[精品]上海政法学院警察体育课教案.doc

上海政法学院警察体育课教案教师姓名： 姜熙 授课班级： 刑事司法 年 下 学期 第 7 次课程名称警察体育所需器材田径场、肋木、秒表1只主要教材速度素质训练、警察武术拳法授课地点田径场教学目标1．通过学习使学生较好地掌握发展速度素质的方法以及要求2．发展灵敏、协调、柔韧和快速奔跑能力3．发展学生格斗能力4. 培养勇敢拚搏和吃苦耐劳的精神重点、难点重点：发展速度素质和拳法技术难点：拳法的动作规格教学设计（内容安排与要求、组织形式、时间分配）课的部分教 学 内 容课 的 组 织 教 法 及 要 求量和强度时间预计准备步法基本部分结束部分一、课堂常规1、班长集合整队,报出勤情况2、师生相互问好3、检查人数及服装4、宣布本次课的任务和要求5、安排见习生二、准备活动1．田径场慢跑一圈400米2．双人操（6节）第一节 压肩运动  第二节 下蹲运动第三节 体侧运动第四节 体转运动第五节 全身运动 第六节 跳跃运动3．跑的专门练习小步跑、高抬腿、后蹬跑  4．快速跑      一、以速度素质为主，以灵敏、柔韧、快速反应素质为辅的练习1．柔韧练习：利用肋木完成压肩、拉肩、拉腰、正压腿、侧压腿、压脚跟、展髋等柔韧练习。

         2．灵敏、快速反应素质练习10米折返跑20米蛇形跑30米追逐跑3.速度练习（1）30米加速跑（2）50米加速跑（3）100米加速跑二、警察武术基本功1.正、反压肩三、警察武术拳法1.实战姿势动作要领：两脚前后开立，距离略比肩宽，前脚掌稍内扣，后脚脚跟微离地，两膝微屈身体重心在两脚之间前手轻握拳，屈臂抬起，肘下垂，拳与鼻等高，肘关节夹角约90°-110°；后手轻握拳，屈臂抬起，肘关节夹角小于90°，然置于右下颌外侧处，肘部下垂轻贴在右肋部，目视前方2. 左冲拳 1、动作要领：以正架为例，从基本实战姿势开始，右脚蹬地，身体微右转，重心略向前脚移动，左肩前送，左拳直线向前冲出，拳心向下，力达拳面，然后放松原路返回3. 右冲拳1、动作要领：以正架为例，从基本实战姿势开始，右脚蹬地，转腰送肩推动右拳直线向前冲出，力达拳面；蹬地发力时上体向左转动以加大冲拳力量，还原时以腰带肘主动回收1、集合整队2、放松练习3、课上小结4、布置下次课的任务5、宣布下课,师生再见一、队形×××××××× ×××××××× 二、要求: 精神饱满口令清晰集合迅速一、队形二、 组织教法 领做一、队形×××××××× ×××××××× 二、 组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生一次练习 一、队形：同上二、组织教法：同上一、队形×××××××× ×××××××× 二、 组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生集体练习 一、队形×××××××× ××××××××二、 组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生依次练习一、队形：同上二、组织教法：同上一、队形×××××××× ×××××××× 二、 组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生集体练习 一、队形：同上二、组织教法：同上一、队形×××××××× ××××××××二、 组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生依次练习一、队形×××××××× ××××××××二、 组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生依次练习一、队形×××××××× ×××××××× 二、 组织教法1、示范并领做2、口令指挥学生集体练习 一、队形：同上二、组织教法：同上一、队形：同上二、组织教法：同上队形×××××××× ×××××××× 要求: 态度认真 放松充分4×830米×2次30米×2各40次各5次各5次2×82×82×82×82×83′17‘60‘10′运动量及运动强度预 计学生在课中的表现课后小 结。