不良情绪的自我调节
5页1、不良情绪的自我调节在日常生活中我们会发现,有的人整天快快乐乐,不知“愁”滋味;而有 的人则经常高兴不起来,自卑、看不起自己,孤独、压抑,不愿与人交往,甚 至自我封闭起来。这些不良的情绪都或多或少地影响到我们的日常生活和学 习,影响能力的全面提高,甚至阻碍了一生的发展。要维护生 理和心理的健 康,就必须学会一些自我调节的方法和技巧。常见的方法 有:合理宣泄、音乐疗法、静观和内省、转移、升华、幽默等。现主要介绍 以下几种。一、合理宣泄情绪上的矛盾如果长期闷郁在心里 就会影响脑的功能或引起身心疾 病。情绪上的问题只要把它谈出来,心情就会舒畅,起到一定的安定作用。研究 表明,人在愤怒的情绪状态下,伴有血压升高,这是正常的生理反应。如果 怒气能适当地发作出来,紧张的情绪就可得到发泄。若怒气得不到发 泄,紧张 情绪得不到平定,血压无法下降,持续过久,就有可能得高血压,人也容易 得心理疾病。那么具体的宣泄方法有:1、写出来拿一张纸一支笔,把你内心的烦恼苦恼无论对与错毫无保留的写下来,再逐条的进行评判,看看值不值得自己为她伤心,这时你会发现很多事是不值一 提的,那么笑一笑把它撕掉,让所有的烦恼快都随见
2、而去吧。另处你也可以有感赋诗,用诗歌抒发内心的情怀。人在书写的过程中,全身心 的投入其中,情绪能够得到平静,实际上这也是一种正常的发泄方式。如李白 曾用静夜思来表达的他的一片思乡之情,而李清照更是用她的笔下写了内 心的吾、怒、哀、乐。2、好好的哭一次人在遇到重大的感情创伤时,痛哭也是一种合理的宣泄方式。所谓痛哭,就是“流泪而发悲声”。研究表明,人在流泪的时候,不仅宣泄了不良情绪, 而且泪分泌的泪水即能够洗眼,还起到美容的作用。在日常生 活中世人常把哭 当成懦弱的表现,也总是教育孩子说“男儿有泪不轻弹”。这不仅是对人性的 一种错误认识,更是对心理健康的一种不切实际的损伤。爱哭的人不一定就是 弱者,不哭的人也不见得就很坚强。所以为了我们有一个良好的心理状态,我 们不妨在伤心时痛快的哭一场。“哭 吧,哭出来好受些。”3、找人倾诉在遇到情绪困扰时,找老师、同学、亲朋好友倾诉积郁情 绪则进行情绪调节的好方法。这样,一方面使不良情绪得到发泄,另一方面在诉 说的过程中,可以得到更多的情感支持和理解,并能获得认识问题和解决问题 的新启示,增加克服困难的勇气。但是我们也应当禁止一些不当的情绪宣泄。当有怒
《不良情绪的自我调节》由会员ni****g分享,可在线阅读,更多相关《不良情绪的自我调节》请在金锄头文库上搜索。
系统校正设计:根轨迹法超前校正
大学生实习心得体会模板集锦七篇
2023年上海市宝山区顾村镇文宝苑社区工作人员考试模拟题含答案
《小狗包弟》学案
初中八年级班主任工作计划样本(三篇).doc
比热容、热机1
世界环境日活动总结标准样本(三篇).doc
大班主题我长大了教案反思
餐饮承包合同标准范本(6篇).doc
办公事务管理制度(3篇)
关于转型升级的
实现乡村振兴高质量发展心得体会
学校语言文字工作计划格式版(6篇).doc
语数英复习要点
怎样提高课堂效率
婴儿过敏性鼻炎治疗方法
助理明年的工作计划(4篇).doc
房屋买卖合同书例文(8篇).doc
临时工聘用合同格式版(三篇).doc
报考中国东方航空股份有限公司飞行学员登记表
2022-12-17 20页
2023-12-22 30页
2022-08-31 10页
2022-10-10 18页
2023-08-10 22页
2023-11-23 7页
2024-03-06 11页
2023-04-15 2页
2022-10-26 16页
2022-12-16 8页