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阿拉伯之夜舞蹈动作

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1、hello，大家好，我是王蓉，想让自己变得更加有女人味吗？没有舞蹈基础也可以学跳肚皮舞！今天，我们就来学习下入门舞蹈的分解动作。您将需要肚皮舞腰链一条宽松有弹性的裤子收腰T恤1、以肚皮舞基本站姿站立在垫子上，双膝微弯，第一个八拍，前后行走交叉步，左脚先走，一，二的时候右脚尖点地，向右侧打开，三、四、五、六的时候脚尖点地，七和八的时候做前后甩胯。2、第二个八拍，向后行走交叉步，同时左右点胯，右脚先走，一，二的时候左侧点胯，三，四，五，右脚为主力腿，六，左脚尖点地，同样来做左右甩胯。3、第三和第四个八拍的动作，手臂展开，基本站姿站立，向右侧行走葡藤步，左脚先走，六的时候脚尖点地，同时双手展开开罗手位、七和八时做上下胯。手臂展开，向左侧行走，手臂展开。4、观看前四个八拍的连贯动作。5、第五个八拍动作，双手展开，左脚向后撤一步，同时右胯向上抬起做两次下点胯，右脚向后撤一步，左胯向上提做两次下点胯。做第八个拍的时候下点胯，同时将双手回落。左脚回正。6、第六个八拍分解动作，一二三四做哈嘎拉脚步，同时双手体侧打开，掌心朝下，向前走四步，五六七八做门平面圆胯。提示：请参考几分钟网视频肚皮舞零基础教学之

2、哈嘎啦脚步。7、第七个八拍分界动作，一二三四双手体侧慢慢打开，同时掌心朝上，左脚向右斜前方走，五的时候将右脚迈到左脚前侧同时转身，双手体前交叉打开，七八做抖肩练习。提示：请参考几分钟网视频肚皮舞基本动作之抖肩和旋转。8、第八个八拍的分界动作。向左侧走反方向，右脚先走，第五个拍的时候上右脚，起身，落地，双手打开。9、第九个八拍的动作分解，一二的时候，手放在腰部两侧，双手同时向上，三四的时候在胸部两侧，五六的时候双手手背撩起耳边的头发。慢慢向上，手臂展开，七八的时候掌心朝下，双手落成自由式。10、观看整体演示步骤。大家好，我是王蓉，抖肩练习在英文中也叫Shoulder Simmy，就是由肩膀前后的一个练习逐渐加快，形成的一个基本功锻炼。好，接下来我们做抖肩西米的分界动作。您将需要肚皮舞腰链一条收腰T恤宽松有弹性的裤子1、手臂展开，自由式手位，将右侧肩膀慢慢的向前，同时左肩略微向后，前后交换，左肩向前。提示：关节向前的时候不要耸肩，肩膀尽可能放松下沉。2、再一次右侧肩膀向前，左侧肩膀略微向后，反复练习。逐渐加快。提示：练习的时候双臂不要太过弯曲。尽可能向两侧打开。3、旋转练习分界，手打开掌心

3、朝上，右脚尖指向正右方，同时屈右膝下蹲，左脚尖打开，左腿伸直。将左脚向右脚前侧迈出。脚后跟向上抬起。脚后跟落，膝盖弯曲，4、再做一次练习，反方向。左脚尖指向正左方，右腿伸直，将右脚迈到前侧，放在左脚前侧，同时脚后跟向上抬起，转半圈，落下。身体逐渐转向前方。5、连贯动作展示。Hello大家好，我是王蓉，学习了第一部分肚皮舞的基本动作和舞蹈组合之后，今天，几分钟课堂将继续教您第二部分舞蹈教学。您将需要宽松有弹性的裤子肚皮舞腰链一条1、在学习舞蹈组合之前，我们来讲解两个基本动作，首先我们来说一个手位动作。将双手掌心朝上，手臂展开，呈兰花指。一，二的时候双手在胸前交叉，掌心朝上，三的时候双手在胸前打开，同时掌心朝下，呈自由式手位。再来做一次这个动作。2、接下来我们来变换手位，一，二的时候三打开呈胸前开罗式。最后一次。3、接下来我们讲解大转臀基本动作，将左脚向左侧打开，双脚分开与肩同宽或略比肩宽，主力腿放在左腿，右脚尖点地，脚后跟抬离地面。曲左膝，略有下蹲，将左胯向左边推。4、第二个步骤的时候双腿同时伸直，同时胯向后推，身体前倾。5、第三个步骤时曲右膝，左腿伸直，左脚尖点地，将右胯向右侧推。6、

