大众健美操教案.doc

健美操教学教案一教学内容：1、基本练习：弹动、踏步、各方向的移动； 2、大众锻炼原则：一级动作①教学任务：1、简介课程基本状况和教学总体安排，让学生明确学习任务和努力方向； 2、学习弹动、踏步等基本技术，使学生明确对的的技术规定，初步体会动作感觉； 3、掌握大众锻炼原则一级的第一组动作，理解现代大众健美操每组32拍×2，从右边开始领做，右左对称的连接规律； 4、简介伸展练习和伸拉放松的措施及重要性和理论根据，规定学生在后来的学习中引起注重教学过程：一、准备部分（30′）1、开始部分（1）整队，检查人数，师生问好；（2）简介课程基本状况、总体安排 组织：二列横队2、热身练习（1）弹动和半蹲 要点：双腿原地并拢伸直，身体正直，屈膝半蹲，同步髋关节稍屈，然后还原到直立半蹲时，身体重心下降，臀部向后45°方向用力，膝关节不要超过脚尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制分腿半蹲时，脚尖自然外开，特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖的方向一致。

规定：保持自然关节的对的位置，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，以及膝关节不不小于90°的“深蹲”2）踏步要点：两腿原地依次起落，抬腿时胯微收，小腿、脚尖自然下垂，下落时由脚尖先过渡到全脚，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲，双臂屈臂在体侧前后摆动规定：自然、放松、协调用力3）移重心要点：由分腿屈膝半蹲开始，立起时两腿伸直，重心落在一侧腿上，另一脚点上体顺势自然侧倒，再经半蹲向反方向做规定：立起时上体直，不转体、耸肩教学过程：并腿弹动 → 分腿弹动 → 踏步 → 踏步分腿并腿 → 三个动作的连接练习→ 移重心（先慢后快）→ 四个动作的连接练习（并腿弹动 → 踏步→ 分腿弹动→ 移重心 → 踏步） 教法组织：（1）教师带领，以镜面示范为主； （2）三列横队，散开练习 3、伸展练习（1）大腿后群及小腿：分腿下压、并腿下压、勾脚尖下压； （2）大腿内侧：两脚尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向内侧下压用力伸展，两手扶膝；（3）大腿前群：一腿站立，另一腿屈膝，一手或双手扳住脚踝 组织：教师解说各练习的措施、要点，学生自行练习。

二、基本部分（50′）1、各方向的移动教法：向前 / 向后四步走 → 侧交叉步（由慢至快）→ 各方向移动要点：向前走时由脚跟先落地、向后走时由脚尖先落地过渡到全脚，侧交叉步注意脚的滚动落地过程规定：放松、自然、有弹性组织：教师带领练习，镜面示范为主2、大众锻炼原则：一级动作① 教学环节：踏步1×8 → 向前 / 后走四步 2×8 → 并腿4次半蹲 1×8 → 踏步1×8 → 向前 / 后走四步 2×8 → 并腿4次半蹲加手 1×8 → 右脚领做 4×8 → 完整组合反复练习规定：练习过程中开动脑筋，在教师提示下找出动作连接规律，逐渐达到独立练习组织：教师带领持续练习，镜面示范3、伸拉整顿组织：教师解说身体各重要部位的伸拉整顿措施，学生练习（大腿前后群、小腿、躯干、手臂）规定：学生理解伸拉练习的原理及其重要性，认真练习三、结束部分（10′）1、宣布本课程的常规规定（1）准备好宽松有弹性的服装和舒服的旅游鞋；（2）课上认真领略动作要点，用心练习，多动脑子；（3）加强课后复习练习，慢慢体会对的的动作感觉2、下课 组织：二列横队 健美操教学教案二教学内容：1、基本步伐：走步，侧并步 2、大众锻炼原则：一级动作② 3、素质练习：跪卧撑 教学任务：1、复习上节课所做基本练习，并在此基本上加上手臂的配合；     2、进行简朴的基本步伐组合练习，使步伐的移动更加灵活，体会弹性和重心控制； 3、学会大众锻炼原则一级的第二组动作，并与第一组连接练习； 4、学习跪卧撑，掌握对的的动作措施，加强上肢力量和控制；   5、鼓励学生大胆释放练习时内心的激情，使练习更加富有活力。

