必知有助于雪学习的大脑状态知识
7页1、必知有助于雪学习的大脑状态知识必知有助于雪学习的大脑状态知识大脑愈开心,学得愈好!高效学习个秘密在脑科学定义里,学习并非发生在固定的时间、场所或限于某些知识。当神经元受到刺激而连结重组,形成新的回路使行为发生变化,就是学习。因此女孩子研究怎么化美美的妆是学习,业务员想办法提升业绩是学习,甚至“在正确的时机说该说的话”都是学习。学习深深影响人生各个面向,顺着大脑特性栽培,神经元网络将更建构得更完善,宛如不断开发扩建的新兴城市。1.大脑愈开心,学得愈好近 50 年,科学家发现脑内的化学传导物质,和建立神经细胞回路密切相关。有些传导物质能活化或抑制神经细胞,有些则能促进脑内特定的生化反应,加快学习的速度。化学传导物质是否平衡,会影响学习的速度、记忆的稳固, “神经传导物质分泌不正常,大脑运作就会失灵, ”曾志朗指出。带来快乐感觉的神经传导物质多巴胺,便是提升学习效能的要角之一。当达成目标时,多巴胺会大量分泌令人欣喜莫名,同时也让达成目标那个行为的神经回路连结得更紧。而负责愈高层次任务的皮质区,神经细胞的多巴胺接受器愈多, “学会新事物、成功解决问题,都会让多巴胺释放, ”曾志朗解释,如此人才
2、会积极突破困境、精益求精,不断演化下去。研究证实多巴胺会刺激大脑可塑性改变:行为开始经过尝试错误终于成功得到成就感和报酬多巴胺释放快感涌出固化达成该行为的神经回路增强尝试的动机再次做该行为。善用这个学习的良性循环,不分年龄、性格或际遇,谁都可以强化学习,重塑大脑。保持动机:达成目标、得到报酬的欲望,是促使人前进的动力。失去斗志时, “寻找心中憧憬的前辈,效法他的一举一动,可以帮助自己振作起来, ”脑科学者、东京工业大学大学院知能系统科学协力教授茂木健一郎认为,模仿是大脑重要的学习方式,仅仅只是观察他人的动作,前额叶运动区的镜像神经元也会活化,特别是愈欣赏的对象,愈能够激励自己见贤思齐。而从小课题开始累积快乐的成功经验,称赞自己,会更有自信和动力克服难关。乐观的威力:当人对未来有美好想像时,大脑负责情绪判断处理的杏仁核及吻侧前扣带皮质(rACC)会活化,觉得好事就在不远处,更勇于行动。专门制造巨大石油化学设备的日本日挥公司建设现场所长高桥直夫,30 年来在世界各地负责建造石化设施,闻名全球石化界。目前在沙特阿拉伯现场管理高达 7000 多位各国员工,每天都有各式各样的麻烦, “笑着工作”
3、却一直是他的原则, “无论发生什么困难,领导者都要像太阳一样的开朗明亮, ”他说。笑不是逃避现实,而是无所畏惧、絶不放弃的宣示,不但稳定军心,“更容易厘清事情的脉络,综观全局解决问题, ”高桥直夫的经验中,笑的作用不可小觑。“装笑也有相同的效果, ”茂木健一郎指出,口角上扬做出笑的表情,和真心发笑活化的大脑区域相同,一样能增加抗压性,减少负面想法。2.爱运动,头脑更聪明当你瞭解运动和心智功能的关联,可能会怨恨过去常跷掉体育课,“大脑是在走路运动时发展出来的, ”发展生子生物学家、 大脑当家作者麦迪纳(John Medina)指出,人类祖先平均一天要走 20 公里,支持大脑不断演化的, “是奥林匹克比赛标准的身体。 ”运动会使脑细胞得到更多氧气和养分,还能增加神经生长因子 BDNF的浓度,帮助神经元生长。常运动的儿童和青少年,能运用更多的认知资源做作业,持续力较好。一项英国研究显示,儿童在上课前做 5 分钟基本运动如手臂画圈摆动,学习动机及效率都会提升。麦迪纳在办公室放了一台跑步机,休息时不是喝咖啡而是走路,他甚至在跑步机上边走路边回电子邮件。也许你没办法象他做得这么彻底,至少多利用午休
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