不同类型皮肤的营养

1、不同类型皮肤的营养不同类型皮肤的营养叶玲玲13880578637思考1、你知道自己的皮肤属于哪种类型吗？2、你了解皮肤类型与营 养之间的关系吗？3、你知道怎样利用饮食 去调理自己的皮肤吗？皮肤健康的基础来自营养。而给予 皮肤的营养不仅仅是靠饮食，应是内外 一致的调理。内在营养：通过饮食，即吃来达到。注重：食物的种类、酸碱性、烹调方法、 食物性味等；外在营养：通过护肤品，即专业护理来达到。注重：护肤品的成分、种类、使用方法、借助的仪器等一、皮肤的类型正常皮肤类型 1、中性皮肤 2、干性皮肤 3、油性皮肤4、混合性皮肤 问题皮肤类型 1、衰老性皮肤 2、色斑性皮肤 3、暗疮性皮肤 4、敏感性皮肤中性皮肤 1、皮肤特点 有足够的水分和皮脂。皮肤含水量在 25%，皮脂分泌适中，PH为5-5.6； 皮肤厚度适中，皮脂膜功能健全，对 外间刺激不敏感； 皮肤呈现自然光泽，不干也不油，很 少有皮疹和毛孔阻塞现象； 皮肤血循丰富，红润，纹理细腻，毛 孔细小，富有弹性。二、不同类型皮肤的营养2、皮肤养护重点 春季：防过敏-减少去角质的频率 夏季：注意清洁和防晒 秋季：补水保湿-选用补水面膜 冬季：营养滋润

2、-选用精华霜、营养性面膜等思考：是否泡 沫越丰富的洁 面产品就越好 ？3、营养建议 均衡摄入各类食物，重点在能增加皮肤水分的 食物上。 干性皮肤 1、皮肤特点 皮脂分泌不足，皮肤水分低于10%，PH为5.6- 6.6; 皮肤干燥,容易出现细纹或皱纹,容易脱屑； 毛孔细小,肤质细腻白皙,弹性较差； 皮脂膜不健全,角质层薄而且排列疏松,容易 敏感出现红斑,不耐晒而产生色斑; 容易老化。思考：老化是 否就是衰老？2、皮肤养护重点 补充水分和油分选用保湿水和营养霜双重保养 做好防晒护理建议选用防晒霜 做好防护,预防敏感避免过度按摩去角质3、营养建议宜多食豆类，如黑豆 、黄豆选用具有活血化瘀及补 阴类中药， 如桃花， 桃仁、当归、黄芪等。增加脂类物质和胶原蛋 白的摄入,补充皮肤所 需的油脂。如坚果、植物油、动物 皮等增加菌藻类物质的摄入 ,补充皮肤所需的锁水 成分，同时增加皮肤的 抵抗力。如银耳、香菇等油性皮肤 1、皮肤特点 皮脂分泌旺盛，泛油光，皮肤含水量适中， PH为4.5-5; 皮肤油腻,容易毛孔阻塞，出现黑头、粉刺 和痤疮； 毛孔粗大,纹理粗糙,严重者有“桔皮样”皮肤 ； 皮肤和皮脂膜均

3、较厚，对外界刺激不敏感; 皮肤耐老化，不容易出现皱纹。2、皮肤养护重点 平衡油脂分泌选用爽肤水、平衡水 做好皮肤清洁先选用油溶性清洁品：如卸妆油、清洁霜再用水溶性清洁品：如洁面啫喱、洗面奶定期做深层清洁：去角质、毛孔清洁等 适当滋润选用润肤乳、润肤啫喱 做好收细毛孔的处理 提醒：注重产 品中所含的成 分3、营养建议 饮食宜选用具有凉性、 平性食物，如冬瓜、丝 瓜、白萝卜、胡萝卜、 竹笋 、大白菜、银鱼 、鸡肉、兔肉、鸭肉等 。少吃辛辣、温热性及油 脂多的食品，如奶油、 奶酪、奶油制品、肥猪 肉、羊肉、狗肉、花生 、核桃、桂圆、荔枝、 火锅等。增加碱性食品的摄入。 如新鲜蔬菜、水果、海 产品。海带为“碱性食 品之王”减少碳水化合物类 食品的摄入。如甜点 、精糖蜜饯、米面等 。提醒：注意烹 调方法，尽量 少油炸油煎混合性皮肤 1、皮肤特点 在额部、鼻部、口周部的皮 脂腺分泌旺盛，呈现油性皮 肤特点; 在眼周、面颊部皮脂腺的油 脂分泌量少，呈现中性或干 性皮肤的特点。2、皮肤养护重点 分区域护理“T”区：按油性皮肤的养护原则“U”区：按中干性皮肤的养护原则 分季节护理夏季：控油，防晒冬季：面

