《毕业设计－影响400米跑速度耐力的因素以及训练方法》.doc

学校代码： 10653 学 号：2008210903成都体育学院本 科 毕 业 论 文题 目 影响400米跑速度耐力的因素以及训练方法 专 业 运动训练 作 者 指导教师 成 绩 2012年 3月目 录摘要 1Abstract 11 前言 22 研究对象与方法 22.1 研究对象 22.2 研究方法 2文献资料法 22.2.2 数理统计法 3............................................... 3................................................33 研究结果与分析 3速度耐力对400米跑成绩的影响 33.1.1 国外优秀男子400米跑与中国男子400米跑记录分段速度参数比较 43.2 影响400米速度耐力的重要因素 5途中跑技术的重要因素 53.2.2 400米跑的供能特点 53.3 提高400米跑的速度耐力训练的方法 6间歇训练法 6.2重复训练法 6.3循环训练法 6.4持续训练法 63.3.5无氧训练法................................................64 结论与建议 74.1 结论 7建议 7致谢 8参考文献 8 影响400米跑速度耐力的因素以及训练方法运动训练专业 指导老师 摘要：本文主要对我国目前男子400米在速度耐力和训练方法上作的研究与调查的分析。

400米跑是田径运动中最难的一项比赛目前，国内外的400米跑优秀运动员训练手段和比赛成绩各有不同特点我们对中外优秀男子400米运动员的运动成绩、分段速度进行比较和分析，来说明我国男子400米存在速度耐力的差距，对此提出一些400米跑时的技术要领和如何训练来加强速度耐力的种种训练方法得出400米的速度耐力及耐力的分配对400米是极其重要的，不仅要在水平运动中保持高速运动，同时要合理自身的速度，才能充分发挥出自己的能力水平；提高400米的成绩我们可以通过改善各方面的技术来减轻身体的负荷量，如注意运动时的放松技术；改善技术的同时还可以通过系统的训练来提高自身的身体负荷量，提高运动能力及水平等结论目的是为了提高我国400米跑在今后世界中的水平作出贡献.关键词：400米； 速度耐力； 技术要领； 训练方法Abstract：400-meter race is leichtathletik the most difficult part of the game. at present, and 400-meter race outstanding athletes training means and the result. we are of different characteristics of chinese good athletes man 400 meters in record speed and motion for comparison and analysis, to our men there at 400 meters of the greatest gap with some 400 meter race at the technical point and how training to enhance the speed of training methods. the greatest. The400 metres speed endurance and stamina assignment on400 meters is very important, not only to the horizontal motion to keep the high speed motion, at the same time the rational of its speed, in order to give full play to their ability level; improve400 meters result we can improve all aspects of technology to reduce body weight, such as attention when the motion of the relaxation technique; improvement of technology at the same time also may through the system of training to improve their body weight, improving sports ability and level The purpose is to raise our country to run 400 meters in the future world of the level of contribution.key words：400 meters；speed；technology takes the greatest；training methods1 前言田径运动被称为是“运动之母”，是所有运动项目的基础，而短跑又是田径运动的基础项目，是田径运动的重要组成部分，同时也是最为热门的田径项目，对其他运动项目的训练具有极其重要的意义和作用。

在短跑运动中，速度是灵魂，而保持最大速度的能力是能否取得优异成绩的重要因素因此，如何进行速度耐力训练是我国目前短跑运动的重要课题之一在国际大赛中有数据显示，决定100 米比赛胜负的是最后20米；200米比赛是最后的50 米；400米比赛是最后的 80米这说明耐力对于田径短跑项目尤为重要因为短跑项目是一个周期性的运动项目，是以多次重复同样结构的技术动作来完成整个练习或比赛的，它是一种专门的能力，这种能力的强弱直接影响着短跑成绩的好坏[1]从目前国内外对400米跑研究的现状来看，大都注重于对400米跑的本体性研究，即主要的研究领域局限于对400米跑运动员的选材、运动员体能、机能特征、技术的研究，而对于400m跑运动员耐力方面的研究则比较少400米跑是田径运动中最难的一项比赛，对国内外的成绩来看，我国400米优秀运动员与国外优秀运动员存在绝对速度较差、速度耐力不济、速度分配不太合理等三个主要方面的差异400 米项目是短距离项目中较长的运动，对运动员的体能要求很高，运动员的体能包括身体形态、身体机能和身体素质体能的水平有这三种因素来决定运动员的体能主要集中在力量、速度、耐力三种基本素质及三种素质之间的组合。

