情绪管理 (2)ppt课件.ppt

1、拥有快乐心情 演绎积极人生 LOGO目录页 2 目录页 1为什么需要管理情绪 2何为情绪 3 如何进行情绪管理 LOGO目录页 3 目录页 为什么需要管理情绪 1请思考 不管理情绪会怎样 LOGO第一章 4 壹 为什么需要情绪管理 1猴子实验 实验告诉我们 恐惧 焦虑 抑郁 嫉妒 敌意 冲动是 一种破坏性的情感 长期被这些心理问题 困扰就会导致身心疾 病的发生 LOGO第一章 5 壹 为什么需要情绪管理 现代社会十大死亡原因 二十世纪九十年代排行榜二十世纪九十年代排行榜 癌症 脑血管疾病 心脏病 意外事故 糖尿病 慢性肝病 肺炎 肾病 高血压 自杀 12345678910 中医理论 喜伤心 怒伤肝 忧伤肺 思伤脾 恐伤肾 情绪 情绪的影响 1 B 消极的情绪破坏人的身体健康 人情绪不好时 体内会分泌出一种 毒性荷尔蒙 这些荷尔蒙聚集起来 形 成和漂白粉一样的分子结构 对人体产 生不利的影响 极度恐惧的情绪还能导 致机体死亡 医学研究表明 人情绪不好时 体内 一种叫MKT细胞的活性就下降 因而不能 战胜体内病毒 形成疾病 研究者还发现 老年人在丧偶后的半年里 死亡率比同 龄人高出5倍 是

2、因为悲观破坏了免疫功能 LOGO第一章 9 壹 为什么需要情绪管理 情绪的失控容易导致行为的冲动 复旦大学 林森浩投毒事件 山东 女婴被扎钢针案件 山西 男童被挖眼案 点评 情绪的失控容易导致失去理智 而失去 理智 则冲动难免发生 1 LOGO第一章 10 壹 为什么需要情绪管理 情绪 1 冲动是魔鬼 不要在冬天的时候砍树 不要在 情绪很坏的时候做决定 这样容 易失去理智 LOGO第一章 11 壹 为什么需要情绪管理 恶劣的情绪具有传染性 会产生连锁反应 心理学上著名的 踢猫效 应 描绘的是一种典型的坏 情绪的传染 3 恶劣的情绪具有污染性 一张拉的长长的脸可以熏黑任何一片晴朗的天空 LOGO目录页 12 目录页 何为情绪 2认识情绪及情绪的影响 LOGO第一章 13 壹 为什么需要情绪管理 情绪 情绪的分类 情绪活动是无时不在 无处 不在的 人人皆有情绪 在现 实生活中 我们的行为经常是 伴随着情绪反应 所以我们有 时会因愤怒而不能自已 以致 冲动 急躁 焦虑和抑郁等等 1 快乐 喜悦 惊喜 赞叹 爱 满意 悲伤 苦闷 愤怒 憎恨 失落 LOGO第一章 14 壹 为什么需要情绪管理

3、情绪 情绪的分类 情绪无好坏之分 由情绪引发的行 为或行为的后果有 好坏之分 因此 一般我们根据情绪 所引发的行为或行 为的结果 将情绪 划分为积极情绪 消极情绪两大类 1 LOGO第一章 15 壹 为什么需要情绪管理 情绪 情绪的影响 1 A 积极的情绪可以提高人的免疫能力 笑一笑 十年少 愁一愁 白了头 积极的情绪可以 提高人的免疫能力 消极的情 绪则直接影响人的身体健康 LOGO第一章 16 壹 为什么需要情绪管理 情绪 情绪的影响 1 A 积极的情绪可以提高人的免疫能力 美国作家卡森 曾患了一种 致残的脊椎病 医生预言 他存 活的可能性只有1 500 可是 卡森经常阅读幽默小说 看滑稽 电影 每大笑一次 他就觉得病 痛减轻很多 浑身舒服一阵 他 坚持这种 笑疗 病情逐渐好 转 几年后竟然恢复了健康 林黛玉 聪明貌美 多愁善感 但由于寄人 篱下 终日愁云笼罩 体弱多病 更因为无法 实现与宝玉的爱情 忧 心如焚 竟至郁郁而终 LOGO第一章 17 壹 为什么需要情绪管理 什么样的人容易生病 人的性格行为方式 即人的言行和情感的表现方 式可分为A型性格 B型性格和C型性格 B型性格

