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高三基本能力复习专题体育与健康田径专题 径赛：以时间计算成绩的竞走和跑的项目径赛：以时间计算成绩的竞走和跑的项目径赛：以时间计算成绩的竞走和跑的项目径赛：以时间计算成绩的竞走和跑的项目 田赛：以高度和距离长度计算成绩的跳田赛：以高度和距离长度计算成绩的跳田赛：以高度和距离长度计算成绩的跳田赛：以高度和距离长度计算成绩的跳 跃、投掷跃、投掷跃、投掷跃、投掷 项目项目项目项目 全能全能全能全能：田赛和径赛项目组成：田赛和径赛项目组成：田赛和径赛项目组成：田赛和径赛项目组成 速度速度田田 径径 高度和远度高度和远度田径运动在其它运动中扮演什么样田径运动在其它运动中扮演什么样的角色呢的角色呢? 田径运动是运动之母，是其他一切运动的基石田径运动是运动之母，是其他一切运动的基石n n田径运动中跑的项目可以有效地提高足球、篮球、田径运动中跑的项目可以有效地提高足球、篮球、手球等项目所需的速度和耐力，使你在快速攻防手球等项目所需的速度和耐力，使你在快速攻防转换中抢占先机，并能坚持到底。

转换中抢占先机，并能坚持到底n n田径运动中的跳跃项目可以大大提高排球、足球、田径运动中的跳跃项目可以大大提高排球、足球、篮球、体操等项目所需的弹跳力，使你获得更多篮球、体操等项目所需的弹跳力，使你获得更多的空中优势，使得大力扣杀、头锤建功、飞身灌的空中优势，使得大力扣杀、头锤建功、飞身灌篮、跳转腾跃更加得心应手篮、跳转腾跃更加得心应手n n田径运动中的投掷项目可以迅速提高排球、乒乓田径运动中的投掷项目可以迅速提高排球、乒乓球、羽毛球、曲棍球、网球等项目所需的肌肉力球、羽毛球、曲棍球、网球等项目所需的肌肉力量，使你的每次击打更具杀伤力量，使你的每次击打更具杀伤力田径各分项目田径各分项目 短距离跑短距离跑短距离跑短距离跑：：：： 100100100100米、米、米、米、200200200200米米米米和和和和400400400400米米米米 中距离跑中距离跑中距离跑中距离跑：：：： 800800800800米米米米 和和和和1500150015001500米米米米 长距离跑长距离跑长距离跑长距离跑：：：： 5000500050005000米和米和米和米和10000100001000010000米米米米 跨栏跑跨栏跑跨栏跑跨栏跑: : : : 男子男子男子男子110110110110米跨栏、米跨栏、米跨栏、米跨栏、400400400400米跨栏、米跨栏、米跨栏、米跨栏、 径赛径赛径赛径赛 女子女子女子女子100100100100米跨栏、米跨栏、米跨栏、米跨栏、400400400400米跨栏米跨栏米跨栏米跨栏（跑和走）（跑和走）（跑和走）（跑和走） 接力跑接力跑接力跑接力跑：：：： 4 4 4 4××××100100100100米接力跑和米接力跑和米接力跑和米接力跑和4 4 4 4××××400400400400米米米米 障碍跑障碍跑障碍跑障碍跑：：：： 3000300030003000米米米米 马拉松马拉松马拉松马拉松：：：： 42.19542.19542.19542.195公里公里公里公里 竞走竞走竞走竞走：：：： 20202020公里、公里、公里、公里、50505050公里（男）公里（男）公里（男）公里（男） 田赛田赛田赛田赛 跳跳跳跳：：：： 跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远 投投投投：：：： 推铅球、铁饼、链球、标枪推铅球、铁饼、链球、标枪推铅球、铁饼、链球、标枪推铅球、铁饼、链球、标枪 全能全能全能全能：：：： 男子十项全能、男子十项全能、男子十项全能、男子十项全能、 女子七项全能女子七项全能女子七项全能女子七项全能n n短跑09高考真题（2分）小王是一个短跑爱好者，平时喜欢收集短跑项目的相关资料并进行短跑练习。

