《大学生健康教育》课程感受及改进意见
4页1、大学生健康教育课程的感受及改进建议一学期的大学生健康教育课程结束了,能够选上这门课我感到十分荣幸,收获颇丰。记得第一堂课老师给我们说过,这一门课旨在让大家了解和学习一种健康的生活方式,它不像其他课一样单纯的讲授书本知识,而是主要放在实践上。“大家要切实的去应用,要按照学的知识去做,比起上这门课之前要有所改变。”这是老师给我们的要求。而通过一个学期的学习,我在知识储备上增长了许多,在实践应用上也收获了不少。首先,老师先给我们更正了对健康的认识:健康,不仅仅是指免于疾病和虚弱,它是身体健康、心理健康和社会适应的完没状态。也就是三维的健康。从心里方面看,健康指精神饱满,精力充沛,对工作和生活积极进取,对人对事心胸坦荡、豁然开朗。这使我认识到自己现在仅仅不生病的状态并不完全代表着健康,有时候自己心情会无缘无故的烦躁,经常生闷气,遇到陌生环境适应的很慢等等到显示出自己还不是真正的健康。也只有我突然认识到了这一点,所以才会在以后注重锻炼自己的健康。老师向我们提供了一些培养良好情绪的方法,比如:主意好的事情,不论大小;每天为感激抽出一点时间;传递简单友好的表示;学会宽容;做好事等等。以前这些方法也不
2、是没听说过,但是总觉得离得很遥远,听是听了,但是基本没怎么实践,这门课的最大特点是具有很强的实践性,老师会在课堂上就让实践,而且会让我们在课下去应用练习,下一次课谈感受,我觉得这种方式可以真正的让我们学以致用。其次在心理健康方面,我对压力有了较为全面的认识。压力有时指人们使感到紧张和焦虑的外部因素,有时指一种内在的刺激,有时指身体各种需要的生理反应。塞里叶博士是研究紧张状态下心理反映的先驱,他将压力定义为:身体对加诸于其上任何需求的非特异性反映。处理压力的关键是必须意识到。对压力的看法和反映至关重要。改变对事情和形式的看法,即改变观念会让情况变得截然不同。老师给出了应对压力的方法:练习“留心”,关注发生在我们身上的事,放慢节奏,体会自己内心的感受。学会感激和感恩,在一天开始和结束的时候,想一想让自己感恩的人和事能起到缓解压力的作用;积极重构,用积极的心态面对过去、现在和未来;开怀大笑;锻炼身体;学会宽恕;学会说“不”,不主动承担过多自己能力之外的事情。关于减轻压力,我在实践中收获很大。由于自己对学生活动比较感兴趣,所以参见了很多的组织和社团,在收获快乐和充实之余也带给了自己很多压力,比
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