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1、何昭红版权所有*,大学生生涯规划 人生前半场轰轰烈烈 后半场也要活得精彩 活出健康、快乐、品味,中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会常委 广西大学生心理健康教育指导委员会委员 广西师范大学心理中心 何昭红 0773-2995530,管理人生 活得更快樂,前半生不犹豫 (40岁以前),后半生不后悔 (40岁以后),盘点资产 告別过去 打开心门 迎接蛻变,1. 新阶段开始 2. 必须向前看 3. 做变迁舵手 4. 要做好准备,生涯规划的意义,“一个人若是看不到未来，就掌握不到现在； 一个人若是掌握不住现在，就看不到未来。 人为自己设下目标，带出希望。 所有行为将会凝聚在这个希望的周围，活出意义来。 生涯规划即是自己托付于这个目标的一种安身立命。” 节录自金树人着生涯谘商与辅导一书。,为什么要规划职涯？,一生只活一次 拥有自我生命主控权 自我实现(为价值和意义而活) 有梦想但不得其门而入 为未來发展机会与危机做准备,为人生点盏明灯，知道自己起跑点,人生短暂数十年，是非名利转头空，红尘白浪两茫茫，成天忙碌为什么？生命道理在那里？生活目的又是啥？生涯规划是新时代的潮流，是现代人的课题，人人

2、重视生涯规划，人人必修生涯规划，人人走出烦忧阴影，人人迎向快乐幸福。 佛前的灯，不必刻意去点，最重要的是点亮自己的心灯，知道自己的起跑点或目的地，想出最适合自己的方式，按部就班地跑向目的地。成功的人生需要自己去创造，尽快做好生涯规划，为人生点盏明灯，赢在人生起跑点上。,人生苦短惜岁月，趁早规划做自己,人生何其短暂，人不能叫自己活多长或多短，但可使自己挺起腰杆， 在有限生命里，创造无限的价值，让自己活得有意义。 时间就是生命，人生苦短，请珍惜有限岁月，想一想？家和工作外，您还拥有那些天地？生命的时钟操在自己的手中，掌握自己，相信自己，用心走出生涯路。 人生是计划的过程，提早预筹生涯发展，愈能掌握人生方向，先期进行生涯管理，愈能有效管理人生，人要活得积极，生涯路上才能成功，活得快意，走得实在。,何谓生涯 “生”，是生活、生命，“涯”，是边际，有穷尽之意。 “生涯”，即是生命的穷尽，当你踩著万般思緒的步伐迈进未可知的人生旅途。,生涯规划,何谓“生涯规划” ？ 一个人就本身的条件（人格特质、学经历、价值观等）去从事个人一生的规划与设计，最后达到个人之理想目标的实践。,人生的发展阶段,0-14

3、成长阶段 15-24 探索阶段 （幻想、试验、实现） 25-44 建立阶段 （尝试、稳定、中年危机、空巢） 45-60 维持阶段 60以后 退休阶段（减速、空巢）,25-45岁是一个阶段,为钱做事; 45-60岁是另一个阶段,为理想做事; 60岁退休以后,我希望能为兴趣做事. 为钱做事,容易累; 为理想做事,能够耐风寒; 为兴趣做事,则永不倦怠.,四十岁为分水岭，前廿年，工作以量为中心，为人作嫁;后廿年，工作以质为中心，为自己活。生涯规划应该全方位，不宜偏颇，因此他包含了:生活、工作、学习和职涯。,生涯规划模型,John Holland的类型论 Swain 三角形模式 舒伯（Super） 生涯彩虹,John Holland的类型论,人格特质若能与环境适配，即谐和度较高。,实用,事务,企业,社会,艺术,研究,自己,资料來源：张添洲（1993）, 生涯发展与规划 , p.172（取自Swain, 1989）,我的生涯目标,阻力或助力因素,生 涯 決 定,参观访问,谈 座 讲 演,定 决 涯 生,观 值 价,能力与性向,文 书 资 料,素 因 济 经 会 社,兴 趣 与 需 求,家 庭 因

4、素,生 涯 决 定,自己 与环境 的关系,教育 与职业 资讯,Swain 三角形模式,生涯选择主要因素,个人特质：兴趣、性向、能力、成就、 价值观、学历、资格、经历 家庭社会经济地位 社会环境：学校、社区、就业市场 不可预期的因素,生涯规划基本要素,生涯规划的五大要素是：知己、知彼、抉择、目标、行动。,知彼,制定目标,行动,抉择,知己,職業的分 類與內容,你的興趣,你的需求 和價值觀,你的 能力,你的人格,职业所需能力,职业所需特质,各类职业报酬率,资料來源：Wood（1990）,內圆表示个人的內在世界（知己） 外圆表示外在的工作世界（知彼）,图一：知己与知彼的连结,你的兴趣,你的需求 和价值观,职业的分类与內容,生涯规划基本要素(续),生涯规划模式,此模式是由三个三角形和一个圆形所組成，而生涯决定是它们彼此直接的连结。 圆形是此模式的核心部分，表示一个人想要达成的生涯目标。此目标的设定，深受环绕着核心的三个小三角所影响，每个小三角形都是生涯探索与规划的重点，其內涵与实例如下：,生涯彩虹,规划生涯的理念,一个观念: 天生我才必有用 二个重点: 知识就是力量 等待就是浪费 三项行动: 勇

