【12种可能毁容的食物】、【减肥必知：阻碍苗条的6恶习】。。。.pdf

12 种可能毁容的食物】1、臭豆腐 ;2、味精； 3、葵花子； 4、猪肝； 5、咸菜； 6、爆米花；7、鱼干片； 8、油条； 9、咖啡； 10、泡泡糖； 11、加糖鲜榨橙汁；12 、松花蛋饥也要择食11种食物千万不要空腹吃】：1、白薯； 2、桔子； 3、冷饮； 4、牛奶； 5、山楂； 6、柿子； 7、酸奶； 8、糖； 9、西红柿； 10、香蕉； 11、豆浆吃一包泡面需肝脏解毒32天】 泡面都经过油炸， 油中添加了BHT(防止食物酸化的安定剂)碗装泡面塑料碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形，添了BHT，冲泡过程遇高温，这些物质就会溶解， 人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001 毫克，一个碗装泡面所溶解出来的是0.015 毫克让双腿变瘦的7样绝好食物】 1.紫菜 —排掉体内废物及积聚水分；2.芝麻 —去除附在血管内的胆固醇； 3.西柚 — 丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿 —减少水肿； 5.红豆 — 增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜 —清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪； 7.猕猴桃 —加快分解脂肪十大食物让你拥有美白健康的牙齿】：1、香蕉； 2、芹菜； 3、乳酪； 4、无糖口香糖； 5、水； 6、薄荷； 7、绿茶； 8、洋葱； 9、芥末； 10、香菇【减肥必知：阻碍苗条的6恶习】：1、不吃早餐；2、晚餐太丰盛；3、嗜饮咖啡；4、保温杯泡茶； 5、水果当主食、6、进食速度太快。

防止手脚冰冷的方法】1.勤运动 ,勤甩手； 2.多补充维他命E ；3.多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；4.多吃坚果．胡萝卜；5.常吃温补食物（人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）吃这 8样食物不变黄脸婆】 ：1、枸杞酒酿蛋：给您好脸色；2、木瓜红枣莲子蜜：补血养颜； 3、花生芝麻糊：抗衰老；4、核桃松仁粟米羹：美容又健胸；5、双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性； 6、山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；7、细肤美颜吃点牡蛎；8、细肤美颜吃点牡蛎【没能抗拒诱惑如何补救】1、麻辣烫、麻辣香锅、火锅，性热上火—— 用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、 淡竹叶泡茶， 第二天尽量喝粥，绿豆粥、 小米粥 2、KF 菜类、烤肉， 燥热生湿 ——绿豆海带汤，龟苓膏，芦荟3、甜腻的蛋糕，生痰生湿—— 猕猴桃、山楂、薏米水12 种食物狂吸走你多余脂肪】1、燕麦； 2、玉米； 3、葱蒜； 4、山药； 5、海藻； 6、银耳； 7、土豆； 8、芹菜； 9、红枣； 10、山楂； 11、菊花； 12、苹果7个生活习惯让你饭后不发胖】：1、烧烤后吃根香蕉；2、喝杯芹菜汁；3、吃火锅后喝点酸奶； 4、饭后喝大麦茶或橘皮水；5、吃方便面后吃水果；6、吃蟹后，喝生姜红糖水；7、润肺止咳，饭后吃个柿子【11 种食物甩掉你的小肚腩】1.地瓜； 2.绿豆； 3.燕麦； 4.薏米； 5.小米； 6.糙米； 7红豆；8.胡萝卜； 9.山药； 10. 苦瓜； 11. 芦笋预防秋季皮肤过敏-实用六招】 1、保湿问题最重要；2、一定要选择天然成分的护肤品；3、尽量选择低泡沫的洁面乳；4、每天保持 3遍以上温水洗脸；5、注意肌肤的防晒问题；6、注意饮食的营养均衡。

12种食品吃多了让你老的快】①泡泡糖:添加剂多②加糖鲜榨橙汁:热量超高③松花蛋:常食引起铅中毒④臭豆腐:易被微生物污染⑤味精:过量引起头痛⑥葵花子:影响肝脏⑦猪肝:胆固醇高⑧腌菜 :久吃易得癌症⑨爆米花:含铅量高⑩鱼干片:浪费唾 11.油条 :含铝 12. 咖啡 :使血管收缩代谢增快 女性保持青春小秘诀# 1、每周至少锻炼2.5 小时 2、身体质量指数小于253、腰围小于89厘米 4、总胆固醇低于200mg/dl 5、每天摄入 25克食物纤维 6、每晚睡眠 7—8小时7、血压保持 120/80mm/HG8、最好有宠物9、不要补充抗氧化补剂10、必须系安全带 11、每天饮酒 1小杯 12、杜绝香烟 女性洗头有诀窍# 1.最好每星期洗三至四次头2.将洗发水搓揉起泡后才抹于发上，由发根洗至发尾，使用指腹来轻推按摩头皮各处，勿使用太烫的热水3.润发、护发不能省4.吹头发时，最适当的距离为10~15 公分，勿让热风太靠近，若是想使头发蓬松拉高，则反方向吹干，如此便能让发型蓬松有型 聪明女性守则# 1.不要当三瓶女人：年轻时是花瓶，中年时是醋瓶，老年时是药瓶2. 不要做三转女人：围着锅台转，围着老公转，围着孩子转。