4、最后一个步骤，双腿再次伸直，胯关节向前推，身体略有后倾，打开双肩。动作连贯。手打开，自由式，做两次四个八拍。来做连贯动作，双手掌心朝上，做两次四个八拍。7、接下来我们讲解第一个八拍的舞蹈动作，双手展开成自由式，同时基本站姿，双膝微弯，一二三四节拍的时候我们做右侧和左侧的点胯，第五个节拍的时候，脚后跟同时抬离地面，左脚打开，推左胯，手掌心朝上，六的时候胸前交叉。再做一次。Hello大家好，我是王蓉，今天几分钟课堂教大家旋转步伐。您将需要宽松有弹性的裤子肚皮舞腰链一条1、旋转步伐，以基本站姿站立，手臂展开，自由式手位，向左侧行走，开左脚，左脚落地。一拍，2、第二拍的时候身体向左转，同时将右脚打开，右脚落地，手位成自由式。3、三的时候将整个左脚再一次向左侧旋转，左脚落地，自由式手位，4、四的时候，胸前开罗式手位。同时曲左膝，略有下蹲，将右侧脚尖点地。5、反方向练习，双腿伸直，起身，手位成自由式，右脚落地，左脚迈过来，同时左脚完全出地。右脚再次打开，胸前开罗式手位。右膝弯曲，同时左脚尖点地，左腿伸直，6、再一次。做一次八拍。7、向左侧行走，开脚，双腿伸直，右脚迈过来，双腿仍然伸直，左脚打开的时

5、候，右脚打开，左膝弯曲，身体略有向下。反方向的时候，手打开的同时，将整个左腿慢慢伸直，右脚同时落地。连贯动作。Hello大家好，我是王蓉，今天几分钟课堂将教大家美式西米和小圆胯的基本动作。您将需要宽松有弹性的裤子肚皮舞腰链一条1、美式西米。基本站姿站立，向右推右胯，推左胯，再一次推右胯，推左胯，逐渐加快练习。西米是所有单独动作连贯在一起做的动作，逐渐加快，直到感觉臀部抖动，再来一次，双膝微弯，左右推胯，再一次加快，再一次逐渐加快。2、小圆胯基本动作练习，小圆胯是有左右推胯，同时也由收腹式放腹式组成，收、放，收、放，双膝微弯，向右侧推胯，做放腹式，左侧推胯，向前收腹式，连贯动作。提示：练习的时候膝盖不要伸直，始终保持弯曲状态，上身不要晃动太厉害，肚脐眼以上部分保持不动，只有胯关节来做四个方向的动作。3、再做一次分解动作，一个八拍，连贯动作，一个八拍。成品舞蹈演绎。大家好，我是王蓉，又和大家见面了，之前和大家分享了基本动作和舞蹈组合，今天，几分钟课堂带你分享新的基本动作和舞蹈组合。您将需要宽松有弹性的裤子肚皮舞腰链一条1、教学内容整体展示。2、后车轮转胯。3、跷跷板上下胯。4、后八字胯。5、第一个八拍动作讲解。6、第二个半八拍动作讲解。7、前两个半八拍动作展示。8、后两个八拍动作讲解。9、整体演示。9好，我是王蓉，又和大家见面了，之前和大家分享了基本动作和舞蹈组合，今天，几分钟课堂带你分享新的基本动作和舞蹈组合。您将需要宽松有弹性的裤子肚皮舞腰链一条1、上腹式基本动作。2、第一个八拍。3、第二个八拍。4、整体动作展示。

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