n n（1）右图是他从互联网上搜到的1896年第一届现代奥运会100米比赛的照片，参赛的运动员起跑姿势各不相同，其中一名运动员获得冠军并为现代短跑项目的起跑技术奠定了基础，这名运动员是( )n nA、1号 B、2号n nC、3号 D、4号练习题n n1 1、奥运会、奥运会100100米决赛号称米决赛号称“ “飞人大战飞人大战” ”，全世界有几亿人关注，全世界有几亿人关注这项赛事，下列关于短跑的说法不正确的选项是：（多选）这项赛事，下列关于短跑的说法不正确的选项是：（多选） A A、短跑可以培养人的快速反应能力，提高心理的稳定性和自信心短跑可以培养人的快速反应能力，提高心理的稳定性和自信心 B B、在加速跑、途中跑、冲刺跑这三个过程中，冲刺跑速度最快、在加速跑、途中跑、冲刺跑这三个过程中，冲刺跑速度最快 C C、加速跑的动作特点可以概括为：前倾大、重心低、步频快、步、加速跑的动作特点可以概括为：前倾大、重心低、步频快、步幅小 DD、起跑时，听到枪声后，运动员应快速抬起身体再向前冲起跑时，听到枪声后，运动员应快速抬起身体再向前冲 E E、终点冲刺跑的任务是继续加速并快速冲过终点。

终点冲刺跑的任务是继续加速并快速冲过终点 F F、短跑中着地动作，称之为、短跑中着地动作，称之为“ “扒地式扒地式” ”着地，因为这种着地可以着地，因为这种着地可以缓冲地面反作用力缓冲地面反作用力2 2、在学校运动的、在学校运动的100100米决赛中有米决赛中有4 4名同学同时闯线到达终点被判为名同学同时闯线到达终点被判为并列第一名，根据你的判断谁是真正的第一名（并列第一名，根据你的判断谁是真正的第一名（ ）） A A、甲同学头先撞线、甲同学头先撞线 B B、乙同学手臂先撞线、乙同学手臂先撞线 C C、丙同学胸部先撞线、丙同学胸部先撞线 DD、丁同学脚先撞线、丁同学脚先撞线径径 赛赛——短跑短跑n n短跑短跑——径赛中距离最短，速度最快的项目径赛中距离最短，速度最快的项目 主要包括：主要包括：100100米、米、200200米、米、400400米 短跑技术的组成：起跑、起跑后的疾跑、途中跑、短跑技术的组成：起跑、起跑后的疾跑、途中跑、终点跑（冲刺跑）终点跑（冲刺跑）知识点：知识点：1 1、蹲踞式起跑、蹲踞式起跑- “- “各就位各就位” ”、、“ “预备预备” ”、、“ “鸣枪鸣枪” ”；抢跑问题。

抢跑问题2 2、影响跑速的因素、影响跑速的因素- -步幅和步频步幅和步频3 3、终点的名次判断问题等终点的名次判断问题等4 4、关于跑的过程中犯规问题关于跑的过程中犯规问题竞赛——跨栏 （ 练习题）1 1、雅典奥运会中国飞人刘翔打破奥运会纪录、平世、雅典奥运会中国飞人刘翔打破奥运会纪录、平世界纪录，在界纪录，在110110米栏项目上夺冠刘翔打破奥运米栏项目上夺冠刘翔打破奥运会记录的条件是：（多选）会记录的条件是：（多选） Ａ、自身实力的具备Ａ、自身实力的具备 Ｂ、兴奋剂检测呈阴性Ｂ、兴奋剂检测呈阴性 Ｃ、Ｃ、良好的心理素质良好的心理素质 Ｄ、场地内风速小于２ｍ／ｓＤ、场地内风速小于２ｍ／ｓ2 2、刘翔成绩的取得除刻苦训练、科学训练外，还须、刘翔成绩的取得除刻苦训练、科学训练外，还须具备的体能有：具备的体能有：　Ａ、速度　　Ｂ、力量　　Ｃ、协调性　　Ａ、速度　　Ｂ、力量　　Ｃ、协调性　 Ｄ、Ｄ、弹跳力　　弹跳力　　径赛径赛——跨栏跑跨栏跑虽与短跑均属速度性项目，但也是技术比较虽与短跑均属速度性项目，但也是技术比较典型的径赛项目典型的径赛项目n n主要包括：100米栏、110米栏、400米栏 决定跨栏跑速度的因素也是步幅和步频。

