艾宾浩斯记忆法简介.docx

赫尔曼•艾宾浩斯（1850 — 1909）德国实验心理学家，实验学习心理学的创始人，也 是最早采用实验方法研究人类高级心理过程的心理学家艾宾浩斯（Herma nn Ebb in ghaus, 1850-1909）德国实验心理学家，现代联想主义的开创者，解释（说明）心理学的代表生于德国波恩附近巴门的一个商人家庭先后在波恩 大学、哈雷大学和柏林大学学习历史、语言和哲学，先后为三所大学建立和扩充了实验室， 并与克尼格合作创办《感官心理学与生理学期刊》艾宾浩斯在记忆心理学领域的研究，主要涉及下述几个方面：识记艾宾浩斯曲线（1） 查明识记无意义音节的速度与识记有意义材料的速度之间的差异为了确定这种 差异，他识记拜伦的《唐璜》一诗中的节段，每一段有80个音节他发现大约需要读9次 能记住一段然后他识记80个无意义音节，发现完成这个任务几乎需要重复80次于是 他得出结论说，无意义材料的学习比有意义材料的学习在难度上几乎达到9倍2） 材料的长度和数量对完全再现所必需的重复次数的影响他发现，较长的材料需 要次数较多的重复，也即需要较多的学习时间而增加了所学音节的数量，使学习每一音节 的平均时间显著增加结论是，我们学习的材料愈多，所用的时间就愈长。

3） 学习和回忆之间的时间历程材料在学习后头几小时遗忘最快，随着时间的推延， 材料遗忘越来越少，也即著名的艾宾浩斯遗忘曲线除了这几个主要方面外，艾宾浩斯还研 究过一些能影响学习和保持的其他变量，例如过度学习的影响、重复学习或复习的影响、音 节表内的近距联想与远距联想的影响，等等遗忘曲线曲线简介德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus, 1850-1909),他在1885年发表了他的实验报告，首先，实验者记忆100个生单词，然后如图所示：:WS2D甘冲1天肓勺乳汽2天后2T3*日天后2E 4¥一牛戸后21.1%艾宾浩斯遗忘曲线时间间隔记忆量刚刚记忆完毕100 %20分钟之后58.2%1小时之后44.2%8-9小时之后35.8%1天后33.7%2天后27.8%8天后25.4%1个月后21.1%这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢观 察曲线，你会发现,学得的知识在1天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%随着时间 的推移，遗忘的速度减慢.科学意义记忆是一种高级的心理过程，受许多因素影响旧联想主义者只从结果推论原因，没 有给予科学的解释；艾宾浩斯则从严格控制原因来观察结果，对记忆过程进行定量分析。

首先，他注意到识记材料有长有短、有难有易、有生有熟，必须严格加以控制为了 排除旧经验对识记的影响，使识记材料处于同等难易的程度，他创造了一种无意义音节其次，在学习时间或诵读次数以及识记间隔时间和识记方式等这些中以影响识记效果 的条件都加以严格控制至于主观条件，艾宾浩斯以自己为被试，力求做到生活一律化，使 主观条件保持一致艾宾浩斯就是这样从控制影响识记的因素入手，用节省法对记忆的各个 方面进行了定量分析通过多年耐心细致的实验研究，他得到了以下几个主要结论：1、 组的长度与学习速度的关系：音节组的长度增加时，诵读到能正确背诵所需的次数 就急剧增加如识记12个音节只要诵读16.6次就能背诵；而识记36个音节就要诵读55 次才能背诵2、 意义性对学习的影响：艾宾浩斯发现学习有意义的材料比学习无意义的材料速度要 快得多艾宾浩斯设计了一些实验来确定各种条件对学习和保持的影响这些研究之一是查 明记无意义音节的速度与记有意义材料的速度之间的差异为了确定这种差异，他记拜伦的唐•璜》（Don Juan） —诗中的节段，每一段有80个音节，他发现大约需要读9次能记 住一段然后他记80个无意义音节，发现完成这个任务几乎需要重复80次。