400 米运动是三种素质最完美体现这三种素质相互联系、相互依赖专项力量是400 米运动的重要素质之一，它是以最大力量、力量耐力、柔韧性、速度耐力为基础从400 米项目的生理学和动力学来讲，力量训练是保证速度的基础，没有力量，人体很难在最短的时间内获得最大的速度，达到最大的输出功率，通过大量文献获知，对力量训练的研究已很多，如我国短跑高级教练员余维力《关于短跑运动员力量训练问题的思考》，麦考姆·阿诺德《短跑与跨栏选手力量的发展》他们的研究针对的是短跑类，没有具体到每个项目从400 米项目生理特点来讲，它既不同于100 米，又不同于800 米，400 米专项力量有自己的训练特点，目前针对400 米的专项力量训练方法很少，这也是目前教练员急需解决的问题2 研究对象与方法2.1 研究对象以中外优秀男子400米运动员马尔金，胡安托雷纳，伊万斯，约翰逊，王永华，赵存林，韩朝明，徐自宙分段成绩为研究对象2.2 研究方法 文献资料法查阅图书馆相关专著、文献，浏览中国全文期刊数据库有关内容，通过互联网获取相关数据资料，奠定本文的理论基础 数理统计法对中外优秀400米运动员胡安托雷纳，伊万斯，约翰逊，王永华，赵存林，韩朝明，徐自宙分段成绩进行对比统计分析。

个案研究法 通过对中外优秀400米运动员的比赛和训练等录像，进行观察研究学习对我国400米跑的训练方法作出意见经验总结法对我国历来优秀400米跑运动我技术作出总结，和对其教练的训练方法作出总结，得出目前我国的优缺点和改进方法3 研究结果与分析速度耐力对400米跑成绩的影响400米跑运动是短跑项目中距离最长的项目，那么他就兼有短跑和长跑的许多特点，也就是说既要有绝对速度又要有速度耐力[2]下面则重点从速度耐力方面分析中外男子400米的成绩差异，也就是中外男子400米跑优秀运动员保持高速度耐力的能力 图 1 中外男子400米跑优秀选手绝对速度和基本速度比较表姓 名 400米成绩 每100米 100米 比率 前200米 后200米200米 前比率 后比率 (秒） 平均速度 最好成绩 （%） 分段成绩 分段成绩 最好成绩 （%）（%）王永华 46.5 11.63 10.4 89.42 23.8 92.07徐自宙 45.25 11.31 10.2 90.19 21.71 23.54 中国平均 45.79 11.45 10.35 90.42 22.39 23.40 20.62 92.24注：此为1995年至2003年部分中外优秀男子400米跑运动员成绩摘抄统计。

表中：前比率=前200米最好成绩/200米分段成绩×100%后比率=后200米最好成绩/ 200米分段成绩×100%由图1可知：国外优秀男子400米运动员的前后200米与其200米最好成绩相比平均占95.59%和90.90%，而我国部分运动员的前后200米成绩与自己的200米最好成绩相比平均仅占92.24%和88.18%例如古巴运动员胡安托雷纳，他400米的前200米成绩是21.56秒，后200米成绩是22.7秒，其200米最好成绩是20.6秒，他前后200米成绩相差1秒，前200米与后200米成绩分别占200米最好成绩的91%和95%左右，下降4%；而我国优秀运动员徐自宙，他的400米的前200米成绩是21.71秒，后200米成绩是23.54秒，其200米最好成绩是20.6秒，前后200米相差1.83秒，前200米和后200米成绩分别占200米最好成绩的94%和88%左右，下降6%这说明，我国男子400米跑优秀运动员保持高速度耐力水平与国外男子400米优秀运动员保持高速度耐力水平有一定差距更重要的一点是，中外男子400米跑优秀运动员前后200米占200米最好成绩的比率平均分别为：92.24%，88.12%和95.59%，90.90%。

由此，也使中外优秀男子400米运动员的100米平均成绩相差不小，其平均100米成绩占100米最好成绩的比率分别为90.42%和92.81%这更能说明，我国优秀男子400米运动员保持高速度耐力与国外优秀男子400米运动员相比有很大差距，势必给400米跑成绩带来较大影响国外优秀男子400米跑与中国男子400米跑记录分段速度参数比较通过对比世界男子40。