站立式起跑与腰腹力量练习(公开课)

1、体育课 教案 ( 公开课 ) 授课教师 俞 诚 单 位 浙大附中 上课时间 2013-11-21 指导老师 叶梅莉教学对象 高三 （ 7） 班 人 数 40 课 时 1 课 次 1 教材内容 跑：站立式起跑 素质练习：腰腹力量练习重 点 站立式起跑上下肢配合的技术动作 难 点 站立式起跑的蹬摆、上体动作教学目标1. 认知目标：通过本堂课练习，使大部分学生了解站立式起跑的技术动作，掌握站立式起跑上下肢的协调配合，让学生明白站立式起跑在短距离跑中的作用。2. 技能与体能目标： 通过练习使 20%-30%的同学能较好的掌握站立式起跑上下肢的协调配合， 70%-80%的学生能领悟站立式起跑上下肢的协调配合技术。通过练习使大多数同学在原有基础上有一定程度的提高。3. 情感目标：激发学生积极参与体育锻炼的兴趣，发展学生腰腹力量素质，培养学生吃苦耐劳、拼搏进取的精神。课的部分 教学内容 教师活动 学生活动 组织示意图练习次数 时间开始部分2课堂常规1、体委整队集合，清点人数。2、体委向老师报告出勤情况。3、师生问好。4、检查服装、器材。5、 宣布本次课的任务、目的及要求。6、安排见习生活动。教法与步

2、骤：按课堂规范要求进行要求：精神饱满声音洪亮仪表端正学法与练法：体育委员四列横队。要求：静齐快集合队形：2准备部分8一、螺旋形跑二、徒手操1. 伸展运动2. 体转运动3. 腰部运动4. 腹背运动5. 踢腿运动6. 弓步压腿7. 活动踝腕关节教法与步骤：1、 讲解并示范2、 口令指导学生练习3、 口令提示学法与练法：1、 认 真 理 解 教 师讲 解 的 徒 手 操动作的要点 , 要求 , 姿态2、 听 教 师 口 令 在教 师 的 带 领 下进行练习 . 3、 认 真 看 教 师 示范 , 结合教师的讲解理解动作徒手操队形：1 4 8 4 8 4 8 4 8 4 8 4 8 4 8 517s 20s 19s 17s 23s 25s 15s 基本部分30一、站立式起跑1、 原地摆臂练习：一拍一动原地组合跑：小步跑， 高抬腿跑，后踢腿跑。2、 站立式起跑技术（如图 1）要领： 双脚前后开立，双膝微曲，上身微前倾，双臂前后异侧摆放，等待发令。重点： 1）重心控制2 ）蹬摆积极 1 、站立式起跑的口令练习（如图 2）口令 ： 听到教师 “各就位”口令时上道， “预备” 时精神集中， 动作到位，

3、 “跑”时蹬摆积极， 大腿抬高， 频率要快。主要解决 ： 各口令之间的动作配合。 2 、 快速蹬摆练习 （如图 2）方法： 先原地高抬腿，教法与步骤：1 教师组织进行有序的练习2用掌声控制学生频率3指导个别完成动作有困难的学生完成练习4纠正并表扬动作到位的学生要求： 教师正确引导教法与步骤：1教师讲解示范，动作优美到位2有序组织学生进行练习3指出错误，并引导学生纠正错误动作4给予肯定给学生鼓励要求： 教师示范动作标准教法与步骤：1讲解示范2组织学生进行练习3告诉学生各口令的技术动作4优生示范并表扬要求 : 教师口令正确清晰明了学法与练法：1学生仔细听讲2按要求进行练习3根据老师的提示有序完成各组合跑练习4及时改正错误动作5学生领悟教师所提问题并改正要求： 学生节拍准确学法与练法：1仔细听讲，认真学习2在教师要求下进行有序的练习3改正错误动作4自我反思，领悟动作的要领要求： 学生认真听讲，积极提问学法与步骤：1认真听讲2按教师的要求进行练习3掌握各口令的技术动作4发现自己的问题所在并几时纠正错误动作要求 : 学生听教师口令，认真完成练习4 7 次3 4 次2 3 次9s 15s 10s