1、跨栏技术三个环节：起跨攻栏、腾空过栏、下栏着地2、 跨栏跑时栏间通常只有三步（以110栏为例），栏间节奏：一小、二大、三中接力 （练习题）n n（（2008·2008·山东）山东）4×1004×100米接力比赛是运动会上最米接力比赛是运动会上最激动人心的项目之一，团队合作是取胜的重要因激动人心的项目之一，团队合作是取胜的重要因素参赛选手除应具备娴熟的传接棒技术外，一素参赛选手除应具备娴熟的传接棒技术外，一般情况下，第一棒还应具备良好的起跑和弯道跑般情况下，第一棒还应具备良好的起跑和弯道跑技术；第二棒应具备较好的速度耐力；第三棒除技术；第二棒应具备较好的速度耐力；第三棒除具备第二棒的优点外，还要善跑弯道；第四棒应具备第二棒的优点外，还要善跑弯道；第四棒应短跑成绩最好、冲刺力最强现有四名同学：短跑成绩最好、冲刺力最强现有四名同学：①①小马，校运动会小马，校运动会800800米亚军；米亚军；②②小李，校足球队小李，校足球队主力前锋；主力前锋；③③小王，校运动会小王，校运动会100100米冠军；米冠军；④④小小刘，校运动会刘，校运动会200200米冠军据此判断下列最合理米冠军据此判断下列最合理的接力顺序是的接力顺序是 A A、、③①②④③①②④ B B、、①②④③①②④③ C C、、④③①②④③①② DD、、④②①③④②①③径赛径赛径赛径赛————接力跑接力跑接力跑接力跑：是由短跑和传、接接力棒组成的：是由短跑和传、接接力棒组成的：是由短跑和传、接接力棒组成的：是由短跑和传、接接力棒组成的集体径赛项目，正式比赛的接力跑有：集体径赛项目，正式比赛的接力跑有：集体径赛项目，正式比赛的接力跑有：集体径赛项目，正式比赛的接力跑有：4X1004X100米、米、米、米、4X4004X400米。

米n n接棒方式：上挑式和下压式n n团队合作是取胜接力跑的重要因素参赛选手除应具备娴熟的传接棒技术外，一般情况下，第一棒还应具备良好的起跑和弯道跑技术；第二棒应具备较好的速度耐力；第三棒除具备第二棒的优点外，还要善跑弯道；第四棒应短跑成绩最好、冲刺力最强 中长跑（练习题）1 1、长距离跑是我们进行体育锻炼比较常用的手段，在、长距离跑是我们进行体育锻炼比较常用的手段，在跑步过程中常采用的呼吸节奏是（跑步过程中常采用的呼吸节奏是（ ）） A A、两三步一呼，两三步一吸、两三步一呼，两三步一吸 B B、一步一呼，一、一步一呼，一步一吸步一吸 C C、两步一呼，一步一吸、两步一呼，一步一吸 DD、任意呼吸、任意呼吸2 2、王华同学作为运动会的裁判员，写下了如下语句，、王华同学作为运动会的裁判员，写下了如下语句，其中错误的是其中错误的是（（ ））　Ａ、３０００米比赛中，当第一名运动员还剩最后　Ａ、３０００米比赛中，当第一名运动员还剩最后一圈时，给予铃声提示一圈时，给予铃声提示　Ｂ、跳远运动员试跳成功，裁判员举白旗　Ｂ、跳远运动员试跳成功，裁判员举白旗　Ｃ、８００米运动员在站立式起跑后就可以直接乱　Ｃ、８００米运动员在站立式起跑后就可以直接乱道道　Ｄ、４００米比赛中无论谁抢跑，都将被直接罚出　Ｄ、４００米比赛中无论谁抢跑，都将被直接罚出场场径赛——中长跑n n中距离跑：中距离跑：800800米和米和15001500米米n n长距离跑：长距离跑：50005000米和米和1000010000米米n n1 1、中长跑比赛一般采用站立式起跑，、中长跑比赛一般采用站立式起跑，“ “各就位各就位” ”、、 “ “发令发令( (跑跑)”)”；中长跑的呼吸通常采用：两三步一；中长跑的呼吸通常采用：两三步一呼，两三步一吸呼，两三步一吸 。

