性，使跳跃更加优雅和协调。

PART,支撑跳跃的技巧要点,2,支撑跳跃的技巧要点,要点一：身体姿势,要点二：腿部动作,要点三：手臂动作,支撑跳跃的技巧要点,要点一：身体姿势,支撑跳跃时，身体应保持笔直，臀部向上抬起，手臂伸直支撑体重头部要保持与身体一致的直线，目光看向前方这样可以保持身体的稳定性，减少摔倒的风险支撑跳跃的技巧要点,要点二：腿部动作,在支撑跳跃的过程中，腿部是关键起跳时，腿部要用力推开地面，使身体离地同时，腿部要保持伸直，以便在空中保持稳定着地时，腿部要迅速弯曲，准确地落地，为下一次跳跃做准备支撑跳跃的技巧要点,要点三：手臂动作,手臂在支撑跳跃中起到平衡和助力的作用起跳时，手臂要用力向上伸直，与腿部协调配合，增加起跳力量在空中保持平衡时，手臂要保持伸直，帮助身体保持稳定着地时，手臂要迅速放松，准备下一次跳跃以上是支撑跳跃的技巧要点通过正确的身体姿势、腿部和手臂的动作配合，可以提高支撑跳跃的效果，并且减少受伤的风险在练习支撑跳跃时，要注意每个要点，并且不断地进行反复练习，以提高技巧水平PART,三、支撑跳跃的训练方法,3,三、支撑跳跃的训练方法,要点标题:基本支撑跳跃训练,要点标题:加强臂力的训练,要点标题:提高灵活性的训练,三、支撑跳跃的训练方法,要点标题:基本支撑跳跃训练,要点内容:基本支撑跳跃是支撑跳跃的基础，学生可以通过以下方法进行训练。

首先，站立直立，双手放在臀部，双脚并拢然后，用力跳起，同时双膝向胸部抬起，并尽量用双手抱住双膝接着，迅速放下双脚，回到起始姿势重复这个动作，每次尽量跳得更高，并保持动作的连贯性通过反复练习，可以提高支撑跳跃的高度和稳定性三、支撑跳跃的训练方法,要点标题:加强臂力的训练,要点内容:支撑跳跃需要较强的臂力来支撑身体，因此，学生可以通过以下方法来加强臂力首先，做俯卧撑练习俯卧撑是一种基本的臂力锻炼方法，可以锻炼胸肌和三角肌其次，可以使用哑铃进行训练举起哑铃可以锻炼手臂的肌肉，增强力量最后，可以尝试支撑跳跃的变种动作，如单臂支撑跳跃或倒立支撑跳跃，以进一步增强臂力三、支撑跳跃的训练方法,要点标题:提高灵活性的训练,要点内容:支撑跳跃需要较好的灵活性，学生可以通过以下方法来提高灵活性首先，进行全身的热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备身体然后，进行各种关节的活动，如旋转手腕、摆动脚踝等，以增加关节的活动范围接着，进行一些柔韧性训练，如分腿、深蹲等，以增加身体的柔韧性最后，可以尝试一些支撑跳跃的变种动作，如侧身支撑跳跃或旋转支撑跳跃，以挑战身体的灵活性以上是支撑跳跃的训练方法，通过基本支撑跳跃训练、加强臂力的训练和提高灵活性的训练，学生可以逐步提高支撑跳跃的高度和稳定性，并全面锻炼身体的力量和灵活性。

PART,四、支撑跳跃的注意事项,4,四、支撑跳跃的注意事项,姿势要正确,动作要流畅,注意呼吸,四、支撑跳跃的注意事项,姿势要正确,在进行支撑跳跃时，身体姿势要保持正确双手撑地，与肩同宽，身体挺直，腰部不要塌下双腿要保持一定的张角，膝盖要稍微弯曲，以保持身体的稳定性和平衡性四、支撑跳跃的注意事项,动作要流畅,支撑跳跃是一个连贯的动作，要求动作要流畅在起跳时，要用力推开地面，同时手臂要配合动作，向上伸展在空中要保持身体的平衡，双腿要有力地向前伸展，以保证跳跃的高度和长度着地时，要用脚掌着地，双腿要稍微弯曲，减缓冲击力四、支撑跳跃的注意事项,注意呼吸,在进行支撑跳跃时，呼吸要有节奏地进行在起跳时，要深吸一口气，以增加氧气的供应在跳跃过程中要保持呼吸平稳，不要屏住呼吸在着地时要缓慢吐气，以减轻冲击力以上是支撑跳跃的注意事项，正确的姿势、流畅的动作和有节奏的呼吸都是进行支撑跳跃时需要注意的要点通过正确的操作，可以提高支撑跳跃的效果，减少受伤的风险。