青少年足球培训计划方案
9页1、西宁市青少年足球培训计划方案为了更好地发展西宁市青少年足球,现分别针对以下几个年龄组制定训练大纲:9岁以下年龄组训练大纲11岁以下年龄组训练大纲13岁以下年龄组训练大纲15岁以下年龄组训练大纲17岁以下年龄组训练大纲 9岁以下年龄组训练大纲一、训练目标和任务1培养儿童球员对足球运动的兴趣;2培养和发展球感和控制球基本能力,学习基本的运、传、接、射门等技术动作;3通过比赛领会进球与阻止进球这一足球比赛的基本战术思想,培养抬头观察能力和意识;4培养正确的跑、跳技术,发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力,注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。二、每周训练次数与时间每周训练2-3次,每次训练时间为1-1.5小时。三、训练内容1技术训练:熟悉球性和控制球练习为主,包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式,来传授最简单的足球技术:运控球、传球、接球和射门。2战术训练:借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介绍足球比赛的基本战术思想攻与守、进球与阻止进球,认识控球的重要性,鼓励球员去争夺控球权,培养球员抬头观察的能力和意识。3身体训练:(1)各种体操和垫上滚、翻运
2、动;(2)练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越,培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。4心理训练:培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主,让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。5理论学习:懂得简单比赛规则,如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事,观摩职业队训练和比赛。6比赛:参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟(上下半场各10分钟),提倡在市内、区内周末举办比赛。 11岁以下年龄组训练大纲一、训练目标和任务1进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好;2继续熟悉球性和控运球基本技术;3学习与初步掌握比赛相关的技术:运、传、接、射、抢和头顶球技术;4初步掌握正确的跑、跳技术,注重发展儿童球员的动作速度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质敏感期的训练。二、每周训练次数与时间每周训练2-3次以上,每次训练时间为1-1.5小时。三、训练内容1技术训练:继续提高球感与控球能力,包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习;学习简单运球突破技术,运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术;
3、初步掌握脚内、外侧、脚背踢球等技术动作。2战术训练:初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯人和保护的个人攻防战术。学习五人制(1-2-2,1-3-1)、七人制(1-3-3,1-3-1-2,1-3-2-1)比赛的基本阵型和要求,提高球员抬头观察的能力和意识。3身体训练:通过各种游戏练习,巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等能力;抓好速度敏感期的训练(反应速度、动作速度);提高正确、快速足球专项跑、跳的技术。4心理训练:培养求胜欲望与自信心,注重发展思维能力和注意力。5理论学习:全面学习比赛规则,讲解比赛攻防原则,分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。6比赛:参加市、区级4人制、5人制、7人制比赛。13岁以下年龄组训练大纲 一、训练目标和任务1培养球员热爱足球运动的积极态度和良好的训练和比赛作风;2在提高基本技术熟练性的基础上,形成技术定型,并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化,逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力;3在球员已具备基本战术之素养的基础上(如二过一,二过二等),传授新的战术要素与要求。提高和完善区域的局部组合和整体作战能力。培养球员阅
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