5、于尝试 尽心尽力做好每件事 学习他人的经验,找出我的定位？！,向內看： 我是怎样的人？我希望成为什么样的人？我有什么独特特的才能和可能的限制？ 向外看： 这个世界需要什么？这个世界存在哪些机会？正在滋生什么趋势？,我是谁？认清自我的现状,个人部分 人生价值、人格特质、自我的兴趣、健康情形。 事业部分 财富所得、自我的技能独特的几种、社会阶层。 家庭部分 生活品质、家庭关系、家人健康。,了解自己的兴趣,兴趣:个人的喜好 不合理的信念: 只要找到兴趣, 就一定会成功 合理的信念: 找到自己的兴趣, 不一定会成功, 但至少做起來会比较快乐,了解自己的能力,四张王牌: 背景, 人脉, 能力, 人缘 三个商数 IQ: 做事的能力(20%) CQ: 创新的能力(30%) EQ: 做人的能力(50%),了解自己的工作价值观,Super提出15种工作价值观 利他主义 美的追求 创造力 智能的刺激 成就感 独立性 声望,8.管理的权力 9.经济的报酬 10.安全感 11.工作环境 12.与上司的关系 13.与同事的关系 14.生活方式的选择 15.变异性,排定自己的“人生要素表”,务实思考自己的“人生要

6、素选择表” 健康 事业 父母的天职 财富 兴趣 一旦排定，就应勇往直前,不要瞻前顾后一再徘徊,人生价值观自我评估表,人生价值观自我评估表,工 作 价 值 观 衡 量 表,生命中的“五样”,目前我拥有的“五样”： 1、 2、 3、 4、 5、,我最希望拥有的 “五样”： 1、 2、 3、 4、 5、,Step 1：应用SWOT分析-1,优势Strength： 1、 2、 3、 4、 5、,劣势Weakness： 1、 2、 3、,Step 1：应用SWOT分析-2,机会Opportunity： 1、 2、 3、 4、 5、,威胁Threat： 1、 2、 3、,Step 2：分析结果 订定目标-1,从上列叙述的结果分析，同时参考自我兴趣及外在环境，订定可实践的目标。 工作目标： 1. 2. 3.,Step 2：分析结果 订定目标-2,学习规划： 1. 2. 3. 生活方向： 1. 2. 3.,Step 3：五年计划工作篇,第一年： 第二年： 第三年： 第四年: 第五年：,Step 4：五年计划学习篇,第一年： 第二年： 第三年： 第四年： 第五年：,Step 5：五年计划生活篇,健康：

7、财富： 人际： 休闲与活动：,Step 6：回馈检查与修正,工作 : 顺利?机会?面临问题? 学习 : 工作与学习是否能并重? 生活 : 工作与生活能否兼顾?,生涯规划的要旨,1、生涯规划原则 适应社会环境的变化 配合组织对职位的立场 配合角色 配合生涯目标 能不断成长,2、生涯规划途径 配合工作要求，在工作中进行 3、生涯管理 健康管理 时间管理 压力与情绪管理 资产管理,王大明的生涯规划目标,成功的生涯规划,经历*环境*行动*策略=成功,成功的特质,1.工作态度 （守时守法、认真负责） 2.稳定性 （学习意愿、团队精神） 3.专业素养 （证照多寡、获奖次数） 4.职业道德 （操守、廉洁、品德）,笑傲职场 八种本领、给你好看,本领一：证明你的附加价值 本领二：发挥你的正面影响力 本领三：勇敢接受改变 本领四：工作认真、有效率 本领五：沟通坦诚而直接 本领六：寻找独当一面的机会 本领七：活到老、学到老 本领八：为你的私生活负责,第一等人，是创造机会的人； 第二等人，是掌握机会的人； 第三等人，是等待机会的人； 第四等人，是错失机会的人。 你是哪一等人?,培养个人竞争优势,条件1语文能力

8、国际化，第二外语不嫌多 条件2资讯收集网络化，解读转換更抢手 条件3掌握主流趋势，趁早储备战力 条件4持续深化专业，永远不被取代 条件5多把刷子才夠看，自我行销必修課,培养个人竞争优势（续）,条件6创意为专业加分，多方激汤更丰沛 条件7勇于接受挑战，轮调外派捨我其谁 条件8效率时间管理，专心分工事半功倍 条件9尊重团体效益，情緒智商得宜 条件10机动调整舞台，滾石也能生苔,与成功有约：从错误中学习成长,我们给错误的名字 就是经验。 十九世纪爱尔兰小说家王尔德 (Oscar Wilde),堕落螺旋 为何我们无法从错误中学习,错误,害怕,惩罚,隱暪,忽视,难为情,生气,错误,愈错愈成功 容忍犯错的经营哲学,错误的代名词是经验 没犯过错的人，通常也不会有任何创见 犯错，在某些情况下，未必不是好事 聪明的错误可以原谅 愈害怕犯错，愈容易出错 组织从错误中找到学习契机，才能永续发展,成败全在一念间 換个角度就不一样,不能左右天氣可以改变心情 不能改变容貌可以展现笑容 不能逃避现实可以勇敢面对 不能样样如意可以事事尽力 不能控制长度可以控制广度 不能要求結果可以决定过程 不能预知明天可以把握今天,人生的历程,1.三十岁看学历 2.四十岁看经历 3.五十岁看病历 4.六十岁看民历 5.七十岁看黄历,

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