家长也有开学焦虑症.pdf

家长 收心收心开学责任编辑 黄剑华 美编 丁佩昂 校对 王静2017 年 2 月 7 日 星期二B02“ 谁知道市区哪里给孩子看牙比较好？ ” “ 我得带孩子查一下眼，近视好像又加深了 开学前的家长群，除了讨论班，就是忙着 给孩子检查， “ 开学前都准备好， 省得耽误以 后上课 ” 市区各大眼镜店生意也很不错， 大多是 学生验光、更换新眼镜 许女士带着上五年级的孩子等着验光， “ 最近看电视、 看这些电子产品太多了， 我看他老是揉眼睛，看远处有时还眯着，我带来检查一下，八成是近视了 ” 袁女士是带 12 岁的女儿来做视光检查， 想看看孩子近视有没有加深， 需不需要换眼 镜 “ 过年这段时间，家长自己也放松了，就 没对孩子太严格， 结果发现孩子短短一个寒 假，近视加深了 50 度，还有点散光 ”袁女士 说，自己平时是不让孩子玩电脑游戏的，放寒 假后网开一面，没有严格控制，结果就把眼睛 玩成这样新学期意味着新的学习任务的开始，不 管上学期学习成绩如何， 几乎每个学生都希 望在新的学期有好的表现 假期开学前，家长 和孩子一起制定切实可行目标和学习计划， 能起到一定的激励作用 计划里除了包含每 天的作业， 还应该有复习、 预习和阅读的任 务。

计划制定好了，还要在新学期内严格按照 计划执行，才能达到理想效果 不过，把孩子从寒假宽松随意甚至有些浮 躁的状态中拉出来，你还需要更直接有效的方 法 静心练习”就是不少学霸使用的秘诀哦！ “ 静心练习”可以这样操作——— 根据孩子不同的年龄和个性特点， 确定 静心练习的时长 小学生一般在半小时，初高 中生在 40 分钟到一小时请孩子在 “ 做作业、 看书、静静地坐着”三件事中选择其中一件： 开始前，做好上厕所、喝水等准备，家长 宣布 “ 计时开始”后，孩子必须目不斜视，集中 全部精力，坚持做自己选择的那件事，直到家 长喊 “ 时间到”为止 这段时间，家长须全程在现场， 也可以故意发出点声音或适当做点干 扰动作，以考验孩子的定力，训练孩子的注意 力 静心练习最好在三次以上 做静心练习 时， 孩子必须在客厅等公共空间或者在房门 敞开的情景下，以保证实效；必须坚持做同一 件事，而不能一下做作业、一下看书、一下静 静地坐着；必须事先商定奖惩办法，家长全过 程评分，练习结束时兑现奖惩措施 对于还处在浮躁状态中的孩子， 强度不 算大的静心练习可以帮助他们渐渐凝聚注意 力 除了假期，平常你也可以和孩子时不时开 展静心练习，拯救注意力不集中，做作业粗心 的孩子。

当然，学习不局限于写作业，在读书的时 候做笔记；学会略读材料；学习从图表中获取 信息； 尝试制作属于自己的学习卡片帮助回 忆公式、单词等；或者充分利用更丰富的学习 形式，影像资料、与他人聊天、体验和旅行等 等，都是孩子们可以在假期练就的技能本报讯（ 记者 李小委） 新学期就快开始 了，小伙伴们是否都想了解新学期一共有多少 周？ 有哪些假期？ 什么时候学期复习考试？ 昨 日，本报记者根据 “ 徐州市 2016—2017 学年度 第二学期校历” 整理了一份新学期的日程安 排，发现新学期学生只要上 90 多天的课 根据“ 徐州市 2016—2017 学年度第二学 期校历” 安排， 我市中小学教师 2 月 11 日报 到，学生 2 月 12 日报到，2 月 13 日正式上课 其中，初、高中学校第十周进行期中考试； 中小学新课截止到第十九周，第二十周进行期末考试 6 月 30 日学期结束，中小学 7 月 1 日 开始放暑假 那么这个学期， 学生们到底要上多少天 课？ 有多少天假期呢？ 昨日， 本报记者根据 2017 年国家法定假期的安排， 进行了一次粗 略的核算——— 2月13日开学，这个月主要是适应新学期生 活，共上12天课，遇到2个周末可以休息4天。