他得出结论 说，无意义材料的学习比有意义材料的学习在难度上几乎达到9倍3、 保持和诵读次数的关系：诵读次数越多、时间越长，则记忆保持越久4、 与遗忘和时间的关系：学习后经过的时间越长，保持越少，遗忘越多，但遗忘的速 度不是均衡的5、 分散学习比集中学习优越如对一个12个音节的音节组集中学习需要育读68次 才能达到正确背诵，而分散学习只要35次就够了6、 组内各项的顺序和记忆保持的关系这是他对接近联想、远隔联想、顺序联想和反 向联想所做的实验项目他认为通过学习，不仅紧邻的音节能够形成联系，就是远隔的音节 也能形成联系；音节之间不仅按顺序能形成联系，而且反向也能形成联系不过保持的程度， 音节组内各个音节彼此相邻的较优于远隔和反向的记忆方法方法介绍从时间安排方面讲，复习与自测可以定期的进行也可以随时的，复习与自测可以结合 进行，对学过的艾宾浩斯遗忘曲线知识，一段时间后先自测一下，不会的，或记得不牢的再进行重点复习一：定期复习与自测：即对自己所学的课程、知识定个复习与自测计划，然后按时执 行① 日测：每晚上睡觉前，应该将当天所学的知识择其要点复述一下，如条件不允许， 默写提纲或干脆默想也行② 周测：星期天休息，可将一周以来个角度提出问题，写在一张纸上测验自己，发现 存在疑难或模糊之处，马上解决，决不拖欠。

③ 单元测验：一个单元学完了，可以自测一下这个单元有哪些主要内容，学完有什么 收获，从而及时消化，巩固记忆④ 全书测验：一本书学完后，可以翻开目录，逐次回忆内容，在单元测的基础，全书 测就问题不大了如果没有时间，可以挑选那些重要内容先进行二：随时测验：即指随时随地测验自己这种方法用来学外语是行之有效的先准备一些卡片，正面写上5个外语单词，背面 写上5个相应的汉语词汇，揣在兜里便可随时自测了自测的方法有两种：①朗读法：在 不妨碍别人的情况下，你可以看外语念汉语，看汉语念外语，实在想不出时，翻过来看一看， 再认一下②学写法：学外语不书写是很难记牢的，况且不练书写便无法进行笔译可以看 卡片上的汉语写出相应的外语单词来但是，很多场合是不允许四平八稳坐着写的，怎么办 呢？建议你试一试下面的方法：在礼堂听报告、开大会前、在公共汽车站、在商店排队时， 可以用手指朝下在空中写不带卡片也可以随时自测，看到什么事物，就试着用外语表述出 来，或者在头脑中默念一下这样既利用了点滴时间，又会收到分散复习的好效果复习与自测方式◊从复习与自测的方式讲，可采取试尝回忆等2种形式1、 试尝回忆：试尝回忆就是在头脑中把学过的知识回想一遍，有人称这为'过电影”， 这是逼着自己专心致志去动脑筋思考的方法。

2、 设问自答：“假如我是老师，我将怎样出题考学生呢？我希望学生掌握哪些要点呢？ ” 如果经常对自己提出一些问题，多种角度设问自答，会收到意想不到的效果苏联莫斯科州斯维尔德洛夫村一名叫娜佳•玛赫娃的学生，常常假设自己是老师，并准 备了教学笔记，在上面写上学生名单，还自己扮演学生回答问题，对每个回答都打分数这 样过了一段时间后，娜佳发现：“从前，地理课对我来说就象苦役一样而现在，当我从学 校里一回来，就想立刻把功课做完，好去读地理为什么这样呢？就是因为当我这样做的时 候，我就想，我是老师，而不是学生，所以我就有了兴趣……为了使我对地理的兴趣不减弱， 我要坚持做一年的教学笔记艾宾浩斯记忆法对于任何学习材料的记忆都是行之有效的，可以极大地提高记忆效率， 收到事半功倍的记忆效果记忆的目的是储备认识问题和解决问题的能力怎样知道信息记 住了多少，能力储备得怎样呢？要想巩固所学知识，必须及时复习；欲知记忆效果，应该经 常进行自我测验，自测也是一种很好复习的复习，都是对艾宾浩斯记忆法的具体应用益处体现◊复习与自测的益处主要体现在以下几个方面：1、 及时复习，可以抓住记忆的最好时机；经常自测，可以弄清哪些知识没学好、没记 住，哪些地方容易混淆、有误差，以便马上核实校正。

2、 及时复习和经常自测，可以培养我们的随机应变能力在考试中，考题往往变换了 角度，与原来学习时的大不一样如果经常运用自我测验法，对所学知识从多方面理解消化， 必然会胸有成竹，临阵不慌复习的原则时间间隔：20分钟1小时8小时1天2天6天31天重学节省诵读时间百分数：58.2 44.2 35.8 33.7 27.8 25.4 21.1复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴下面是几个比较重要的周期第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第六个记忆周期是4天第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15天以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程 度的提高背单词的效率。