营造女性优质睡眠的十个法宝.ppt

营造女性优质睡眠的十个法宝　一、完美的卧室照明 卧室是用来睡觉的地方，因此，采用的灯光应该尽量柔和、温暖，营造放松的氛围总的光源应该是从天花板来，但也可以根据需求来加一些辅助光源比如在衣橱上方装灯，可以快速找到你要的东西为了方便，你可以在床边加装床边灯，使你不离床而能开灯如果喜欢在床上阅读，可以在床头安装壁灯或小桌灯，安装的高度要以能照到整本书为限；为了让光线更柔和一些，最好在上面加一个灯罩 二、温柔体贴的床品 根据个人体质对温度的不同冷暖感受来选择适合自己厚度的被子，若你是怕冷的体质，你可能需要温暖点的被子，反之亦然被套和床单则可以按照个人对材质的喜好来选择，一般来说，以棉制品为好，购买的时候注意，棉制品支数和密度越高，手感越舒适，并且更耐洗涤  三、整体色彩搭配 卧室整体色彩主要是看个人喜好，比较安全的做法是用浅色（白、米、灰、褐）作为基调，同时按照个人爱好添加各种图案和质地的饰品（比如靠垫、窗帘、各种摆饰等）来增加情趣浅色的优点在于容易搭配配饰，可以根据季节来装饰，也可以放心地加入其他色彩元素而暖色系（红、橙、黄）则能让室内充满温暖同时，还要考虑到房间的朝向。

朝南向阳的房间用冷色系较好；而朝北较暗的房间用暖色较好 营造女性优质睡眠的十个法宝营造女性优质睡眠的十个法宝 四、中国传统的卧室“风水”方位　　在床前铺一块质地柔软的羊毛地毯，会让你起床时拥有好心情床的方位和周围物也要注意：如果卧室较大、床放在卧室中央的话，床头不宜靠近窗部；床前不能有镜子反射；另外，尽量把运动器材、电脑、电视机放到不显眼的位置 五、保护睡眠的窗帘　　对于入睡前需要很暗环境的人，可以采用遮光的窗帘或窗贴，麻质或其他厚布料都可以；也可以使用百叶帘如果睡时需要一些灯光或喜欢醒来时有阳光从窗外射入，可以采用质地轻薄的窗帘，或者可滤光的罗马帘；另外，可半开的垂直帘也是不错的选择 六、一些小细节：拖鞋、睡衣　　在床前铺上一块质感良好的地毯，让双脚在清晨醒来的第一时间，就能感觉到舒适；为自己准备一双舒服的拖鞋和一套合身的睡衣当然也不可或缺 七、精油和香薰　　适合卧室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、柠檬等，这些精油有让人放松的效用，特别是薰衣草，可以让卧室拥有令人放松的气场，对睡眠很有帮助　八、缓解疲惫的枕头　　挑选枕头要根据个人习惯的睡姿习惯仰卧的人应选择高枕，而侧卧者的枕头应更高一些，喜欢趴着睡的人，最好选择低枕。

营造女性优质睡眠的十个法宝九、播放舒缓音乐的家庭音响　　购买卧室音响前要先考虑可视距离，根据不同距离选择不同类型的音响另外，对于卧室来说，最好不要使用大功率的音响设备，否则会损害到我们的听力迷你音响是不错的选择，也不会占据太多空间十、舒适的床垫　　选购床垫的时候必须从身高、体重和不同床垫的类型等几个方面综合考虑：身材高大的人，应选择偏硬的床垫；体重较轻的人应选择偏软的床垫寻找最符合自己睡眠习惯的床垫，最好的办法是躺上去试试营造女性优质睡眠的十个法宝。