教学过程：一、准备部分（30′）1、开始部分（1）整队，检查人数和服装； （2）宣布本课内容和任务 组织：二列横队2、热身练习（1）基本练习 ▲并腿弹动 → 踏步 → 分腿弹动→ 移重心 → 加手臂动作（左右摆动，小臂屈伸；左右摆动至侧上；单臂上伸；双臂上伸；SSD）规定：① 动作有弹性，有控制；② 手臂摆动时肩、肘放松，有弹性，与重心配合协调2）基本步伐向前 / 后走四步 → 向右 / 左侧交叉步 → 侧并步 → 加手臂（两臂侧上伸、扩胸击掌） → 向前走四步，侧并步 → 向后走四步，侧并步教法：① 侧并步由慢至快，同步解说动作要点； ② 先两手叉腰练习，再加上肢配合，由慢至快；③ 先做单个动作练习，再加前后移动组合练习组织：教师带领下持续练习3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习二、基本部分（50′）1、  复习一级动作①教法： （1）引导学生回忆动作连接规律（32拍组合，右左对称）； （2）完整练习2—3遍 2、学习一级动作② 教学环节：侧并步 2×8 → 加手 2×8 → 侧并两步 2×8 → 加手 2×8 → 侧并步1×8 → 侧并两步 1×8 → 侧并步 → 侧交叉步2×8 → 加手 2×8 → 侧并步 → 迈步后屈腿 2×8 → 加手 2×8 → 侧交叉步2×8 + 迈步后屈腿 2×8 → 侧交叉步（1×8 + 4）+ 迈步后屈腿 （4拍）→ 侧并步 → 反方向侧交叉步（1×8 + 4）+ 迈步后屈腿（4拍）→ 侧并步1×8 + 侧并两步 1×8 + 侧交叉步 （12 拍）+ 迈步后屈腿（4拍）→ 反方向接着做。

组织： （1）教师带领持续练习，镜面示范； （2）给学生一定期间自主练习规定： （1）学习时注意动作的连接过程； （2）自主练习时认真领略组合动作的连接规律3、两组动作的连接练习组织：（1）教师略做提示，学生反复练习；  （2）给连接有困难的学生以鼓励，加强指引；  （3）激发练习情绪，渲染课堂氛围 4、素质练习：跪卧撑组织：① 教师解说动作规定，并做示范； ② 学生按规定练习，教师巡回指引，纠正不规范的动作； ③ 完毕三组，每组15次规定：① 以两手（同肩宽）、两膝及小腿支撑地面，脚背放平； ② 身体展开，屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直三、结束部分（10′）1、拉伸放松练习组织：学生自主练习规定：认真看待，全身放松2、小结，基本下课后分开练习3、下课健美操教学教案三教学内容：1、基本步伐组合① —— GV、V step、mambo 2、大众锻炼原则：一级动作③ 3、素质练习：仰卧起坐教学任务：1、复习踏步、弹动、各方向移动等基本练习，体会步伐练习过程中重心的把握； 2、学习基本步伐组合①，初步进行几种步伐的连接； 3、复习改善一级动作①、②，使步伐更加规范、自如，能独立完毕两组动作； 4、学会一级③，并能与①、②连接； 5、学习仰卧起坐，掌握对的的动作措施，加强腹肌力量。

教学过程：一、准备部分（30′）1、开始部分（略）2、热身练习教学环节：基本步伐（踏步、弹动、各方向移动）→ walk forward + step touch ，walk backward + step touch → 基本步伐组合①（①×8：1—4拍 grapevine，5—8拍 V step； ②×8：1—4拍 mambo, 5—8拍 mambo turn 360°）教法：（1）教师领操，练习已学动作；  （2）学习基本步伐组合①：step touch → double step → grapevine → GV + march → GV +Ｖstep → GV +Ｖstep + march → mambo → GV +Ｖstep + mambo → mambo turn → GV +Ｖstep + mambo + mambo turn组织：（1）教师领操，持续练习；  （2）镜面示范，背面示范规定：练习时认真体会动作的连接规律3、柔韧拉伸练习组织：学生自主练习一、基本部分（50′）1、复习一级动作①、②教法：（1）教师提示下，练习①、②组动作，重点是②； （2）完整练习２遍。

2、学习一级动作③  教学环节：march → easy walk → with hand → V step → with hand → easy walk 2×8 + V step 2×8 → easy walk 1×8 + V step 1×8 → step touch → pony → with hand → easy walk 1×8 + V step 1×8 + pony 2×8 → march → step tap 1×8 + squat 1×8 → step tap 4 + squat → step touch → pony 1×8 + step tap , squat → left side → from the top组织：（1）教师带领持续练习，镜面示范；（2）给学生一定期间自主练习3、三组动作完整练习组织：（1）学生练习，教师予以提示；（２遍）（2）有重点的予以个别指引；（3）学生独立练习；（4）激发练习爱好，调动练习积极性4、素质练习：仰卧起坐组织：① 教师解说动作规定，并做示范； ② 学生按规定练习，教师巡回指引，纠正不规范的动作；③ 完毕三组，每组15次规定：① 分腿同肩宽，屈膝90度，两手抱头； ② 坐起时肩和背离开，腰压住垫，肘关节打开； ③ 慢起慢落，匀速练习。

二、结束部分（10′）1、拉伸放松练习组织：学生自主练习规定：充足放松，调节呼吸2、小结，规定加强课后练习3、下课健美操教学教案四教学内容：1、基本步伐组合②——knee up, double knee 2、大众锻炼原则：一级动作④，垫上动作教学任务：1、复习踏步、弹动、各方向移动等基本练习，加强基本步伐组合①的连接，重点练习mambo turn； 2、学习并能纯熟掌握吸腿跳组合； 3、复习一级动作①、②、③，加强动作规范； 4、学习一级动作④，并初步连接垫上部分； 5、进行全套动作的连接教学过程：一、准备部分（30′）1、开始部分（略）2、热身练习教法：（1）多种基本练习按顺序连接一遍；（2）。