4、C型性格 A型性格 冠心病性格 Description of the contents Description of the contents 长寿性格 癌症性格 LOGO第一章 18 壹 为什么需要情绪管理 A 型 性 格 的 特 征 1 竞争性强 个性倔强 办事速度快 在工作环境及社会地位上努力 欲获得升迁 希望大众对自已的努力加以肯定 易被人与事激怒 被迫沉静时会感到心定不下来 说话快 LOGO第一章 19 壹 为什么需要情绪管理 A 型 性 格 的 特 征 2 一次做好几件事 以力求成长 走路 行动及进食速度快 对于任何迟缓都不耐烦 对时间很有概念 做事赶在期限以前完成 几乎每次都准时 经常绷着脸握拳头 LOGO第一章 20 壹 为什么需要情绪管理 B 型 性 格 的 特 征 1 工作及游戏时都不具兢争性 态度从容 随遇而安 做事慢但有方法 对于目前工作上及社会上的地位深感满意 不追求大众对自己的肯定 不容易被激怒 喜爱悠哉的感觉 说话慢 一次只做一件事 但心觉满意 LOGO第一章 21 壹 为什么需要情绪管理 B 型 性 格 的 特 征 2 走路 行动及进食之态度从容不迫 对

5、于迟缓有耐心且不生气 对时间没概念 不在乎期限 经常迟到 脸部表情轻松且不握拳 LOGO第一章 22 壹 为什么需要情绪管理 C型 性 格 的 特 征 1 容易焦虑不安 经常内心怨恨愤怒 却又极度压抑 总掩藏自己的真实感情 来换得人际关系和谐 与人打交道处处忍让 但并非心甘情愿 所以常生闷气 遇到困难容易悲观绝望 经常逃避现实 过分在意他人的评价 朋友少 LOGO第一章 23 壹 为什么需要情绪管理 C型 性 格 的 特 征 2 多愁善感 性格内向 个性懦弱 LOGO目录页 24 目录页 如何进行情绪管理 3请思考 情绪能不能管理 如何管理 LOGO第三章 25 叁 如何进行情绪管理 情绪能不能管理 很多人认为不能管理 说我就是这个脾气 我也没有办法 我想改就 是改不了 这种话我们听太多了 那这样就无 从管理了 其实这些都是不正确的 情绪不但可以管理 而 且它比其他的事情你的自主性更高 因为我们是自己 情绪的真正主宰 我们可以做自己情绪的主人 它跟 别人没有太多的关系 它完全是我们自己在决定 曾仕强曾仕强 大师观点 LOGO第三章 26 叁 如何进行情绪管理 情绪管理的第一步 了解自己

6、察觉自己的情绪 第一步就是要了解自己 正确觉察自 己的情绪 若我们能察觉到情绪的产生并 认知情绪的种类 可以延缓情绪瞬间的爆 发 并有针对性的管理 因此 我们要时时提醒自己注意 我现在的情绪是什么 特别是当我们 发现到自己情绪异常时 要特别警觉 1 LOGO第三章 27 叁 如何进行情绪管理 心理测试 什么是你人生最重要的 L小姐和M先生是一对恋人 两人隔河而居 那条河不宽 也不阔 有一天 M先生得了重病 L小姐知道了 心急如焚 但是那一天出现了暴风雨 河水 暴涨 风急雨劲 M先生叫她不要过去探望他 可L小姐还是不顾一切去看看他 于是她去找B先生 因为B先生有一条船 有能力送她过河 可是 B先生却要收过河费 一百万 即使她向他解释M先生的情况 他也一样不为所动 L小姐当然没有那么多钱 于是她去找S先生 因为S先生也有一条船 岂料 S先生竟 是无耻之徒 他要求L小姐献上她的肉体 方才载她渡河 L小姐为了爱情 最后牺牲 了自己 最后 S先生也载了她过河 M先生的急病 最后也没有恶化 化险为夷了 但当他知道L小姐居然牺牲了自己的贞 节 他很生气 因为他早已吩咐了她不要过来 何况还因此牺牲了肉

7、体 于是 M先生 和L小姐就这样分手了 L小姐很伤心 不久之后 她结识了年纪较大的F先生 当他知悉了她的过去后 不但不介意 还向她示爱 然而L小姐并不太爱F先生 他也 不太勉强 问题来了 参考故事内容 然后从故事的五位人物 L M B S F五位人物 按照你喜欢他们的 程度 由好至坏排上一个等次 LOGO第三章 28 叁 如何进行情绪管理 解释 答案 L小姐 Love 爱情 M先生 Morality 道德 B先生 Business 事业 金钱 S先生 Sex 性 F先生 Family 家庭 LOGO第三章 29 叁 如何进行情绪管理 情绪管理的第二步 采取相应的行动 情绪如同潮水 有潮涨就有潮落 有 人以为 在情绪冲动时等待其退潮一定是 一件很难的事 一定需要巨大的毅力与意 志 其实不然 在情绪的把握上有时甚至 只需要短短的几分钟和很简单的几个行为 所以 当情绪冲动时 只要我们懂得 把握自己不采取行动 有时候 甚至只需 要一分钟的把持 就可以避免许多的麻烦 甚至不幸 曾仕强对情绪管理提出治标和 治本两个方面 2 LOGO第三章 30 叁 如何进行情绪管理 情绪管理的第二步 采取相应的行