3 月份共 31 天， 该月份没有特殊的小长 假， 共上 23 天课， 遇到 4 个周末可以休息 8 天4 月份共 30 天， 期间 4 月 2 日至 4 日清 明节放假调休，共 3 天 4 月 1 日 （ 星期六）上 班 因此学生需要上 19 天课程，可以休息 11 天 根据校历安排，初、高中学校第十周进行期 中考试，所以 4 月份 17 日至 21 日期间，初、高 中学生还将进行期中考试 5 月份，对于学生来说比较特殊，期间有劳 动节和端午节 5 月 1 日放假，与周末连休 端 午节 5 月 28 日至 30 日放假调休， 共 3 天 5 月 27 日 （ 星期六）上班 本月共上 21 天课，放 假 10 天6 月份，本学期的最后一个月，月底将面临 期末考试，除此之外，中、高考几乎都在本月举 行 本月需要上课 22 天，放假 8 天 但是因为 面临期末考试，老师需要有几天的批改试卷时 间；其次，还有的学校要给参加中、高考的考生 提供考场，需要放假 因此 6 月份实际上课的 天数也只有 15 天左右 也就是说， 春季学期学生们只要上 90 多 天的课，放假 41 天左右 另外，根据安排，2017 年暑假放假时间为 7 月 1 日，开学上课时间为 9 月 1 日。

家长也有 “ 开学焦虑症”距离开学只有一星期了， 家长董女士心 里是很焦灼的 “ 放假的时候，总想着让孩子好好放松 一下，当然也是自己想放松一下，结果一放松 就到过年了， 自然更没办法按部就班地督促 孩子完成假期作业，这眼看就开学了，孩子作 业几乎没动过 ” 这不， 好不容易抽空仔细看了老师布置 的作业后，董女士突然发现，原来老师布置的作业都是按天布置的！“ 也就是说，我得让孩 子在这一周里，完成一个假期的作业量，光是 想想就很崩溃 ” 除了需要写的作业，孩子还要完成阅读、 练字、寒假手抄报、背诵古诗等非书面的作业 …… “ 虽然作业得孩子自己完成，可是当家长 的，我得帮她捋一捋，还得督促、检查，未来这 一周，肯定比大考之前还紧张，想想就头大， 连觉都睡不好 ”近期，一则在徐州家长盆友圈广泛流 传： “ 又到开学季，不谈学习时，母慈子孝，连搂 带抱；一谈学习，鸡飞狗跳，呜嗷嚎叫 前一秒 如胶似漆，后一秒叮咣就削！我们给孩子的爱， 就像是一首歌的歌词，爱恨就在一瞬间 ” 家长陈先生对这段子感悟颇深 带孩子 出去玩的时候， 就是一个和谐欢乐家庭，不 过，回来以后，他已经把孩子送去班了 “ 孩子今年初一， 寒假趁孩子学习不太紧张， 带着他出门玩了一趟，不过这马上开学了，还得帮他收收心。

” 陈先生说，初中不比小学，这学期开始， 必须要 ‘ 上紧发条’，几个主科的课外班 必须要上， 还有一些竞赛类的， 也得让他参 与， ‘ 技多不压身’ ” 在选择班上， 陈先生颇费了一番功 夫，不仅自己跑了不少培训机构，也托了亲戚 朋友找了相熟的老师， “ 这个假期， 我主要就 在干这事，找个好的老师，对孩子的帮助 可是巨大的 ”“ 开学了，早送上学，晚陪读，第二职业开 启，开挂的日子又来啦！ ”孩子们开学，家长们 重新 “ 上岗” 记者昨天采访发现，不少家长的 这个 “ 第二职业”比正经工作还要紧张 “ 歇了一个假期，现在又要恢复早上起早 做早饭，送上学；下班接孩子回家，再做饭，然 后还得上岗陪读数小时孩子休息了，家长还 得根据老师的要求，帮助检查、温习、预习 ” 龙商天娇的黄女士吐槽：家长这个职业，真不 是什么人都能胜任的，休息了一个寒假，想想下一周即将到来的紧张生活， 自己都有点扛 不住 黄女士说， 这阵子， 孩子的情绪也不太 好，各科作业都得按时完成，天天 “ 找事”，不 想吃饭、 不想起床， “ 反正就是什么都跟你对 着干，真的不好管 ”一方面还得理解孩子的 心情，一方面谁来理解家长的心情啊！ 除了照顾孩子吃喝， 黄女士还得给孩子 备好下学期要用的文具、教材、春季的衣 服什么的，总有操不完的心，感觉太累了。