2 2、中长跑时，由于内脏器官的惰性使氧气的供、中长跑时，由于内脏器官的惰性使氧气的供应不足，跑一段时间后，就会不同程度的出现呼应不足，跑一段时间后，就会不同程度的出现呼吸困难、胸部发闷等现象，这就是通常所说的吸困难、胸部发闷等现象，这就是通常所说的“ “极点极点” ”；只要坚持跑下去，经过一段时间后，这；只要坚持跑下去，经过一段时间后，这一现象逐渐减轻，这就是生理上所谓的一现象逐渐减轻，这就是生理上所谓的“ “第二次第二次呼吸呼吸” ”了解项目了解项目：马拉松跑、竞走、：马拉松跑、竞走、 3000米障碍跑米障碍跑1、马拉松：42.195公里2、竞走：：两腿交互迈步前进，不允许出现腾空，支撑腿在垂直部位时必须伸直，在奥运会上有20公里（男女）、50公里3、3000米障碍跑：长跑与跨越障碍相结合的径赛项目，全程必须跨越35次栏架和7次水池田 赛跳跃项目： 跳远、三级跳远、跳高、撑杆跳高 （重点：跳远和跳高）投掷项目： 铅球、铁饼、标枪、链球 （重点：铅球）田赛——跳 远（练习题）精题讲解精题讲解n n（2007·山东）2007年4月29日，一场声势浩大的“全国亿万学生阳光体育运动”拉开了序幕。

小刚所在班级要求每个同学选择一项喜欢的体育锻炼项目，积极参与这项运动他所选的项目需要速度与爆发力，其技术动作的顺序是：预备—>助跑—>起跳—>腾空—>挺身—>落地—>起身—>向前走，小刚所选项目是（ ） A．跳远 B．跳水 C．跳箱 D．篮球n n（２０１０真题）跳远能使你体会瞬间腾空的感（２０１０真题）跳远能使你体会瞬间腾空的感觉，更能增强速度、爆发力和协调性等体能掌觉，更能增强速度、爆发力和协调性等体能掌握规范的动作要领是提高运动技能的关键下列握规范的动作要领是提高运动技能的关键下列对蹲踞式跳远技术叙述正确的是（对蹲踞式跳远技术叙述正确的是（ ）） A A．助跑时保持匀速，身体重心较低．助跑时保持匀速，身体重心较低 B B．起跳时用前脚掌积极快速踏蹬起跳板．起跳时用前脚掌积极快速踏蹬起跳板 C C．腾空后展览下放摆动腿，向起跳腿靠拢，．腾空后展览下放摆动腿，向起跳腿靠拢，充分伸展身体充分伸展身体 DD．落地时小腿前伸，使身体重心迅速移过落．落地时小腿前伸，使身体重心迅速移过落点点田赛——跳远主要有：蹲踞式、挺身式和走步式三种方法。

以挺身式为例 （（1 1）跳远助跑步点的确定：可以通过走步法确定助）跳远助跑步点的确定：可以通过走步法确定助跑步数，所走的步数是助跑步数的跑步数，所走的步数是助跑步数的2 2倍减去倍减去2 2，或，或者用反跑法找出助跑步数与距离者用反跑法找出助跑步数与距离2 2）助跑：放松、自然，平稳、准确，加速积极，）助跑：放松、自然，平稳、准确，加速积极，具有节奏感具有节奏感3 3）起跳：踏板积极、主动，快速准确，蹬伸快而）起跳：踏板积极、主动，快速准确，蹬伸快而有力，两臂和摆动腿配合积极摆动助跑与起跳有力，两臂和摆动腿配合积极摆动助跑与起跳动作紧密衔接，是跳跃技术的关键环节之一动作紧密衔接，是跳跃技术的关键环节之一4 4）腾空：在空中不论采用哪种姿势均是为了维持）腾空：在空中不论采用哪种姿势均是为了维持身体的平衡，与远度无关身体的平衡，与远度无关影响跳远远度的主要影响跳远远度的主要因素是：起跳速度、起跳高度和起跳角度因素是：起跳速度、起跳高度和起跳角度5 5）跳远比赛规则：运动员超过）跳远比赛规则：运动员超过8 8人，应允许每人人，应允许每人试跳试跳3 3次，有效成绩最好的前次，有效成绩最好的前8 8名运动员可再试跳名运动员可再试跳3 3次，当比赛人数只有次，当比赛人数只有8 8人或少于人或少于8 8人时，每人均人时，每人均可试跳可试跳6 6次。

