学习健美操的好处和意义.docx

之马矢奏春创作健美操对身体素质的意义人们介入健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐在这里我们 对健美操的健身功能是比较了解的，但对娱乐有分歧的理解其 实，任何体育活动都与娱乐有关，寻求快乐是人类的天性和自然 的心理需求，在得到乐趣的同时达到健身的目的是健身健美操的 首要准则因此，健美操锻炼首先要注重练习者的心理感受和情 绪的体验，也就是说练习者所表示出来的热情与活力、快乐与自 信，以及自我实现的成就感近年来，随着人们健康观念的更 新，花钱买健康成为许多人的共识，介入体育锻炼的人越来越 多，喜爱健美操的人也越来越多，健美操成为体育健身财产的一 个重要组成部分在这种形势下，出现了一些自称为健美操的运 动形式，人们介入健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐如 果以健美操活动的目的和所需要解决的主要任务为根据来划分， 归纳起来可分为大众健美操、竞技健美操和扮演健美操，其中大 众健美操是促进大学生身心健康的手段，具有重要的体育价值价值是表征主体和客体需要之间的肯定或否定关系体育价值是 一般价值论在体育运动中的具体表示，是人们的体育需要追求的 目标，更确切的说，指的是体育这一客体与主体（人或社会）需要 的一种特定（肯定或否定）的关系。

体育价值是通过体育活动来创 造并实现的，体育活动是否有价值关键在于它能否满足主体的需健美操是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术等动作为一 体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文 学、教育、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体健 康美的一种新兴体育项目健美操起源于传统的有氧健身运动， 是有氧运动的一种，它经常米取徒手或轻器械进行练习，是在氧 供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式， 其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧 耐力的基础虽然健美操运动发展历史不长，但深受广大群众的 喜爱的原因是：健美操不但突出动作“健”与“力”，而且更强 调“美”它将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成 为一个极具观赏性的体育运动项目另外，健美操运动以其生动 活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受健身 性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有 短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，适 合于分歧阶层、分歧行业、分歧年龄、分歧性别、分歧体质的人 们进行锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方 式，都能从健美操练习中得到乐趣。

随着现代物质文明的提高， 人们花钱买健康的观念不竭增强，它已成为人们现代文明生活不 成缺少的组成部分，也就是说，几十年来，健美操正是以它独具 特色的运动形式和热烈豪放的运动气氛风靡世界，征服着爱漂亮 的女性，倍受人们的喜爱健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身 体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理 的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血 管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵 敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻 完美使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅 力开展课外健美操锻炼，不单与学校体育教育相辅相成，全面 增强大学生体质而且引导大学生追求健康美，使人积极向上、 暮气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀健美操塑造 健美形体的功能追求形体美是人们们选择健美操的直接动机 形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美遗传因素生成了人 的基本体型，但后天塑造却是完全可能的健美操是在生理学、 解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编 的其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性实践 证明它是塑造形体的有效手段之一。

因其实效，而受到人们重 视大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段对大学 生的方方面面发挥着巨大的作用1、塑造形体美：健美操的具有锻炼价值，“形体”分为姿 态和体型姿态即从我们平时的一举一动表示出来的行为习惯 而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外 貌，但相对来说遗传因素起决定性作用良好的身体姿态是形成 一个人气质风度的重要因素健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，我感觉通过 一个学期的健美操学习改善了很多不良的身体状态，形成比较优 美的体态，从而在日常生活中表示出一种较良好的气质与修养 同学都说我比以前更给人以暮气蓬勃、健康向上的感觉健美操 运动还可塑造健美的体型通过健美操练习尤其是力量练习，可 使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变 得匀称健美其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂 肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，坚持健美的体型， 我感觉我的体型向美的方向有了一些提高，有提高就说明有作 用！2、增进健康美：健美操具有生理价值，“健康”即生理功 能正常、无病理性改变和病态出现但随着经济的发展和社会的 进步，现代健康已不但仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康 的心理和行为。

健美操纵为一项有氧运动，其特点是强度低、密 度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好 的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健 的理想手段只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在 预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的健康美”是一种积 极的健康观念和现代意识，一个具有“健康美”的人应该具备的 身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧 性和协调性心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机 体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产品运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用 肌肉力量的发展不但塑造强健的体魄，亦具备强大的活动能力， 减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵 活、富有暮气这一个学期以来，平时不早起跑步的我也没有感 冒过，这就是健美操带给我的健康美.“健康美”的人除了自我感 觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力介入各 种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态一 个具有3、缓解精神压力，娱乐身心：健美操具有心理学价值，随 着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适 生活和各种便当的同时，也受到了来自方方面面的精神压力。

前 段日子我听中央人民广播电台的健康之声里说到，长期的精神压 力不但会引起各种心理疾患，而且许多疾病也与精神压力有关， 如高血压、癌症等健美操纵为一项体育运动，以其动作优美、 协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓 解精神压力的一剂良方在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注 意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美 操运动所带来的欢乐，得到内心的安定，从而缓解精神压力，使 人具有更强的活力和最佳的心态另外，健美操锻炼增强了人们 的社会交往目前，无论是国外还是国内，人们介入健美操锻炼 的方式是去健身房，在健美操老师的带领和指导下集体练习，而 介入健美操锻炼的人来自社会的各阶层因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出 来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一 个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人 因此成为终身的朋友因此，健美操锻炼不但能强身健体，同时 还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们 的心理需要平时学习累了跳上一段会让我重新有了充沛的精力 去学习！姐妹们高兴时一块跳，这也让我们的感情更加的融洽！4、健美操在大学校园文化建设中的也发挥着很大的作用， 课外健美操锻炼是体育教育的扩展与弥补，又是体育文化活动的 重要内容之一。

健美操是在社会生产力高度发展，快节奏生活方 式带来“文明病”蔓延的历史布景下，人类为呵护自身健康而创 造的一种健身体操随着社会物质生活水平的提高，闲暇时间富 裕，人们体育价值观念增强，追求便与美的心理趋向日益强烈 这类初始以健身为目的的运动经过广泛地吸取体操、迪斯科等舞 蹈及其他体育艺术门类的动作造型，而注入力度、增加负荷，借 助音乐的节奏、旋律及风格调控动作、体验情感，并逐步在相关 科学理论指导下具有明确的目的性、针对性和科学性，从而发展 成为融体操、舞蹈、音乐为一体的通过身体练习达到健身、健美 和健心目的的新型体育项目它还具有很强的群众性、艺术性、 娱乐性和创造性而成为适应性极广为人们喜闻乐见的一种文化艺 术活动它以自我锻炼，自我塑造，追求健与美的全面协调统一的发展而为大学生所接受，成为大学校园体育文化的一一枝鲜艳 之花，给大学校园注入了新的活力总之，经过一学期的学习，我收获很多以后在空闲之余，我也 会努力跳操的！尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力 去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦，我想，这点小小自信 的获得也算学习这门课程的一点感想，一点收获吧！。