4、图 1 图 2 听教师发令， 待听到教师哨声后起跑加速， 蹬摆用力。主要解决： 站立式起跑的蹬摆问题。 3 、低重心练习（如图 3）方法： 指定同学站在起跑线前一步距离做限高标志物：直臂平举，高度为起跑者眼睛左右位置。 让同伴在起跑后压低重心从手掌下跑出。控制学生重心，防止重心抬得太快。主要解决 ： 起跑抬上体太快的问题。 4 、 完整练习 （如图 4）主要解决： 上下肢配合的技术动作 5 、追逐跑（如图 4）方法： 集体出发， 后组同学去追前组同学， 被追者与没追到者做 10个深蹲。主要目的： 站立式起跑技术的综合运用。教法与步骤：1、先由学生自己体会一组，教师提问，再得出解决问题的答案2、组织学生分组练习3、在练习中及时评价并对练习进行比赛以区分掌握的优良4、强调练习中起跑的蹬摆动作5、每组结束后纠正错误6、垫子放在篮球场四周， 最后一次站立式起跑让学生抢垫子，教师喊数，在 5秒内回位要求： 教师对错误动作及时反馈指导， 并帮助学生改正学法与步骤：1、学生通过一组练习自己发现问题， 提问教师。2、学生按照教师要求， 运用所学技术有序练习3、在练习时发扬拼搏精神4、每组结束后及时反思

5、， 听教师纠正错误动作要求： 学生在发现问题时， 积极听从教师指导，及时改正2 4 次2 3 次2 3 次15s 15s 60s 二、腰腹力量练习：1、 后撑起：身体平躺， 双手后撑于垫子，保持腰部直立。2、 斜撑起： 身体侧向腰部直立， 单肘撑垫子。3、 卧撑起： 面向垫子俯卧，双肘撑垫子，腰腹平直。教法与步骤：( 音乐 5 ) 1、 教师在队伍前带领学生一起练习腰腹力量练习。2、 教师边讲解动作要领边指导学生， 注意在练习过程中时刻观察学生的变化。3、 教师对个别坚持不住的学生学法与练法：1、 学生跟随教师的一起练习腰腹力量练习。2、 学生认真听讲教师的动作讲解， 自己体会动作。3、 学生在练习过程中要坚持， 并且在教师指引下完成每一组练习。1 次2 次1 次30s 40s30s 40s30s 40s图 3 图 4 4、 单腿跪撑， 单臂前伸： 双手支撑， 眼睛看下方， 单腿跪于垫上， 将左臂抬起，保持平直。5、 三角站立： 保持平衡能力和注意力。增强腹部和背部的肌肉力量。6、 15 秒仰卧起坐两组言语鼓励， 使她们坚持完成练习，并予以表扬。4、 教师对个别动作错误的学生加以纠正， 并单独指导她完成练习。5、 教师通过语言上的激励， 使学生完成每一组的练习。要求： 1、教师语言讲解清楚、简明2 、动作示范正确优美4、 学生听从教师的指挥， 在练习动作变化时反应及时。5、 学生跟随音乐的节拍， 在教师指引下调整自己的呼吸节奏与频率。要求： 1、学生认真听讲，努力练习2、仔细体会动作要领2 次2 次2 次30s 40s30s 40s15s 30s结束部分2一、放松练习二、讲评三、师生再见学法与步骤：1. 组织学生进行放松。2. 总结点评课堂情况。3. 与学生再见。学法与练法：1. 根据要求， 充分放松。2. 认真听点评。3. 和老师再见。四列横队：1 2场地器材 室内体育馆； 音响 负荷预计练习密度： 40-45% 平均心率： 120-130 次 / 分安全预计脚踝扭伤上肢韧带拉伤撞伤解决方法对学生做充分热身在练习前对学生交代清楚球馆底线两边铺厚垫子面对面练习时拉开间距

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