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识别情绪管理情绪ppt课件.ppt

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卖家[上传人]：资****亨

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上传时间：2020-03-08

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25 金贝

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1、 1 1 单击此处编辑母版副标题样式单击此处编辑母版标题样式识别情绪管理情绪 n一情绪的意义 n二正确认识情绪 n三情绪的调节一情绪的意义 n 一情绪与身心健康 n七情说喜怒忧思悲恐哀 n四种基本情绪快乐愤怒悲哀和恐惧 n 喜则气缓悲则气消恐则气下惊则气乱思则气结 n 黄帝内经中说怒伤肝喜伤心思伤脾忧伤肺恐伤肾 n1 身体疾病 n特发性高血压 n胃和十指肠溃疡 n心脏病 n糖尿病 n肿瘤 2 心理健康 n不良调节空虚无聊痛苦忧虑抑郁自杀 n良好调节维持健康促进健康 n长期处于消极情绪中人的心理负担会增大进而导致不良后果愉快平静的情绪可以保障机体的正常工作提高机体对不良因素的抵抗力而愤怒忧郁焦虑等消极情绪则易引起身体机能紊乱中学生正处于生理心理的急速发展阶段不良情绪对我们的影响更为严重二情绪与人际关系 n不良情绪影响人际交往尤其是同学关系中学生生活在集体中良好的人际关系对我们的成长有着积极作用她不仅能让我们的学习与生活变得轻松愉快还能促进学习效率让人保持心理

2、健康三情绪与事业成功 n研究表明那些在事业上取得成功的往往不是高智商 IQ 的人而是高情商 EQ 的人情商主要反映一个人感受理解运用表达控制和调节自己情感的能力以及处理自己与他人之间的情感关系的能力情商所反映个体把握与处理情感问题的能力通俗说来情商主要是指信心恒心毅力乐观忍耐直觉抗挫折和合作等一系列与个人素质有关的反应素质主要指一个人运用理智控制情绪和操纵行为的能力四不良情绪对中学生学习的影响 n学习活动其实是某种程度的认知活动情绪能够影响认知活动时的信息选择和加工促进或阻碍记忆或问题的解决等从而对学习起到调节作用一般来说积极的情绪有利于人们的思维活动使思维活跃眼界开阔消极情绪可能导致思维迟钝狭隘二正确认识情绪 n她没有颜色却既可以使人的内心绚丽多彩又可以让人的心灵苍白幽暗 n她没有体积却既可以让人敞开胸怀去拥抱整个世界又可以使人心眼儿狭窄的芥蒂难容 n她没有重量却可以把人压得趴倒在地又可以让人忘乎所以地飘上云端 n她没有标价却既可以使人的价值上升到崇高的境界又

3、可以把人的价值贬值到为人不齿的境地情绪是什么 n 一情绪是一种主观体验 n1 心理感受状态 n喜怒哀乐 n 风雨阳光内心感官的波澜内心感官的波澜心底深处的思鸣心底深处的思鸣情绪状态的种类 n根据情绪发生时的强度紧张度和持续性情绪可分为心境激情和应激 n心境是一种平静而持久的情绪状态心境具有感染性和弥散性平稳且持久正所谓情哀则景哀情乐则景乐 n激情是一种爆发性的强烈而短暂的情绪状态往往由对个人有重大意义的事件所引发如巨大成功后的狂喜惨重失败后的恸哭都是激情状态 n应激是指在意外的紧急情况下所产生的适应性反应例如当人们遇到某种意外危险或面临突发事件时必须集中自己的智慧和力量迅速做出选择采取有效行动 n唐朝诗人卢纶的塞下曲描述了汉代飞将军李广的一件轶事从侧面体现了李广将军在应激状态下的临危不惧与镇定自若 n 塞下曲林暗草惊风将军夜引弓平明寻白羽没在石棱中 2 各种因素引起 n外在内在 n生理心理看着枯枝败叶时的一阵凄凉走在熙熙攘攘的人群中突然涌出的一丝忧愁烦恼走在路灯下听着广播里好听的歌曲

4、产生的莫名的欣喜 n3 反映客观事物与主观需要之间的关系 n需要满足积极体验快乐欣喜 n需要未满足消极体验愤怒悲伤二情绪伴随有生理变化 n大脑皮层活动 n内脏等生理变化三情绪通过表情来表现 n面部表情 n身体姿势 n结论情绪是一种由客观事物与人的需要相互作用而产生的包含体验生理和表情的整合性心理过程三情绪的调节 n要学会调节情绪逐步培养健康情绪就要先了解健康情绪有哪些表现情绪调节有哪些步骤 n 一健康情绪的表现 n情绪对人的身心健康影响很大因此要规避不良情绪保持健康情绪那么什么样的情绪属于健康情绪呢健康情绪通常表现为以下几个方面 n具有明确的表达目的合适的表达方式情绪健康的人能够采用社会认同的方式通过语言行为表达自己的感受 n反应适时适度情绪反应的强度持续的时间与刺激的呈现时的强度和时间有关如果一个微小的事件就引发强烈的情绪反应是不合常理的 n积极情绪多于消极情绪情绪有积极和消极之分消极情绪有其存在的意义情绪健康不排除消极情绪但占主导地位的应该是积极情绪二情绪调节的具体步骤

5、 n情绪调节可以分为三个步骤觉察情绪了解不良情绪的形成原因转换情绪 n1 觉察情绪 n在日常生活中我们可以看到这样的情况当周围的人都看出某人生气了时他自己却说我没有生气啊这实际是对自己情绪的一种拒绝和忽视情绪调节首先要从觉察情绪开始在这里觉察是指个体对自己的生理状态行为情绪心理活动的觉察个体要及时注意到自身消极状态的出现因为消极的身心状态是一个强烈的信号它在提醒我们身心某个地方出问题了要注意查找原因进行有针对性的调节和保护 2 了解不良情绪的形成原因 n 1 生理因素 n 2 神经活动类型 n 3 认知因素 n 4 外界环境因素 3 转换情绪 n 1 渐进性肌肉放松训练 n渐进性肌肉放松训练是利用生理与心理彼此交互影响使生理和心理同时得到松驰的情绪和方法 n 2 活动转移法 n活动转移法是指当我们处于困境时时暂时将问题放下转而去从事自己喜爱的活动转变情绪体验如借酒浇愁是一种消极的情绪转移方式这样做使得自己进一步陷入负性情绪中正所谓借酒浇愁愁更愁我们可以去看看喜欢的电影书籍做做自己喜欢的体育运动 n 3 音乐调节法 n音乐调节法是借助情绪鲜明的音乐来振奋精神调节心理活动保持良好情绪的一种方法 n 4 改变认知法 n改变认知是通过改变我们对事物认知过程中所产生的观念也就是说试图改变对己对人或对事的看法与态度来改变当前的情绪此课件下载可自行编辑修改供参考感谢您的支持我们努力做得更好

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