3.做三独立女人：思想独立、能力独立、经济独立！4.三养女人：修养，涵养、保养！5.三丽女人：美丽、能力、魅力 水果保健功效盘点# ①染发烫发多食鳄梨，修复受损发质②用脑过度吃香蕉，缓解消极情绪③过度用眼吃番木瓜补充维A④牙龈出血吃猕猴桃补充维C⑤长期吸烟吃葡萄排出肺内毒素⑥肌肉拉伤吃菠萝，促进组织修复⑦预防皱纹吃芒果激发肌肤活力⑧脚气困扰吃柳橙⑨冬季咳嗽多吃梨 几个日常活动的最佳黄金时间# ①刷牙 :饭后 3分钟②喝茶:餐后 1小时③喝牛奶:睡前饮用可补钙助睡眠④吃水果:饭前 1小时⑤晒太阳:上午 8-10 时和下午 4-6 时⑥美容 :睡前用化妆品护肤效果佳⑦散步:饭后 45-60 分钟⑧洗澡:睡前温水浴有助解疲劳促睡眠⑨睡眠:午睡从 13点开始 ,晚上 22-23 点上床最佳⑩锻炼:傍晚# 睡前护理 10招让肌肤一夜好眠# 1、晚餐不要吃得太饱2、在睡前一定卸妆3、茶袋泡水敷眼，防浮肿 4、睡前皮肤护理抗衰老5、油性皮肤要除油脂6、指甲根部涂抹维生素E 7、睡前热水泡脚 8、睡前做脚趾运动缓解疲劳9、洗澡后穿烘暖的浴衣，增加肌肤弹性10、睡前一杯新鲜牛奶 七款养颜美食# ①黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。

②黑糯米桂圆红枣粥：益气养血③当归红枣排骨：滋阴润燥、养颜护肤④核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智⑤红薯红枣汤：补血减肥助消化⑥木瓜银耳汤：丰胸减肥⑦银耳红枣汤：丰胸美白减肥# 饭后 6个健康好习惯# 1、吃得太油腻，喝杯芹菜汁2、吃火锅后喝点酸奶，可有效保护胃肠道黏膜3、消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水4、吃方便面后吃水果，可以有效补偿维生素与矿物质的不足5、吃蟹后喝生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适 6、饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥 裸睡的 5大养生功效及注意事项#促进血液循环治失眠减压、祛痛、放松改善便秘美容，促进皮肤新陈代谢 裸睡注意事项# ◆要有一个相对私密、独立的环境床单、被罩要勤更换，并经常拿到阳光下曝晒◆裸睡时一定要注意保暖，22~23 度最佳◆男性裸睡尽量不要俯卧◆泌尿系统感染的人不宜裸睡#9 种必吃的防辐射食品# 1、黑芝麻增细胞免疫抗辐射；2、西红柿减少皮肤辐射伤；3、紫菜抗辐射因其含硒；4，辣椒保护细胞DNA 不受辐射破坏；5，绿茶减轻辐射影响；6，海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射；7大蒜减少辐射损伤；8、绿豆能排泄毒物；9黑木耳清胃防辐射图上这身防辐射服大家觉得有用吗？# 常吃这些食物会让你发胖# ◆过量的盐；◆过量的碳水化合物。

◆过量生食◆含气的食物：如豆荚、花椰菜、甘蓝菜、洋葱、胡椒等◆嚼口香糖：嚼口香糖会吸入空气，并造成压力、膨胀并使小腹突出◆油炸食物；◆木糖醇；◆辛辣食物；◆ 碳酸饮料9 种可以控制你食欲的美食# 1.燕麦粥：富含膳食纤维2鲑鱼：健康脂肪3杏仁 :帮助控制饮食 4芥末 :有效控制食欲5鸡肉蔬菜汤 :饭前喝汤是控制饮食好方法6苹果 :苹果含 5克纤维素，足以让胃消化一段时间7.水:多喝水也是减轻饥饿感的方法8.咖啡因 :食用少量咖啡因时会降低食欲9.亚麻籽 :含可溶性纤维4 类美容王牌食物# 1.蘑菇：女人驻颜王牌，富含硒可促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹； 2.大豆：内含异黄酮是植物性激素，美容效果好3. 酸奶含有大量活性乳酸菌，能抗衰老，对脾胃虚弱的女生更能帮助消化4.薏米是女人贴心“ 闺蜜 ” ，消除水肿的功效一流，且清血解毒，对斑点和青春期的痘痘有效 早餐喝什么最养生？# 1 豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的人2 纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错3 早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人 4 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补5 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

注意：早餐不要喝冰的，伤身。