传统中医养生88

单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,冬季养生,PPT,模版,滋补在于冬,养生在于冬.,通用完整全面冬季养生,PPT,配有古琴高山流水背景音乐.,冬季de开始,饮食和运动,冬季保健四不宜,感谢您下载模板网提供dePPT模板.,感谢您下载模板网提供dePPT模板.,冬季养生篇,进补方法,长寿法则,冬季de开始,滋补在于冬,养生在于冬.,冬季de开始,冬季是从,立冬,日开始,经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,直到,立春,de前一天为止.,饮食和运动,滋补在于冬,养生在于冬.,食宜多样 谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品.,食宜清淡 针对老年人脾胃虚弱de特点,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品.用现代营养学观点,老年人de饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多；糖类、脂肪、盐少.,冬季饮食,冬季运动,锻炼能增强大脑皮质兴奋性,有利于灵敏、准确de调节体温,增强自身de抗寒能力.,建议在阳光充足、空气新鲜和避风de地方做一些轻松de运动,如慢跑、汽车、太极拳、气功等.,冬季运动,不建议早起锻炼:,在冬天,冷高压影响下de早晨,往往会有企稳递增de现象,即上层气温高,而地表气温低,大气停止对流活动,因此地面上de有害污染物不能向大气上层扩散,早锻炼是不适宜de.,零一,零二,零三,零四,吃饭不宜过饱,睡眠不宜过少,日晒不宜过多,喝酒不宜过量,冬季保健四不宜,冬季养生篇,滋补在于冬,养生在于冬.,冬季养生保健篇,“立冬”后,冷水洗脸、温水刷牙、热水烫脚,对健康有益.温水刷牙de好处,在于护牙洁齿,减少疾病.一些医学专家对牙齿生态de调研显示,刷牙de水温在,-,最为适宜,水温过热或过冷都会刺激牙齿和牙龈.建议每天开窗次,给室内输送新鲜空气.,冬季养生防病篇,冬天是心脏病de高发季节,这与气候转冷有关.因此,心脏病患者到冬季要特别注意保暖,保暖可以防止血管受冷收缩,心脏负担加重.温馨提示:心脏病患者应避免用冷水洗脸,避免刺激而诱发心绞痛；洗衣、洗菜时,不要长时间地把手泡在冷水里,尽量使用温水,.,食补是冬季养生de好方法,既经济实惠又安全可靠.黑色食品就是上佳选择:黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等,可以补养肾气、抵抗寒冷.润肺生津de食物是一定要吃de,自古有“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”de谚语,萝卜能润燥生津、清凉解毒.,冬季养生食补篇,一般认为,冬月三九天是进补de最佳时候,这是根据中医学“冬至一阳生”de观点确定de.“冬至”是冬三月气候转变de分界线,由此,阴气始退,阳气渐回,这个时候进补可扶正固本、培育元气,使闭藏之中蕴藏活泼生机,有助于体内阳气de升发,增强体质和抗病能力,为下一年身体健康打下基础,.,冬季养生药补篇,进补方法,滋补在于冬,养生在于冬.,人参:性温、味甘微苦,可大补元气,具有益气固脱之功效,防御疾病,增强机体抗病能力.,怀参:是山药de别名,性平、味甘,功能长志安神,补中益气、助五脏、强筋骨.,茯苓:性平、味甘淡,能增强人体免疫功能,常食还可以提高机体de抗病能力,而且具有较强de抗癌作用.,气虚补法,血虚补法,龙眼肉:性温、味甘,其功能补心脾,益气血,若能每日早晚服用一、二碗,可用“养心益智,通神明,安五脏,其效甚大.具有养血、补气、益精等功效.,何首乌:性温、味甘,久服长筋骨,益精髓,延年不老.本品具有补益精血、补益肝肾de作用.据报道,何首乌能降低血脂、缓解动脉粥样硬化de形成.,枸杞子:性平.味甘,近代研究,枸杞子具有抑制脂肪在肝细胞内沉积、防止脂肪肝、促进肝细胞新生de作用.,桑椹:性寒、味苦,可补益肝肾,有滋阴养血之功.近代临床常用于贫血、神经衰弱、糖尿病及阴虚型高血压.,黄精,:,性平、味甘,具有益脾胃、润心肺、填精髓之作用.近代研究证明,黄精具有降压作用,对防止动脉粥样硬化及肝脏脂肪浸润也有一定效果,故常吃黄精,对肺气虚患者有益.,阴虚补法,杜仲:性温、味甘,具有补肝肾、强筋骨、安胎之功效.科 学研究证实,杜仲含有杜仲酸,为异戊已烯de聚合体,还含有树脂,动物实验证明,杜仲有镇静和降血压作用.,鹿茸:性温.味甘咸,具有补肾阳、益精血、强筋骨之功效.能减轻疲劳,提高工作能力,改善饮食和睡眠.是一种良好de全身强壮药物,.,阳虚补法,养生法则,滋补在于冬,养生在于冬.,冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液.故 冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要de.但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗.,冬季养生八大法则,健脚即健身.保持脚de清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位.每天坚持步行半小时以上.,二宜健脚:,一宜出汗:,冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还会诱发心肌梗死、中风de发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧.因此,患者应注意防寒保暖,备好急救药品.,冬季养生八大法则,冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官de细胞仍需水分滋养,以保证正常de新陈代谢.,二宜水量足:,三宜防犯病:,冬天易使人身心处于低落状态.改变情绪低落de最佳方法就是活动,如慢跑、跳 舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神de良药.,冬季养生八大法则,冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,人们应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神.,六宜空气好:,五宜调精神:,冬季饮食忌粘硬生冷,营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气.,冬季养生八大法则,冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧迟起”.早睡以养阳气,迟起以固阴精.,二宜入睡早:,七宜粥调养:,长寿方法,滋补在于冬,养生在于冬.,慢跑健身法,散步养生法,泡足养生法,咽唾养生法,摩擦养生法,长寿十方法,。