国家体质上报的相关体育项目的测试方法.doc

握力体重指数握力体重指数是指肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力体重指数主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标握力测试方法试者两脚自然分开成直立姿势，两臂下垂一手持握力计全力握紧，计下握力计指针的刻度用有力(利) 的手握两次，取最好成绩与自身体重相比为握力指数握力体重指数的计算握力体重指数=握力（公斤）/体重（公斤）×100坐位体前屈测试方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板在平地上，两脚分开约 10-15 厘米（踏在测试仪器画定的位置上） ，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止测试计的脚蹬纵板内沿平面为 0 点，向内为负值，向前为正值，记录以厘米为单位，保留一位小数测试两次，取最好成绩注意事项：1、身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲2、受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力注：为确保测试准确有效、标准一致，请各测试组负责人在测试前给本组测试员进行讲解说明坐位体前屈反映的是关节和肌肉的柔韧性柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动长时间缺乏发展柔韧的练习，可导致关节或关节周围软组织发生变性、挛缩，甚至粘连，因而限制了关节的运动幅度，牵拉时必然产生疼痛，所以扩大关节运动的幅度即扩大了人体活动的无痛范围。

柔韧性指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力是一个重要的体能成分这是初中生中考体育的考试项目之一测试标准1．测试目的测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平2．场地器材坐位体前屈测试器3、测试方法受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约 10～15 厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止测试计的脚蹬纵板内沿平面为 0 点，向内为负值，向前为正值记录以厘米为单位，保留一位小数测试两次，取最好成绩4、注意事项（1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力立定跳远测试方法：受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线两脚原地起跳，不得有垫步连跳动作丈量起跳线至最近着地点的距离每人跳三次，记录其中成绩最好一次以米为单位，保留两位小数注意事项：1、发现犯规时，此次成绩无效三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止2、可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

仰卧起坐测试方法：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈 90 度左右，两手指交叉贴于脑后另一同伴压住其踝关节，以固定下肢受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次仰卧时两肩胛必须触垫测试员发出开始口令的同时开表计时，记录 1 分钟内完成次数1 分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位注意事项：1、如发现受试者借用肘部撑垫或臂部起落的力量起坐视，该次不计数2、测试过程中，观测人员应向受试者报数3、受试者双脚必须平放于地面注：为确保测试准确有效、标准一致，请各测试组负责人在测试前给本组测试员进行讲解说明身高测试方法：受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成 60 度角） 足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶测试员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数，记录员复述后进行记录以厘米为单位，精确到小数点后一位测试误差不得超过 0.5 厘米注意事项：1、水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。

2、测试身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动体重测试方法：测试时，杠杆秤应放在平坦地面上，调整 0 点至刻度尺水平位受试者赤足，站在秤台中央测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡读数以公斤为单位，精确到小数点后一位记录员复述后将读数记录测试误差不超过 0.1 公斤注意事项：1、测试体重前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动2、受试者站在秤台中央，上下杠杆秤动作要轻注：为确保测试准确有效、标准一致，请各测试组负责人在测试前给本组测试员进行讲解说明肺活量测试方法：房间通风良好；使用干燥的口嘴，每换测试对象需消毒一次，必须保持其干燥肺活量计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态，预热 5 分钟后测试为佳首先告知受试者不必紧张，以中等速度和力度尽全力吹气效果最好令受试者手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹 1 至 2 次，看仪表有无反应，还要试口嘴或鼻处是否漏气，调整口嘴，自己捏紧鼻孔；学会深吸气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢吸气） 测试时，受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，更深地吸一口气，屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。

吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值每位受试者测三次，每次间隔 15 秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果以毫升为单位，不保留小数注意事项：1、吹气筒的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道2、每测试 10 人及测试完毕后用干棉球及时清理和擦干气筒内部严禁用水、酒精等任何液体冲洗气筒内部注：为确保测试准确有效、标准一致，请各测试组负责人在测试前给本组测试员进行讲解说明引体向上测试方法1．测试目的测试学生的上肢肌肉力量的发展水平2．场地器材高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准3．测试方法受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次记录引体次数4．注意事项（1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起3）两次引体向上的间隔时间超过 10 秒停止测试50 米跑起跑: 50 米一般采用站立式起跑,双脚一前一后站立,双腿屈膝,后腿大约曲 120 度(原因是大小腿折叠 120 度时股四头肌的四个头都能充分拉伸),两臂自然下垂或一前一后自然曲臂准备,弯腰重心前倾(一定要保持在向前倾到和保持稳定之间的临界状态,最忌讳重心后坐) 两眼看前下方 5-6 米处,注意力集中到耳部听发令 .（也有一说：短距离跑都采用蹲踞式起跑）。