测量成绩时，应从运动员身体任何部次测量成绩时，应从运动员身体任何部位触地的最近点量至起跳线或起跳线的延长线，位触地的最近点量至起跳线或起跳线的延长线，测量线应与起跳线或其延长线垂直测量线应与起跳线或其延长线垂直田赛——跳高（练习）n n在跳跃类项目比赛中，唯一采用弧线助跑的是：Ａ、跨越式跳高　　Ｂ、挺身式跳远　Ｃ、背越式跳高　Ｄ、俯卧式跳高田赛——跳 高跳高要求运动员单足起跳，要跳过横杆且不能将其碰下支撑杆主要有：跨越式、俯卧式和背越式三种方法 以背越式为例1 1、助跑：轻松自然，有弹性，由直线过度到弧线助、助跑：轻松自然，有弹性，由直线过度到弧线助跑，助跑倒数第三步时，脚跟着地，迈出时送髋跑，助跑倒数第三步时，脚跟着地，迈出时送髋2 2、起跳：起跳点距离横杆垂直面约、起跳：起跳点距离横杆垂直面约5050～～9090厘米，厘米，起跳脚迅速沿弧线落地，积极蹬伸起跳，快速摆起跳脚迅速沿弧线落地，积极蹬伸起跳，快速摆动大腿，两臂向上提肩摆动，身体沿纵轴旋转，动大腿，两臂向上提肩摆动，身体沿纵轴旋转，成背对横杆姿势成背对横杆姿势3 3、过杆：当身体腾越达到最高点时，两肩后引，头、过杆：当身体腾越达到最高点时，两肩后引，头和臂先过杆，积极挺髋，小腿自然放松，身体成和臂先过杆，积极挺髋，小腿自然放松，身体成反弓形，臀部越过横杆，收腹举腿，使身体过杆反弓形，臀部越过横杆，收腹举腿，使身体过杆下落。

下落4 4、落地：以背部落地，落地时两膝分开落地：以背部落地，落地时两膝分开田赛——投掷 （练习题）（（0808）生机勃勃的春天是参加户外运动的大好时机生机勃勃的春天是参加户外运动的大好时机下图为小王练习下图为小王练习“ “侧向滑步推铅球侧向滑步推铅球” ”技术时的四个技术时的四个动动作，这四个动作的先后顺序是（作，这四个动作的先后顺序是（ ）） A A、、①④③②①④③② B B、、③①④②③①④② C C、、④①③②④①③② DD、、④③①②④③①②田赛——投掷1、影响投掷项目远度的主要因素是：出手速度、出手角度和出手高度，在现实情况下最佳出手角度应小于45°2、丈量投掷项目的成绩时，应从器械落地的 最近点，取直线通过投掷圈（弧）至圈心，以最近点至投掷圈（弧）内沿之间的距离为准田赛——铅球：侧向滑步推铅球从滑步开始，收小腿时右脚、右膝积极向投掷方向转动，脚落地时与投掷方向构成角；左脚落地的瞬间，右脚、右膝立即蹬伸，动髋关节转动，以增加转体推球的速度和量；在球出手的一刹那，右脚继续用力蹬地，在左脚支撑下有力地将球推出。

全能比赛全能比赛n n女子七项全能——包括的项目：200米、100米栏、800米、跳高、跳远、铅球、标枪n n男子十项全能——包括的项目：100米、110米栏、400米、1500米、跳高、跳远、撑竿跳高、铅球、标枪、铁饼n 祝同学们学业进步！。