武术基本功和基本动作的教学方法
5页1、武 术 基 本 功 和 基 本 动 作 的 教 学 方 法武 术 的 内 容 十 分 丰 富 , 从 教 材 选 编 的 视 角 , 可 以 分 为 武 术 基 本 功 、 武 术 基 本 动 作 、 武 术 组 合 动 作 、武 术 套 路 、 武 术 对 抗 项 目 、 武 德 等 几 类 内 容 。 各 类 内 容 和 教 学 要 点 各 具 特 色 。一 、 武 术 基 本 功 的 内 容 和 教 学 要 点( 一 ) 武 术 基 本 功 的 主 要 内 容武 术 基 本 技 术 的 内 容 十 分 丰 富 , 主 要 包 括 柔 韧 性 基 本 功 、 力 量 性 基 本 功 、 击 打 和 抗 击 打 基 本 功 等 内 容 ,是 提 高 练 习 者 习 武 能 力 的 基 础 练 习 方 法 。 对 武 术 运 动 员 和 武 术 专 业 人 士 来 讲 是 非 常 重 要 的 每 日 必 习 之 法 ,民 间 有 “练 武 不 练 功 , 到 老 一 场 空 ”之 说 。 基 本 功 的 形 式 简 单 , 可 选 择 性 强 , 某 些 内 容 简 单 易 学 , 容
2、 易量 化 , 对 学 生 有 较 好 的 锻 炼 效 果 , 便 于 教 师 进 行 课 堂 组 织 , 对 提 高 学 校 的 武 术 教 学 质 量 有 着 重 要 作 用 。目 前 学 校 武 术 教 材 中 选 用 的 武 术 基 本 功 主 要 是 腿 部 柔 韧 性 的 练 习 内 容 。武 术 中 对 于 腿 部 柔 韧 性 的 练 习 方 法 十 分 丰 富 。 现 在 经 常 运 用 的 主 要 有 压 腿 、 耗 腿 、 搬 腿 、 踢 腿 、 控 腿 等多 种 传 统 练 习 方 法 。 腿 部 柔 韧 性 的 传 统 练 习 方 法 还 有 吊 腿 、 撕 腿 等 。为 尽 快 提 高 腿 部 的 柔 韧 性 , 使 腿 法 既 柔 又 韧 , 上 述 各 种 练 习 方 法 必 须 注 意 “动 静 结 合 ”的 练 习 原 则 ,把 压 腿 、 耗 腿 、 搬 腿 等 抻 拉 性 的 练 习 和 踢 腿 、 控 腿 等 速 度 、 力 量 性 练 习 结 合 起 来 进 行 ; 同 时 还 要 特 别 注意 一 次 练 习 的 运 动 量 不 能 太 大
3、, 避 免 肌 肉 拉 伤 。 腿 部 柔 韧 性 的 练 习 要 “循 序 渐 进 ”、 “持 之 以 恒 ”地 长期 坚 持 不 懈 。 练 习 腿 法 之 前 , 一 定 要 做 好 准 备 活 动 , 以 免 肌 肉 拉 伤 。( 二 ) 武 术 基 本 功 的 教 学 要 点学 校 体 育 教 材 中 的 武 术 基 本 功 内 容 , 主 要 是 压 肩 、 正 压 腿 、 侧 压 腿 、 俯 腰 下 压 腿 ; 正 踢 腿 、 侧 踢 腿 、 外摆 腿 、 里 合 腿 等 内 容 。 这 些 内 容 形 式 简 单 , 易 学 难 练 。 教 学 时 请 注 意 以 下 几 点 :1、 不 要 把 上 述 内 容 在 一 次 课 内 教 完 , 最 好 第 一 次 课 用 少 量 时 间 教 学 2 ; 在 以 后 的 课 准 备 活 动之 后 , 用 少 量 时 间 复 习 边 教 学 新 内 容 , 每 次 课 新 教 1 种 。 如 此 类 推 进 行 教 学 , 直 至 教 完 。2、 每 节 课 的 准 备 活 动 之 后 , 都 要 用 少 量 时 间 练 习
4、 学 过 的 武 术 基 本 功 内 容 。 并 不 断 提 高 动 作 幅 度 的 要 求 。3、 武 术 基 本 功 内 容 是 单 个 反 复 练 习 的 动 作 , 对 于 教 师 来 讲 , 可 选 择 性 强 , 容 易 组 织 。 教 师 可 以 利 用 次数 ( 如 压 腿 的 次 数 ) 、 高 度 ( 如 踢 腿 的 高 度 ) 、 距 离 ( 如 压 腿 前 额 与 脚 尖 的 距 离 ) 的 比 赛 来 提 高 学 生 练习 的 积 极 性 。4、 武 术 基 本 功 内 容 学 生 练 习 时 有 明 显 的 身 体 疼 痛 和 疲 劳 感 觉 , 教 师 要 顺 势 进 行 意 志 品 质 教 育 。二 、 武 术 基 本 动 作 的 内 容 和 教 学 要 点( 一 ) 武 术 基 本 动 作 的 主 要 内 容1、 基 本 手 型 和 手 法手 型 和 手 法 是 武 术 技 术 中 上 肢 进 攻 和 防 守 时 , 手 的 形 状 ( 手 型 ) 和 手 臂 的 运 动 方 法 ( 手 法 ) 。 属 于 武 术 “四 击 ( 踢 、 打 、 摔 、
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