时间管理与作息安排

1、時間管理與作息安排一、設計理念現代人由於科技發達、資訊流通快速，因此生活的腳步越來越快；藉由科 技帶給人們生活上的便利，也給予人們有更多的空閒時間，但是，人與人之間 的情感反而日漸疏離。同樣一天 24 小時，有人可以讓工作與生活輕鬆、效 率、平衡、自主！有人卻老覺得工作越來越多，瑣事永遠處理不完。因此，成 為時間的主人，學習簡單的時間管理技巧，優化 24 小時，可以讓我們知道如何 成為時間的主人，重建平衡的工作與生活。尤其，多元入學方案的實施後，小孩不但在課業上要特別傑出，在各方面 的才藝上，更需要展現不同的才華。小孩的生活變得非常忙碌，除了上課之外， 課餘時間要參加社團活動，放學之後要進入才藝班補習才藝，連班上的幹部也 要搶著做。為著這些事而忙得團團轉，更需要學習時間管哩，對時間 具備正確概念，知道該如何運用時間，曉得到底自己能夠掌握哪些時間，對現 代人的生活非常重要。在此同時，教育部高中以下四小時家庭教育課程規劃 （2004）中亦建議國小中年級在家庭生活管理學習的課程中，應有家人 作息安排這一項。因此，在國小階段教導學生認識時間，具備掌控及管理時間，並安排自己 的休閒生活，體認生命

2、的意義等觀念，可以說是相當重要。二、教學主題架構與目標本課程共分為兩個單元：第一個單元是認識自我時間與規劃，分為 時間真奇妙及我是時間之主兩個活動；第二個單元是個人與家庭生 活的規劃，分為休閒活動大富翁及假日生活真有趣兩個活動，每個 單元分為兩個活動共 4 節課、160 分鐘。課程主要透過角色扮演、遊戲參與、價值澄清、分組學習及學習單的使用， 讓學生認識何謂自我可以掌控的時間，學習管理規劃時間，並能夠在日常生活 中實際執行，讓自己的學校生活與家庭生活都輕鬆自在；此外，了解何謂休閒 生活，能夠自己安排休閒生活提升自己的體能、紓解自己的情緒，並樂於與家 人從事共同的活動，增加親子的情感。（一）課程架構認識自我時間與 規劃時間真奇妙：認識何謂自 我時間。我是時間之主：學習管理 自我時間。（二）教學目標1.能明白何謂自我時間並知道如何管理。2.能知道管理時間的好處，並養成良好的生活習慣。3.能知道休閒活動的重要並能夠選擇適當的休閒活動。4.能夠與家人一起規劃並從事休閒活動。5.能了解家人共同參與休閒運動對家庭的重要性。（三）教學策略角色扮演法： Werrbach (1993) 指出，角色扮演是

3、發現價值衝突的調停 方式，同時也發展解決問題的策略。此種教學策略可培養學生設身處地、加強 同理心的感受，能有不同思考的面向。 討論教學法及價值澄清法：經由不斷的質疑與討論，批判、修正自己與他 人的想法，最後再由教師適時的給予價值澄清。 遊戲參與：透過遊戲讓學生在不自覺中認識何謂休閒，並透過遊戲能樂於 學習。三、教學對象：三年級適合對象為三年級學生，他們已能區分自己和他人物品，了解如何管理個 人物品並物歸原處；此外，在家能分擔家務工作並樂於參與，但由於尚不知如 何妥善安排及分配自己的時間，學生常有功課拖到睡前還沒寫完或總覺得無聊 的情形發生，家庭假日生活的休閒活動更是停留在家裡睡覺、看電視、打電動， 因此，藉由數學課認識時間之後，教導其認識自我的時間控制及規劃，使學生 能夠具備管理自我時間的能力，不至於白白浪費光陰。 四、教學活動設計活動一：時間真奇妙活動名稱時間真奇妙設計者陳昌蘭、楊小梅教學時間40 分鐘教學對象三年級時間管理與作息安排個人與家庭生活 的協調與規劃休閒活動大富翁：了解何 謂休閒活動。假日生活真有趣：能規劃 自我與家庭的休閒活動。能力指標性別平等教育 1-2-6 學習規劃

