钢琴专业如何克服上台紧张
5页1、上台前緊張的症狀:上台前緊張的症狀:一一. 生理上:呼吸急促生理上:呼吸急促.心跳加速心跳加速.流手汗流手汗.肚子痛肚子痛.雙手顫抖(甚至全身發抖)雙手顫抖(甚至全身發抖)-二二. 心理上:腦筋一片空白心理上:腦筋一片空白.怕丟面子怕丟面子.怕錯誤百出怕錯誤百出-緊張緊張 (stagefright)一定是敵人嗎?)一定是敵人嗎?事實上,適度的緊張反而能讓演奏表現變佳,只事實上,適度的緊張反而能讓演奏表現變佳,只怕超過緊張的怕超過緊張的臨界點臨界點 ,演奏表現則會急遽失常!,演奏表現則會急遽失常!有許多音樂學習者,雖然可以在家中演奏好某種有許多音樂學習者,雖然可以在家中演奏好某種樂器,但只要一上台卻表現失常,並造成嚴重的挫折樂器,但只要一上台卻表現失常,並造成嚴重的挫折感,也因為如此,使得許多原本優秀的音樂人才,放感,也因為如此,使得許多原本優秀的音樂人才,放棄演奏,甚至放棄音樂的學習;相反地,如能享受演棄演奏,甚至放棄音樂的學習;相反地,如能享受演奏的樂趣,享受與聽眾之間的互動,則能讓演奏者得奏的樂趣,享受與聽眾之間的互動,則能讓演奏者得到莫大的滿足與成就感,由此可見,到莫大的滿足與成
2、就感,由此可見, 如何克服演奏怯如何克服演奏怯場場是所有演奏者必須修練的一門學問。是所有演奏者必須修練的一門學問。演奏時應有的心態:演奏時應有的心態:幾乎所有的演奏者都希望自己的演奏是幾乎所有的演奏者都希望自己的演奏是完美完美的,然而,卻少有演奏者曾思考:的,然而,卻少有演奏者曾思考:我為我為 什麼要演奏?什麼要演奏? ,這就如同,這就如同人生的意義為何?人生的意義為何? ,是一種價值觀的確認!事實上,演奏的,是一種價值觀的確認!事實上,演奏的 目的無非就是要目的無非就是要把美好的音樂分享給聽眾把美好的音樂分享給聽眾 ,並使聽眾獲益、有所啟發,然而,在演奏前,並使聽眾獲益、有所啟發,然而,在演奏前 捫心自問:捫心自問:我為什麼要演奏?我為什麼要演奏?將有助於演奏的進行!將有助於演奏的進行!追求追求完美演奏完美演奏的心,對演奏本身是一大阻礙,其實,聽眾根本不在乎演奏過程中的小的心,對演奏本身是一大阻礙,其實,聽眾根本不在乎演奏過程中的小 瑕疵,而演奏者卻常把瑕疵,而演奏者卻常把小錯誤小錯誤過度放大,常常,演奏者在演奏進行中,心中不自覺地過度放大,常常,演奏者在演奏進行中,心中不自覺地 停
3、留在那微乎其微的停留在那微乎其微的小錯誤小錯誤上,而更加的錯誤百出,一敗塗地,在台上,切勿上,而更加的錯誤百出,一敗塗地,在台上,切勿追求追求 完美完美!演奏前與自己的演奏前與自己的正確正確對話應是:對話應是:我是人,我不是機器,我有犯錯的權利!我是人,我不是機器,我有犯錯的權利! ,上台前,上台前 及演奏中,只要保持著及演奏中,只要保持著盡力而為盡力而為的心態即可。的心態即可。演奏時,必須愛藝術遠勝於愛自己!也就是說,不怕丟臉、不怕失去尊嚴,以演奏時,必須愛藝術遠勝於愛自己!也就是說,不怕丟臉、不怕失去尊嚴,以把好東西把好東西 分享出來分享出來的心態演奏,並且,完完全全地的心態演奏,並且,完完全全地投入音樂投入音樂就就 safe 了!了!演奏前常會有許多演奏前常會有許多負面反應負面反應 ,例如:緊張、自卑、畏縮,例如:緊張、自卑、畏縮-等等,經過實驗證明,越等等,經過實驗證明,越 壓抑負面反應,它就越要吞噬你!要對付它,必須:壓抑負面反應,它就越要吞噬你!要對付它,必須:一一. 接納它!(不可反對,也不可壓抑它!)接納它!(不可反對,也不可壓抑它!)二二. 疏導它!疏導它!Ex:在國
4、外,某位專講:在國外,某位專講如何克服怯場如何克服怯場的演說者,要求一位的演說者,要求一位緊張大師緊張大師到台前閱讀報到台前閱讀報 紙,剛開始,紙,剛開始, 緊張大師緊張大師在眾人面前根本說不出話,拿著報紙的雙手,也不斷的顫抖,抖在眾人面前根本說不出話,拿著報紙的雙手,也不斷的顫抖,抖 得手中的報紙窸窣作響,正當得手中的報紙窸窣作響,正當緊張大師緊張大師越來越緊張時,這位演說者走到他的耳邊,小越來越緊張時,這位演說者走到他的耳邊,小 聲的對他說:聲的對他說:盡量抖盡量抖- ,奇怪的是,不一會兒,顫抖的雙手,漸漸地不抖了,奇怪的是,不一會兒,顫抖的雙手,漸漸地不抖了, 緊張緊張 大師大師的情緒也漸漸地穩定下來的情緒也漸漸地穩定下來-上台演奏的基本公式:上台演奏的基本公式:1.接納自己的負面反應!接納自己的負面反應!2.做音樂!(思考並完全投入音樂!)做音樂!(思考並完全投入音樂!)平常練習時應有的心態:平常練習時應有的心態:什麼是什麼是練習練習?練習就是?練習就是反覆的演練反覆的演練!而練習時必須有的重要觀念是:!而練習時必須有的重要觀念是:任何反覆,任何反覆, 一定要有目的一定要有目的
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