太极拳的健身和健心.docx

资料来源：陈庆源太极拳网 作者：中华武术 王涛多年的潜心钻研，陈小旺对太极拳拥有自己特殊的理解：“太极拳崇 尚中国古老的阴阳哲学思想，是中国几千年的文化精髓，是中国人文 化的核心我们每一个人的身体里，无论是有形的身体运作，还是无 形的大脑运动，都是一幅无形的太极图陈小旺把太极拳的作用归纳为健身和健心两大方面太极拳是一种习练之后能保持身体和心理平衡、老少皆宜的运 动身体如果哪一部分不疏通了，就会产生不同的疾病，而习练太极 拳则像将止水的水流加大，能对有障碍的身体产生一定的疏通作用， 健身、健心游历多国后，陈小旺发现，越是发达的国家，人们心理上的不平衡越趋向于明显长期的心理不平衡会引起身体上的疾病，相反身体上长期的不健康也会导致心理上的疾病，长此以往，会产生身体和 心理不健康的恶性循环太极拳可以使人们保持开心地心态投入到生活和工作中，就不会 产生心理疾病人们都知道人体整个身体的循环系统正常了，就是健康的，太极拳创始在阴阳学说理论和中医经络学说根据之上，一举一动都围绕 着丹田过去讲‘气沈丹田'，我觉得说‘以丹田为核心'更为恰当， 每个关节都要支持丹田，目的都是形成以丹田为核心，丹田充实，胸 部轻松，头脑安定，脚底生根，贯通全体。

陈小旺反复强调“丹田”在太极拳中的重要性，“各个部位和丹田 相辅相成，关节做得不准确会影响丹田为核心，丹田又可以影响全体 他感慨着，太极拳千变万化，招式层出不穷，如果死记硬背，一辈子 也记不住、学不完，即使记住了，也是无源之水、无本之木万法归 一，太极拳虽然千变万化，但是始终以丹田为核心，一动俱动、节节 贯穿科学发展是永无止境的，太极拳的锻炼也是一样，终身不可尽 其妙多年的太极拳教学经验，使得陈小旺对传授太极拳拥有与别人不 同的特色：“学习太极拳和学习文化知识是同样的道理从小学到大 学，逐步掌握越来越高的文化知识没有小学高中这段文化知识的基 础，也就接受不了大学的课程同样，练习太极拳必须循序渐进，一 层一层由浅入深如果违背了这个规律，小学生硬要学习大学的课程， 无异于拔苗助长，结果是欲速则不达陈小旺说，在陈式太极拳的一些著作中，着重高级技击方法的介 绍，要求严密的身法，对初级和中级阶段的介绍比较缺乏，只有读者 拥有一定的太极拳水平，才能够理解，也才可以对照自己在练拳当中 的不足之处寻找出差距而对于初学者来说，一般来讲难以理解和接 受，如果盲目阅读，只会感到无从下手，与自己的实践练习结合不上。

这就跟让小学生读大学课本的道理一样，不仅不能正常练习，反而会 受到束缚，越来越胡涂，丧失信心只有对自己现阶段的水平有正 确和全面的认识，找到适合自己水平承受能力的习练方法，才能够一 步一步达到最终的成功。