8、动 2 治本 治标 转移注意力 适度宣泄 自我安慰 自我暗示 改变思维模式 治标与治本的主要方法 LOGO第三章 31 叁 如何进行情绪管理 情绪管理的第二步 采取相应的行动 2 治标 A 转移注意力 散步 看电影 吃美食 打打 牌 聊聊天 换换环境等 有助于 使情绪平静下来 在活动中寻找到 新的快乐 临床研究发现 音乐可以使人体生 理系统的震动与音乐的频率趋于一 致 从而调整人的生理参数 改变 人的情绪 摇篮曲 佛教音乐 自然之声 LOGO第三章 32 叁 如何进行情绪管理 情绪管理的第二步 采取相应的行动 2 治标 B 适度宣泄 适度宣泄则可以把不良情 绪释放出来 从而使紧张情 绪得以缓解 轻松 发泄的方法 如大哭 做 剧烈的运动 跑步 打球等 放声大叫或唱歌 向他 人倾诉等等 LOGO第三章 33 叁 如何进行情绪管理 情绪管理的第二步 采取相应的行动 2 治标 B 适度宣泄 一天 美国前陆军部长斯坦 顿来到林肯那里 气呼呼地说一 位少将用侮辱的话指责他偏袒一 些人 林肯建议斯坦顿 写一封 内容尖刻的信回敬那家伙 斯坦顿立刻写了一封措辞强烈 的信 然后拿给总统看 对了 对了 林肯

9、高声叫好 要的就 是这个 好好训他一顿 真写绝了 斯坦顿 但是当斯坦顿把信叠好装进 信封里时 林肯却叫住他 问道 你干什么 寄出去呀 斯坦顿有些摸不着头脑了 不要胡闹 林肯大声说 这封信不能发 快把它扔到炉子 里去 凡是生气时写的信 我都是 这么处理的 这封信写得好 写的 时候你已经解了气 现在感觉好多 了吧 那么就请你把它烧掉 再写 第二封信吧 LOGO第三章 34 叁 如何进行情绪管理 情绪管理的第二步 采取相应的行动 2 治标 C 自我安慰 因此 当人们遇到情绪问题时 经常用 胜败乃兵家常事 塞翁失马 焉知非福 等词语来进行自我安慰 可以摆 脱烦恼 消除抑郁 达到自我安慰 自我激励的目的 从而带 来情绪上的安宁和稳定 孩子天资差 傻人有傻福 钱被偷了 破财免灾 打碎东西 岁岁平安 一个快乐的老太太 LOGO第三章 35 叁 如何进行情绪管理 情绪管理的第二步 采取相应的行动 2 治标 D 自我暗示 积极的自我暗示令我们保持 好的心情 乐观的情绪 自信 心等 也会让我们获得成功 借酒浇愁 愁更愁 LOGO第三章 36 叁 如何进行情绪管理 情绪管理的第二步 采取相应的行动 2 治本

10、 改变思维 游戏 你只看你想看的 LOGO第三章 37 叁 如何进行情绪管理 吸引力法则 你相信什么 你就 会创造什么 你创 造什么 你就会看 见什么 你看见什 么 就会回过头来 证明自己原先的想 法是 对 的 LOGO第三章 38 叁 如何进行情绪管理 我不是最好的 但我是唯一 的 我爱我自己 我改变不了这个世界 但我 可以改变我的心情 每天都是一生中最美好的日子 唯有不断超越 才有精彩未来 情绪管理的第二步 采取相应的行动 治标 D 自我暗示 LOGO第三章 39 叁 如何进行情绪管理 看问题的角度不同 得到 的结论就不同 治本 改变思维模式 我们的烦恼不是源于事件 本身 而是源于我们对事件的 看法 情绪管理的第二步 采取相应的行动 LOGO第三章 40 叁 如何进行情绪管理 天底下只有三件事 自己的事 开不开心 尽没尽力 要不要帮他 要不要努力工作 要不要对此负责 别人的事 爱不爱我 欣不欣赏我 在不在乎我 向不向我道歉 理不理解我 听不听我的 老天爷的事 什么时候地震 什么时候裁员 命好还是命坏 结果是好是坏 LOGO第三章 41 叁 如何进行情绪管理 人的烦恼来自于 自己的事

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