全脑速读简约版
26页1、1,全脑速读记忆 speed reading & memory,2,快速阅读训练第一级调整心理状态,1、腹式呼吸。 腹式呼吸的操作要领:端坐或平躺,屏住气息35秒,然后小腹微收,将气缓慢向外吐。呼吸的频率越慢越好,吸气和呼气的时间比为1:2。 比如,吸气用5秒,呼气就用10秒。用鼻子进行,3,2、增强信心,平躺或端坐,全身放松,在放松的背景下给予自己积极的心理暗示: 我能行我感觉一天比一天好 我一定能学会快速阅读 我的感知力、记忆力越来越强,4,3、集中注意力训练,快速阅读训练中最常见的一种方法定点凝视。 操作要领: 直背端坐,两手持图,放在距离眼睛40cm左右的正前方。 注视图中黑点,暗示自己:黑点渐渐扩大了,且清晰入目。 维持110分钟(尽量延长时间),尽量不眨眼。(图纸1-2,5,注意力训练小游戏,玩扑克游戏玩扑克游戏玩扑克游戏玩扑克游戏 取三张不同的牌(去掉花牌),随意排列于桌上,如从左到右依次是梅花2,黑桃3,方块5、选取一张要记住的牌,如梅花2,让孩子盯住这张牌,然后把三张牌倒扣在桌上,由家长随意更换三张牌的位置,然后,让他报出梅花2在哪儿,6,圈字游戏圈字游戏圈字游戏圈字
2、游戏,然后让孩子把表中指定的数字全部打圈。 例如:圈出所有的7: 359156936982452365023665253622602369500 907472002582058205820581242563514252123,7,6.据说能看见9张脸的智商有一百八十,8,快速阅读训练第二级训练你的眼睛,感知机能的训练: 1增强人的眼睛运动的灵活性,加快人眼感知文字信息的速度。原来1秒钟看几个字,现在要做到1秒钟最少看一行字(32开本)。 2扩大阅读的视野,即阅读时眼睛的感知范围。如,假如原来每一眼看两个字,训练后要扩大为最少五六个字,9,飞科视读训练,飞克视读软件训练 练习视点的左右移动、上下移动 视点的环形移动,10,视点左右移动训练,两手持图,距眼睛40cm左右,让鼻尖对准图的中心。保持宽阔视野,面对图表的中心也能清晰地看到所有的方框。 快速左右移动视点(由一个方框跳到另一个方框),当视点跳到某一方框时,要看清方框中的符号。 只许眼动,头部不要摆动,保持丹田呼吸,时间为一分种。 (图纸3) 可以在任何地方选择两个视点按以上方法训练,11,视点上下移动训练,方法:两手持图,距眼睛40
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