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如何利用遗忘曲线进行复习记忆 遗忘曲线的要点1、记忆周期 德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)用无意义音节作材料，研究了遗忘进程与规律，根据结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的及时的复习和必要的练习将减少遗忘的可能性 遗忘曲线的要点2、知识联结 寻找新的内容与熟悉的知识之间的联结点尝试将相关的概念放到一起，这样可以将信息组织成有意义的内容以方便记忆 遗忘曲线的要点3、注意力联结 要记住信息先要注意到它，投入的注意力越多，记忆内容也会增多在记忆过程中充分调动各种基本的心理过程，包括知觉、听觉、触觉、形成图表等，通过多种方式阅读和理解信息，加深记忆 遗忘曲线的要点4、情感联结 记忆过程中，与情感相联结的部分会记得最牢固，利用小组讨论、头脑风暴等投入到记忆中相较于单纯的阅读记忆，自己讨论与分享而产生的内容，记忆会更加清晰而牢固 遗忘曲线的复习方法 一、复习点的确定 1. 第一个记忆周期：5分钟 2. 第二个记忆周期：30分钟 3. 第三个记忆周期：12小时 4. 第四个记忆周期：1天 5. 第五个记忆周期：2天 6. 第六个记忆周期：4天 7. 第七个记忆周期：7天 8. 第八个记忆周期：15天 二、遗忘曲线背诵方法(举例) 1. 初记单词时需要记忆的内容： a)单词外观，b) 单词的中文释义，c) 单词的记忆法 2. 每个list的具体背诵过程(每个list按12页，每页10个单词计)： a) 背完一页(大约5分钟)，立即返回该页第一个单词开始复习(大约几十秒) b) 按上面方法背完1～6页(大约在30分钟)，回到第1页开始复习(两三分钟) c) 按上面同样方法背完7～12页，一个list结束 d) 相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统;每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。

背一个list总共需要一小时左右的时间 改善记忆力的食物 1、菠菜 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用 2、谷物 大脑需要不断补充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纤维有助于调节葡萄糖进入孩子体内，全麦谷物也富含B族维生素，能补充神经系统的健康营养 3、小米 小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养，被人们称为健脑主食小米可单独熬粥，也可与大米一起熬粥做粥时，清水沸开再入锅，以强火沸煮;漂起米油时，改为文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒开花，粥就熬好了(要想省事，还是可以打磨过后再熬) 4、鲑鱼 鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类，常吃鲑鱼可以补充大脑发育成长和改善大脑功能所需的-3脂肪酸DHA和EPA事实上，近期也有研究表明，日常饮食中补充丰富的脂肪酸有利于头脑清晰 5、香蕉 脑细胞的热量。