大前锋技术要求.docx

大前锋位置对于球队的意义，弱化一些来说也是蓝领苦力阶层，要学会帮中锋分 担禁区压力，抢到中锋控制范围以外的篮板，补到中锋拉出去的位置协防，如果 强些便得拉出去拉空对手的内线，把禁区让给中锋背打或者后卫去突，甚至要替 代到中锋要45度角的背身位置去组织或者强攻大前锋位置的逐渐模糊化符合 现代篮球趋势，由二中锋过度而来开始像灵活性发展，现代篮球赋予了大前锋新的定义，那么怎样才能打好大前锋呢?大前锋应具备的素质技能1. 清楚自己的身体优势所在要牢记大前锋的领地始终是在禁区，内线第一 的位置始终是中锋，大前锋可根据个人的体质特点进行训练通常，如果 有身高而且灵活，可参照中锋的防守模式来训练，以和中锋组成内线双塔 保险，保持内线的最大控制范围；如果身高偏矮而力量出色的球员，可练 习背身单打和高于投篮以及加强篮板意识走力量派路线，如布兰德，布泽 尔；如果身材不高且速度协调性好，可全面学习小前锋的进攻以及背身和 转身的试探步，练习出一整套的进攻方法，具体请参考安东尼2. 很强的对抗能力大前锋是个讲究身体对抗的位置，所以无论身材如何， 对抗能力都需要很强才行诺维斯基从小就背着沙包跑跳练球，马龙一到 休赛期就背降落伞跑步，大前锋的进攻技巧需要在对抗中运用自如的话， 自觉的加练是必须的。

身材单薄的人可以通过呼吸法来使自己的胸腔进化 的厚实一些，对于以后对抗会有很大好处具体办法：大口吸气之后收腹 将气运于胸腔，使之涨大，增加肺活量和胸腔厚度3. 稳定的下盘稳定的下盘对比起强壮的上肢来说更为重要，在不丧失灵活 性的情况下，大前锋和中锋都应该多练习对抗，多练习控制身体的下盘大前锋应掌握的技战术1. 远距离攻击能力投篮技术对于大前锋来说很重要，不管是哪种类型的大 前锋，拉到中远距离后，如果有一手高命中的投篮都是一种财富大前锋 练习投篮应该注意要高出手，高弧度，加上本来的身高优势，会有事半功 倍的效果2. 出色的防守几个位置的能力不管有多么的天赋出众，都要学会努力积极 的防守，可以学会的有用的防守是大防小，这对于日益重要的挡人战术来 说，增加了换防的可能，对于一支球队的整体防守大有裨益3. 协防能力同样重要横移补位是大前锋团队防守能力的衡量标准，对于移 动速度来说，大前锋比中锋更有要求，所以注意从小学会横移对于大前 锋而言，判断对方的突破路线也很重要，因为常常要补中锋的位置，看准 对方上篮的最后一个步点，抢先站住，高个的可以跳起封盖，矮壮的可以 造进攻犯规，就算成功率不高，但是每次你都这样做了，教练会很喜欢你。

4. 好的防守习惯防守意识和防守的技术一样重要，一旦上了赛场，就要全 心的思考去怎样防守，并且整场集中注意力这样做也许起初会很累，但 是以后一旦形成习惯，你会发现收益很多！。