4、、組織的能力，不受性別的限制。 家庭教育 3-2-3 養成良好的生活習慣。 生涯發展教育 3-2-1 覺察如何解決問題及作決定。活動目標1.能明白何謂自我時間。 2.能夠管理自己的時間。 3.能知道管理時間的好處。活動流程及內容設計時間（分） 設計說明【引起動機】 一、教師利用碼表測時，讓學生體驗 10 秒、30 秒和1 分鐘的時間差異，看誰猜的時間正確。 二、提問時間的特性有哪些。（如：光陰似箭、歲 月如梭、光陰一去不回頭、一眨眼） 【發展活動】 一、認識自己的時間： （一）老師準備詞卡數張，將詞卡貼在黑板，讓學生分類，找出自己的時間、團體的時間、家人的時間。（睡覺、早餐、上課、下課、午餐、 晚餐、假日、放學）。 （二）老師提問在自己的時間可以做哪些事？ 二、管理時間的好處： （一）教師給予相關情境讓學生練習，準備演出。 分四組戲劇表演，第一組表演情境一、第二 組表演情境二、第三組表演情境三、第四組 表演情境四。 （二）學生分組表演。（兩組表演完畢做一次討論，共討論兩次） （三）針對各組表演的內容做討論，讓學生試著去 思考，如果能夠將時間早做安排或規劃，是否 結果會不同，他們喜歡怎樣

5、的處理方式和情況。1.老師提問：（1）第一組的小朋友和第二組的小朋友放學 回家以後做了什麼事？（2）他們的結果有什麼不同？（3）為什麼會有不同？（引導學生做時間管 理，並說明管理時間的好處）（4）如果是你，你會選擇哪種做法？為什麼？ 【統整與總結】 一、請學生將表學習單內容填寫完畢。 二、請學生分享這節課的心得。 三、老師歸類並對每個方式給予口頭回饋。 四、老師歸納管理時間的好處，並做結論。 第一節結束4429885藉由體驗活動讓學生能認識時間的快慢，並經由提問讓學生發表自己的想法，在了解時間的特性之後，進而知道珍惜時間。在學生分類之後詢問歸類的原 因和想法為何，藉由他們分類 的根據來引導學生分辨自己可 以掌控的時間有哪些。 讓學生了解時間掌控在自己手 中，而這些時間可用來做什麼 事情。 利用角色扮演讓學生將自身的 情況融入劇中，能設身處地的 思考該如何做對自己最有利。每組表演時間為兩分鐘。藉由討論澄清學生的觀念，引 導學生了解管理時間的好處以 及沒有做時間管理所帶來的影 響。讓學生知道如何充分利用 時間。（若時間不夠僅讓學生 做劇本一、二的表演和討論）利用學習單讓學生能夠加深其 印象

6、，知道管理時間的好處， 並樂於實行。藉由老師口頭回 饋鼓勵學生，再一次做總結給 學生加強管理時間的概念。教學評量1.口語表達。 2.戲劇表演。 3.學習單。指導要點及注意事項分組戲劇表演時老師給予劇本，給學生時間讓他們能夠練習然後再 進行表演。學生在排演時，老師可以各組巡邏，個別給予建議和指 導。備註活動二：我是時間之主活動名稱我是時間之主設計者陳昌蘭、楊小梅教學時間40 分鐘教學對象三年級能力指標健康與體育 6-1-2 學習如何與家人和睦相處。 性別平等教育 1-2-6 學習規劃、組織的能力，不受性別的限制。 家庭教育 3-2-3 養成良好的生活習慣 生涯發展教育 3-2-1 覺察如何解決問題及作決定。活動目標1.能知道在不同時間做不同的事。 2.能管理自我的時間，不浪費時間。 3.能樂於管理時間，養成良好的生活習慣。活動流程及內容設計時間（分）設計說明【引起動機】 一、教師準備詞卡數張讓學生玩配對遊戲，什麼時 間做什麼事情。題目：（午休、下課十分鐘、早自習、上課、放學、凌晨、假日），（寫功課、看書、運動、睡覺、遊戲、休閒、聽課） 。 二、提問管理時間的好處有哪些。 【發展活動】 一

7、、認識時間管理：（一）老師發下學習單讓各組學生討論填寫計畫表，練習規劃自己的時間。（從中午吃過 飯後規劃，以一小時為單位。）（二）學生填寫完學習單之後，教師請各組派代表報告，並針對該名學生的報告，請其他同學給予意見或是發表自己的看法，同時修改不可行的部分。43109藉由體驗活動讓學生能了解應該在什麼時間做什麼事情較適當，另外經由提問了解學生在經過一堂課後，是否已知道管理時間的好處。先讓每組學生練習分配不同的 時間，再經由討論讓學生發表 他們對於別人所規劃的時間表 有哪些意見或想法，討論完畢 再完成個人的學習單。在討論 時教師應該給予意見，建議學 生時間的分配，給予較彈性的 時間觀念，並教導今日事今日 畢的觀念。二、學習時間管理：各組學生發表完畢之後，請學生填寫自己的學習單。 【統整與總結】 一、請學生將填寫完畢的學習單，拿回家請家長做檢視的工作，看學生是否有執行。 二、請學生分享這節課的心得。 三、老師總結學生所規劃可行與不可行的部分，給予意見，並針對不可行的部分作修改。第二節結束86教師利用時間做事後的追蹤，以了 解學生是否從這節課學習到時間的 管理並執行。教學評量1.口語表達。 2

