散打运动员实战中恐惧心理产生的致困及对策的研究.docx

散打运发动实战中恐惧心理产生的致困及对策的研究 摘要】运用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、理统计法、逻辑分析法分析了散打运发动实战中产生恐惧心理的原因，并提出了一些消除或降低恐惧心理的方法，旨在更好地提高散打教学与训练的质量关键词散打运发动；实战；恐惧心理；致因0前言散打运动是中华武术的重要组成局部，一项斗智斗勇的剧烈性对抗工程在散打实战中，人们容易看到的是运发动强大的体能和精湛的技术以及正确合理的战术运用，运发动良好的心理状态却不容易被觉察或被人们所无视，而它往往是取得比赛胜利的关键所在恐惧是人类和动物共有的原始情绪之一，它指有机体在面临并企图摆脱某种危险情境而又无能为力时所产生的情绪体验恐惧发生时常有缩回或逃避的动作，并伴随着异常冲动的表现多年来，在散打实战中发现局部运发动平时训练刻苦，技战术掌握得也很好,但在实战或比赛时往往表现出呼吸急促、声音颤抖、脸色苍白、毫无章法的胡抡乱打、乱喊乱叫等现象,这就是实战中恐惧心理的具体表现1研究对象与研究方法1.1研究对象本文以广州体育学院、广州体育职业技术学院、华南师范大学和二沙岛的散打运发动50人为研究对象1.2研究方法1.2.1文献资料法通过查阅大量的关于散打的资料、图片、书籍并在上查阅了有关文献20篇余，为文章的撰写提供了理论根底。

1.2.2问卷调查法向广州体育学院、广州体育职业技术学院、华南师范大学和二沙岛的散打运发动50人发放了关于“散打实战中最易使运发动产生恐惧心理原因是什么〞的调查问卷，收回50份回收率100%，除无效问卷2份，有效回收率为96%调查内容：自信心、怕受伤、怕输、对场地设施担忧、教练员的态度等，见表11.2.3专家访谈法在问卷的设计，发放和撰写的过程中先后 访谈和面谈有关心理专家、散打教练10人1.2.4数理统计法对问卷反响的数据利用EXCELL进行了统计分析1.2.5逻辑分析法对所收集文献资料的观点进行综合分析，形成观点2结果与分析2.1恐惧心理的内涵所谓恐惧心理，指人的一种心理反响，由于过强的刺激作用于大脑皮层，起超限抑制，低机体的工作能力，接影响机体的工作效果与工作积极性散打实战对运发动来说不仅需要良好的身体素质和运动技能，且还必须具备良好的心理素质在恐惧心理的支配下会发生一系列动作的生理性异常变化，肌肉僵硬，作不协调，场心率过速，吸困难，虚汗，至血压升高等，些不仅无助于维持肌肉动作的协调性，而会使人失去控制能力，时还会引起其它各种心理因素的异常反响，思维能力降低、反响迟钝、注意力松散等等，样都会直接影响教学效果。

2.2生恐惧心理的原因〔表1〕有42%生信心缺乏，以为动作技术虽掌握一些，怕速度不如对手快，力量比对方小，经验缺乏，实战中出拳、战术运用不好，身体怕承受不起对方的重拳和腿力，害怕被挨打，因而，容易产生恐怕心理2.2.2怕输散打实战练习输赢较容易识别，运发动个性强，又是在公共场合，输不起，害怕自己在教练和对友面前难堪或令人失望被调查的运发动有30%有这种心态2.2.3怕受伤散打实战比赛紧张、剧烈，经常有被击倒或打伤，如果有过受伤史，最怕是再次发生被击中而受伤在调查中有18%的运发动或重或轻有过受伤史，在实战中往往有见到运发动离对手很远，一打就跑或设法逃避实战练习2.2.4对器械保护设施的忧虑有6%运发动担忧器械保护设施不标准或不齐全而意外受伤，如拳套太薄或太硬、头盔不适、场地不平整等2.2.5教师的教学态度在散打实战练习中，教练员应多以鼓励或表扬的形式来激发学生的积极性，如果对运发动分严厉或惩罚会引起学生产生恐惧心理有4%的运发动担忧教练员对运发动要求过分严厉而无法到达要求，产生对散打实战恐惧感2.3恐惧心理对散打运发动实战技术动作的影响实战对抗训练不只是对抗者的体能、专项技能、战术意识的表达，同时也是对抗者心理品质的表达。

俗话说“艺高人胆大、胆大艺更高〞二者是相辅相成的关系在对抗过程中，不只是各方技艺的交锋，同时也是心理的交锋，是在心理上战胜对方和战胜自我的过程对抗双方在技战术水平相当的情况下，比的就是心理素质，谁的心理素质占有优势就能够正常或超水平发挥出自己的技术、战术水平不断的根据场上情况的变化调整自己的对策克敌制胜相反，由于心理品质薄弱，表现在技术动作、战术意识方面将会出现动作单一无变化、判断失误、动作僵化不协调、体力消耗过快、心情急躁、动作没有章法直至被动挨打3散打运发动实战恐惧心理的方法消除恐惧心理的关键要看外界刺激对训练者的影响程度及控制这种影响的能力要把恐惧心理抑制在最低限度，善于调整自己的情绪，放下思想包袱、轻装上阵，以最正确的状态投人到实战中去3.1全面提高散打运发动的专项素质机体对内外环境的适应是以统一的整体来实现的训练开始就应该对专项技术有决定性作用的专项素质加强训练，散打运动的专项素质包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏、协调等经过科学系统的训练，能使学生身体健壮、动作灵活快速有力、反响敏捷、节省体能、持续高频、高强度对抗训练时间延长，所有这些是我们搞好散打实战的前提和根底3.2强化根本技术及抗击打能力的训练根本技术是散打运动技术中最根本的技术动作和攻防方法，包括根本姿势与步法、根本拳法、根本脚法、根本摔法、根本拿法以及相应的防守方法和各类攻防组合技术。