案例1：太过放松后的 “ 高压”状态案例2：提前踩点 “ 班”案例3：再度开启 “ 超级家长”模式案例4：假期后期忙检查家长这样做和孩子共同适应新学期年龄小的孩子常常没有时间观念， 开学 的紧迫感可能只是你在承担， 他们依然沉浸 在疯玩里 而仪式感却能帮助提醒他们新阶 段的开始 开学的前一周， 家长不妨策划一个家庭 茶话会，在轻松的氛围中给孩子一些提醒 记住，我们需要的是一个轻松的茶话会 会前可以先准备一些水果、休闲零食、饮料， 以及精美的笔记本 茶话会上，让孩子带上自己寒假所有成果 的 “ 作品”：不局限于作业，也可以是一幅画，一 本旅行相册，一项技能……以轻松的方式开启 聊天，对照着寒假开始制定的任务清单和假期 计划，让孩子自己评估完成的质和量 这是成果的检验，也是为了查漏补缺如果孩子还有任务完成得不够理想， 不要一顿 臭骂了事， 让孩子趁着寒假还没结束继续采 取补救措施，争取胸有成竹地走进新学期！ 茶话会的重心应该是对新学期的规划和 安排，一家人可以都针对孩子的特点，具体化、 细节化地说出孩子的优点！把这些优点写在笔 记本的第一页，这是孩子们新学期的动力 然后，启发孩子说出新学期中，自己在身 心健康、兴趣技能、人际交往以及各科学习的 新目标、新措施。

目标和措施一定要具体、可 操作，每说一条大家意见比较一致的，孩子和 家长就在各自的日记本上记一条， 这些能帮 助督促孩子新学期的学习与生活 茶话会可以重形式，轻内容，目的是为了 提醒孩子即将开学，是时候收心了首先，开个茶话会，和孩子一起做好心理准备其次， “ 哄骗”孩子尽快调整好生物钟假期晚睡晚起， 别指望能在开学前一天 纠正过来 把督促孩子睡觉变成你“ 哄”和 “ 骗”，你面临的显然是失败，采取科学有效的 策略才是王道！ 在催促着孩子去睡觉之前， 必须提醒你 们审视一下自己对孩子的就寝时间规定是否 合理？ “ 他们都说，小学生 / 中学生应该在 X 点 之前睡觉，并且 20 分钟内就应该睡着……” 别迷信于一个固定的时间啦， 如果这个 时间没有效果，你或许应该放弃，重新去评估 孩子的特性， 和孩子商量出一个更科学的时 间，这有助于规则的有效性 当规则制定出来以后， 你还需要给孩子 一些提醒让好习惯成为 “ 例行程序” 它不是 时刻表，应该更加个性化： 比如你可以在一张大海报上按顺序列出所有的睡前活动，方便孩子随时查看 这些例 行活动会给孩子带来安全感， 也会让他们更 加明确这些规则是不会改变的。

一旦你们双方都形成了对一个规定时间 的认可，当孩子在接近睡觉时间再恳求 “ 再玩 五分钟” “ 再听一个故事” 就狠下心来坚持规 则吧！ 过了规定的时间，不再让步！ 有了这些还不够， 这不足以给孩子坚持 合理作息的动力，他们会需要一些激励方案： 如果孩子按时睡觉、起床，家长可以给予 适当的奖励来强化行为 比如给予 “ 代币”(可 以是一些玩具钱币)，没能遵守规定则扣除代 币 当代币积累到一定的量，便可以换取一些 奖励：美食，更多看电视、玩耍的时间…… 对于孩子们而言，这些奖励多半是有 效的第三，用 “ 静心练习”帮孩子进入学习状态对于住校的孩子来说，良好的自理能力不 仅体现在生活上，也同样体现在学习上，自理 能力强的学生学习也比较自觉，有较强的自制 力 家长可以在假期即将结束的时候，让孩子自己收拾回校的行李，准备好需要的书籍和衣 物，再晾晒一下被褥，最后几天也不妨让孩子刷 刷碗、扫扫地，收拾一下自己的房间，及时的让 孩子从舒适的家庭生活向集体生活过渡第四，让孩子尽快恢复生活自理能力再上 90 多天课，又该放假了学生 2 月 12 日报到，2 月 13 日正式上课徐州一中专职心理教师朱海梅说，开学 前期，家长和孩子有这样的开学焦虑，其实 很正常， “ 生活节奏发生改变，由假期到开学 有一些不适应是正常现象，在心理有情绪波 动，也能理解。

” 作为家长，首先要正确地对待这样的情 绪，要先让自己平静下来，不要让这样的情 绪。