8、.海報評量。 3.學習單。指導要點及注意事項分組討論時老師可以進行各組巡視，並給予意見、掌控各組之內容以 及時間。備註活動三：歡樂假期大富翁活動名稱歡樂假期大富翁設計者陳昌蘭、楊小梅教學時間40 分鐘教學對象三年級能力指標健康與體育 4-1-2 認識各項休閒運動並積極參與。综合活動 1-2-2 參與各式各類的活動，探索自己的興趣與專長。 4-2-3 了解自己在各種情境中可能的反應，並學習抵抗誘惑。 性別平等教育 1-2-6 學習規劃、組織的能力，不受性別的限制。 生涯發展教育 3-2-1 覺察如何解決問題及作決定。活動目標1.能知道休閒活動對人的重要性。 2.能選擇適當的休閒活動。 3.能學習規劃家人假日生活計畫表。 4.能參與團體活動，並遵守團體規範。活動流程及內容設計時間(分)設計說明【引起動機】 一、超級比一比： （一）規則說明：將班上學生分成兩三組。每一組 派一人上台，並依照老師所指定的題目用比出 來，由小組成員答，時間為二分鐘，不可以說 話。時間到換另一組，最後看哪一組答對最多。（二）教師將事先準備有關休閒活動的種類的題目做 成小紙條，給出來比的學生看。題目：打電腦、看電視、

9、打電動、騎腳踏車、 爬山、游泳、參觀、去遊樂園、看電影、看書、 逛書局、聽音樂會、看舞台劇、烤肉、打羽毛 球、打籃球、玩飛盤。 （三）登記榮譽榜：教師公佈比賽結果，並將比賽結 果記錄下來，配合歡樂假期大富翁活動後，再 給與頒獎。 二、休閒活動分類：教師將題目貼在黑板上，請學生 說出哪些是屬於戶外活動？哪些是適合室內的 活動。哪些活動是適合白天活動？哪些可以利 用晚上活動？ 【發展活動】 一、歡樂假期大富翁： （一）規則說明：依照上一個活動分組，每一組分 得一個棋子。老師將歡樂假期大富翁以全開 書面紙製作，張貼在黑板。每一組每一次派一 人上台，依據丟骰子的點數，決定走幾步。配合機會和命運，回答相關答案或做動作。最後要剛剛好擲到開始的點數才算贏，否則一直 停留在原位。比賽結束由老師公佈比賽結果。64最好先從簡單且與學生生活最 容易接觸的題目開始，而且當 遇到不會比的題目可以放棄。 以免學生因為不會比而喪失信 心。基本上許多活動是沒有時間限 制。但可以與學生討論什麼時 候從事最合適？為什麼？藉由活潑有趣的活動，加深學 生的印象。在活動的過程中， 可以根據學生走的地方加以解 釋，並做提醒。結束時，可以 問學生從整張歡樂假期大富 翁的活動安排中發現了什麼？機會：平常最喜歡跟家人從事的休閒活動、家人最常從事的休閒活動碰到星期假日時功課都是在什麼時候完成、平常假日睡到幾點要出去爬山時下雨了要怎麼辦、要出去玩功課卻沒完成怎麼辦、星期天晚上如果功課沒寫完會怎麼樣？命運：回到開始、看電視看太久暫停一次、分擔家事前進一步、要出去玩時功課沒寫完退一步、遇到塞車退一步、整理自己房間進一步、與家人共同參與休閒活動前進一步、作業沒交退四步、感冒休息一次、打電動太晚睡退兩步、常運動身體好前進兩步（老師可以依據自己班級狀況設計相關的題目）。（二）活動進行：請學生遵守遊戲規定（可配合榮譽制度）。（三）頒獎：結合超級比一比，頒發榮譽點數。 二、為什麼有些事不能做或為什麼要做這些事：教師依據大富翁內的內容提出讓學生發言，老師做價值判斷的

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