儿童青少年心理健康.docx

儿童青少年心理健康(全文)《健康中国行动(2019—2030年)》将儿童青少年心理健康促进作为重点 纳入其中我国2020年心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告(2019-2020 )》其中的儿童青少年心理健康状况的调查结果让家长们的 心又悬在半空中报告结果显示，2020年儿童青少年的抑郁检出率为24.6%其中，轻度 抑郁的检出率为17.2%，重度抑郁为7.4%，且女生抑郁高于男生，非独 生子女抑郁高于独生子女io o15月317.118,917.37S.476072,1759U706050403020100男生女生 独生子女 非独生子女元抵郁■轻度抑邹■垂抑郁押郁检出率的人蘇垂异随着年级的增长，抑郁的检出率呈现上升趋势小学阶段的抑郁检出率为1成左右，其中重度抑郁的检出率约为1.9-3.3% ；初中阶段的抑郁检出率约为3成，重度抑郁的检出率为7.6%-8.6% ；高中阶段的抑郁检出率接近4成，其中重度抑郁的检出率为10.9%-12.5%a ■ r - ■ ' 11 * ■ * ■* - * 四年级五年龜汽年纽籾一初二 和三 高一高二 高三=□无抑郁 ^轻廈抑郁-:佶:-;-萤度抑郁拘郁检出率-爭)抑郁T地分各年龄段的抑郁检出率和得分发展趋势看到这样的数据，心理工作者都会觉得胆战心惊，重视儿童青少年心理健 康问题已经到了刻不容缓的地步。

当然，家长们也不要惊慌，下面，心理老师给您6点建议意见：第一，学会倾听这在任何关系中都是应该首先被强调的孩子究竟想要什么？他最近在想 些什么？你是否能清晰的知道停掉所有孩子不愿意去的补习班、兴趣班， 让他可以去了解感知自己感兴趣的事物记住，永远要保护孩子珍贵的好 奇心而不是去毁灭它第二，己所不欲勿施于人在脱口而出一些给孩子说的话之前，先在心里跟自己说一遍，如果自己听 着舒服，没问题再跟孩子说第三，放松自己就算你焦虑孩子的学习问题，首先也需要先放松下来不要对学习那么紧 张，你表现得轻松一点，孩子自然也会慢慢放松下来，再慢慢爱上学习第四，重视体育锻炼家长可以利用周末、晚上的时间鼓励孩子参加体育锻炼，最好也可以和孩 子一起进行慢跑、球类等项目体育运动不仅可以起到解压的作用，一起 锻炼也会增进亲子感情第五，重视睡眠报告指出，2020 年儿童青少年的平均睡眠时长为 7.8 个小时，而《健康 中国行动(2019-2030)》中倡导小学生、初中生和高中生每天睡眠时间 不少于 10、9和 8 个小时睡眠是保证儿童青少年每天精神状态、学习状 态的最重要保证因此，作为家长，要辅助孩子每天能够睡好觉，保证睡 眠时间和睡眠质量。

第六，合理膳食近年来，我国居民营养健康状况明显改善，但却面临着营养不足与过剩并存、营养相关疾病多发等问题高盐、高糖、高脂等不健康饮食不但是引 起儿童青少年肥胖、心脑血管疾病、糖尿病及其他代谢性疾病和肿瘤的危 险因素，更会带来一系列的心理问题，比如自卑、孤僻等日常进食应有规律，不要漏餐，不暴饮暴食，七八分饱即可；保持心情平 和，食不过量，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，少吃高盐和油炸食品，少 吃零食和甜食，不喝或少喝含糖饮料，控制添加糖的摄入量，足量饮水（提 倡饮用白开水），不饮酒目前，很多家长仍然会忽略与孩子的沟通，往往等孩子出现了心理问题， 才意识到心理健康的重要性作为父母，我们应该关注的除了孩子的吃饭、 学习等问题，更应多多关注他们的身心健康——只有心理和身体同样都健 康，才能更好地学习和生活。