采取循序渐进的原那么，由定步—行进间、由单势—组合、由进攻—防守—还击、由空击—击打手靶、脚靶击打沙袋，经过强化训练力争使学生的根本技术到达自动化程度抗击打能力的增强对消除学生的恐惧心理十分重要训练方法包括个人拍打、对手击打及借助于辅助器材练习通过训练可使骨骼坚硬、肌肉增厚，神经系统对被打击部位的疼痛敏感度降低对于抵御对手进攻的自信心明显增强以此促使学生注意力由担忧后果向集中精力在自己的技战术根据临场的变化而采取的对策上来有了过硬的本领，不怕挨打的体魄是实战对抗的根本保障3.3科学合理的安排好模拟实战训练模拟实战训练是根本技术向实战对抗训练平稳过度的最正确接触点安排的合理对于运发动消除紧张，增强自信心、树立必胜的信念都是很有帮助的，因此要求教练员对全体学生的根本情况掌握的很清楚安排模拟实战的双方要在身体条件、专项素质、根本技术、心理意质等方面根本相当的运发动间进行要求运发动穿带护具、赤足，在进攻或防守还击中只允许发挥自己功力的3~4成即可，要求运发动将注意力集中在如何运用所学到的根本技术进行进攻、防守或还击，并强调通过模拟实战训练注重培养自己的观察力、应变能力和准确把握双方的实战距离教练员要监空模拟实战的全过程，发现问题及时纠正。

经过此阶段的训练能使运发动将注意力全部集中在彼此间的技战术上，而不被其它无关因素所影响3.4正常的生理反响及自我调节方法初次实战对抗之前，运发动在生理方面往往产生脉博加速、心慌、尿频、气短、全身无力、浑身哆嗦等反响要给运发动讲清这是正常的生理反响，不要恐慌可以通过：1〕深呼吸来降低脉博的跳动频率，到达稳定心情的目的2〕运用自我暗示我强对方就弱，尽量贴近对手发挥我勾拳优势等，用这样的暗示来控制自己3〕运用兴奋转移调节情绪如：一想自己平时练习时擅长哪些技术，在对方进攻我时采用那些技术防守或还击等，通过心理上的活动调节生理上的不良反响3.5在教练员的严控下实战能否成功的组织好实战对抗，对于运发动放下思想包袱，消除恐惧心理非常关键对抗实战总的原那么是不能让运发动受伤要求教练员从细微处着手，先检查运发动穿带的护具是否平安，对抗要在实力相当的二人间进行，明确要求禁击对方的要害部位等教练员要严控实战的全过程，发现问题及时叫停给予纠正同时要抓住时机及时鼓励心理素质较薄弱的运发动如：功的使用一种技法的时刻，要叫停及时的给予肯定和鼓励，帮助树立自信心有了第一次成功的对抗接触，可以消除运发动对实战的偏见和顾虑，为以后更严格的训练做准备。

经过训练、实战、再训练、再实战这样循环反复的过程，运发动的技战术水平和心理素质都会有很大的提高和改善在此根底上要激发运发动敢于碰硬、善于挑战的心理，培养运发动敢打敢拼、不怕苦、不怕累顽强的意志品质和勇往直前大无畏的精神3.6重视实战后的小结“前事不忘、后事之师〞，实战后要及时的针对实战暴露出来的问题或出色表现及时总结这样不仅可以使运发动心中有数，做到有针对性的训练，还能使运发动明白一个道理“落后就挨打〞在对抗中不会因为自己的软弱能换取对方的同情，相反，会招致更严厉的打击如此更能激发运发动训练积极性和自觉性；能激发学生在心理上战胜对手的欲望4结论与建议4.1结论〔1〕了解恐惧心理的征兆对散打运发动在实战中发挥良好技术水平具有重要意义〔2〕身体素质是进行散打实战的保证，发动要加强身体素质训练、提高技术水平〔3〕加强实战训练，新运发动必须严格按照教练员的指导完成实战训练〔4〕彻平安第一的原那么，强平安教育，善保护措施运发动要遵守拳击比赛规那么和运动精神，练员要掌握一些损伤急救知识〔5〕教练员要通过自己的行为和态度去帮助那些具有恐惧心理的运发动消除恐惧心理4.2建议恐惧心理是一种客观存在的心理特征。

虽然消除恐惧心理主要靠运发动自身，教练应对这个问题有正确的认识作为散打教练员，执教的过程中，仅要重视身体素质、专项技术等方面的训练，时要重视培养拳击运发动良好的心理素质，该运用多种手段与方法，据运发动自身的特点，针对性地加强心理素质的训练，提高散打运发动在实战训练或比赛中自我心理调节和控制能力，分发挥自己的技术水平参考文献［1］张洪.体育教学中高职生心理障碍的成因和对策.武汉体育学院学报,2021,36(5):144-145.［2］朱林华.体操教学中学生恐惧心理的形成与消除.安徽体育科技,2000(1).［3］陈和霖.体操教学中克服支撑跳跃时的恐惧心理初探.中国学校体育,2021(5).［4］赵元吉.器械体操课学生心理疲劳产生的原因与预防.体育科学,2021(2).［5］隋晓伟.体操器械教学的心理障碍及其克服.中国学校体育,2021(2).。