4、颊部的滋润3、营养建议 保持营养均衡，重点是在 皮肤外在营养上衰老性皮肤 1、皮肤特点 皮肤组织衰退：表皮增厚，肤色变深，出现老 年斑，失去光泽和弹性，松弛 ，出现皱纹，红润度下降，抵 抗力降低，容易感染、干燥、 脱屑 皮肤生理功能低下：皮肤生长周期延长，腺体分泌 减少，血液循环功能减退。2、皮肤养护重点 防止过度清洁每月一次 重点给予滋养除了选用营养霜滋润外，可加用抗皱产品、 精华素、骨胶原面膜等 增加皮肤含水量选用营养水、喷雾水等3、营养建议 增加抗氧化食品的摄入。 如绿茶、番茄、动物肝、 坚果等。增加胶原蛋白的摄入 。如动物皮、蹄筋、 动物爪翅等。补充富含核酸的食物 。菌藻类、奶蛋类。适当补充富含植物和 动物固醇的食物。如：大豆及制品、花 粉、蜂王浆等色斑性皮肤 1、皮肤特点 黄褐斑：常位于面部，呈对称性 斑块状分布； 雀斑：常位于身体暴露部位，与 日晒和遗传有关，成点状分布； 老年斑：常位于老年面部和手部 ，呈点状或片状分布； 色素痣：位于身体任何部位，常 高出于皮肤，呈疹状分布。2、皮肤养护重点 淡化斑点适当去角质、选用去斑精华素、面膜、按摩霜 。 抑制黑色素的形成选用富含V

5、C、熊果苷、甘草、绿茶精华、草莓 多酚等的产品。 防晒注意防晒指数、防晒剂型等 增加皮肤的血液循环给予皮肤按摩、热喷，选用富含黄芪、当归、 人参等中草药的产品2、营养建议 饮食上应经常食用富含 维生素C、维生素A、维 生素E、维生素B族的食 物 少吃不易消化和刺激 性强的食物。增加膳 食纤维的摄入。 少饮浓茶、咖啡和 色素饮料。 减少光敏性食物和富含 酪氨酸食物的摄入。 如田螺、菠菜、莴苣、无 花果、薯类等去斑美肤汁： 红萝卜汁 草莓汁 番茄汁 柠檬汁 猕猴桃汁等痤疮性皮肤 1、皮肤特点 好发于皮脂腺丰富的颜面和胸背部 初起为粉刺和丘疹，治疗护理不当 可发展为脓疮、囊肿、结节 容易遗留疤痕和色斑2、皮肤养护重点 抑制皮脂的过度分泌选用控制油脂分泌的产品：如洋甘菊、茶树精 华、芦荟、薰衣草等。选用水或啫喱。给予皮 肤冷喷。 注重皮肤清洁。选用刺激性小的洗面奶 做好消炎、杀菌借助仪器，面膜、消炎膏等 减少对皮肤的刺激尽量少用护肤品3、营养建议 增加碱性食物的摄入。如瓜茄类、水果。热性水果少吃。如荔枝 、桂圆、橘子、榴莲、 芒果、桃子等。 增加膳食纤维的摄入薯类、粗粮、茎叶类蔬菜 宜吃富含V

6、A和VB的食 物。黄色和绿色蔬菜、 粗粮、坚果、豆类等 补充富含锌的食物瘦肉、鸡蛋、芝麻、葵花子 、核桃仁等 忌腥发之物如海产品中的虾、蟹、鱿鱼、 带鱼、香菜、魔芋等 忌辛辣温热如酒、浓茶、咖啡、狗肉、羊 肉、鸽肉、辣椒、龙眼等 忌高糖食物如白糖、红糖、冰糖、奶糖、 巧克力、冰淇淋等 忌肥甘厚味如肥肉、动物脑、内脏等推荐菜品： 海带绿豆汤 芹菜炒腰果 番茄雪梨汁 白油冬瓜 芝麻酱黄瓜敏感性皮肤 1、皮肤特点 皮肤较薄，常伴随有毛细血管丝； 受到外界刺激时，容易出现泛红、 紧绷、瘙痒、脱屑，甚至皱纹 皮脂膜形成不良，皮肤较干 容易过敏思考：敏感性皮 肤等于过敏性皮 肤吗？(P130)2、皮肤养护重点 温和洗脸，避免过度或频繁清洁 慎重的选用产品。选用刺激性小、温和、不含酒精的产品 （海洋或草本萃取，芦荟、金盏花、泉水等成分）禁用强碱性产品 慎用热喷，忌用热水洗脸 加强对皮肤保湿、滋润的护理可选用修复性滋养霜。 做好防护隔离：防晒3、营养建议 避免食用易引起过敏的食物 补充富含VA、VC、VE的食物 瘦肉、鸡蛋、芝麻、葵花子、核桃仁等 补充富含必需脂肪酸 的食物。如深海鱼油、沙丁鱼、 鲑鱼、秋刀鱼等 适当补充有利肠道有 益菌生长的食物。 如低聚果糖、优酪乳、酸 奶等推荐食物： 糙苡仁（红苡仁）粥 艾蒿萝卜饭谢 谢 大 家

《不同类型皮肤的营养》由会员g****分享，可在线阅读，更多相关《不同类型皮肤的营养》请在金锄头文库上搜索。