人体的20个自愈功能

1、人体的20个自愈功能你总是在抱怨健康每况愈下，然后不停地往医院跑，却 忽略了自身强大的自我愈合能力。科学调查表明：人类的身 体经过一百多万年的进化，已经接近完美的程度，拥有不可 思议的自愈能力。而我们要做的就是爱护它，并更好地提升 它。健康之友告诉你20个提升身体自愈能力的方法，接 招吧！“不看医生真的可以自愈吗？ ”这是很多OL看到题目 都会有的疑问。但根据日本的一项健康科学研究表明，人体 本身具有着很强大的自愈能力，它是免疫系统、排毒系统、 神经系统、抗氧化系统、抗压力通力合作所产生的一种健康 能量，能够抵挡致病微生物入侵身体，抵抗能力同时会有大 幅度的提升，并将身体内部调控系统的潜力大规模地挖掘， 让很多疾病“绕你而行”。拥有不可战胜的自愈能力，健康 就不再是奢侈品。1、断食能自愈口腔环境遭遇麻烦：当食物、烟酒经常“入口”，口腔粘膜就会 受到破坏，导致口腔的抵抗能力下降，让口腔溃疡愈发严重。不用担心：不妨每两个星期进行一整天断食，早、中、晚用盐水漱口3次，只喝凉开水，清理口腔中的细菌，让口 腔黏膜在一个无致病菌的环境下得到良好休息，并自我修复 破损面。2、不止咳法爱护呼吸道遭遇麻

2、烦：咳嗽，在很多人看来，可决不是件好事儿， 嗓子、呼吸道都会受到震颤而出现破裂现象。不用担心：但是其实这也是一种身体的自我保护措施。 咳嗽可以清理外界进入呼吸道的异物，并将有害物质排出体 外，提升呼吸道自愈能力。当出现咳嗽现象时，正确的解决 方法是适度保暖，并补充大量的水分，让咳嗽可以逐渐自我 愈合，并在愈合的过程中将废物排出呼吸道，让呼吸道的自 我修复能力不断增强。3、腹泻促进肌体排毒遭遇麻烦：夏季时，因为饮食不当，腹泻问题难免出现。 如果一开始就吃药，将其“打压”，很可能就错过了最佳的 排毒系统自愈的机会。长此以往，人体的排毒能力下降，毒 素就会在体内日益沉积，肠蠕动能力降低、身体各个机能都 会出现问题。不用担心：不妨在6月喝点儿苦丁茶，其中所含有的皂 苷、熊果酸、黄酮素、氨基酸、维生素可帮助人体“适当”地“腹泻”，双向调节肌体代谢，增强人体排毒功能。4、出汗增强脂肪自我燃烧遭遇麻烦：OL们总是抱怨瘦身达不到自己想要的效果， 一味地减少饮食量、增加运动，甚至服用减肥药，这么做容 易导致脂肪代谢出现失调的现象，结果要么是莫名其妙的过 胖，要么是不明原因的过瘦。不用担心：其实，脂肪是有

3、自我燃烧能力的！来试试出 汗法吧！汗液与脂肪是相辅相成的，前者通过后者来传递热 量，从而排出体外，而后者通过前者来加速自己的燃烧。最 有效的出汗法就是每个周末的清晨去登山，让汗液尽情地排 放，但请记得及时补充含有维生素C的运动型饮料，让身体 在健康的状态下出汗，保证体液循环通畅，让脂肪在健康发 汗的状态下加速燃烧。5、冥想改善受损肺脏遭遇麻烦：长时间的浅呼吸让众多肺泡处于闲置状态， 积累许久后，肺脏功能大幅度降低，肺活量也会下降，身体 内部缺乏新鲜氧气的滋养，导致体内循环不畅。不用担心：当然，你不必求助于医生，每日睡前半个小 时的瑜伽冥想练习，就能促进肺脏功能自我愈合。具体方式 是：盘腿而坐，上身保持直立，双目紧闭，逐步调整呼吸， 吸气时，尽可能吸满，并闭气3秒钟，此时双手向上举，在 头顶处合并。慢慢地向外吐气，双手随着呼吸的节奏慢慢回 落，直至吐气结束，双手也返回原点。15天后，处在停工状 态的肺泡都会活跃起来，修复受损的呼吸系统。6、气道养生呵护脏腑遭遇麻烦：脏腑在不良生活习惯的“催化”下早已经疲 惫不堪，于是心脏病、糖尿病、胃炎、胃溃疡出现年轻化趋 势。不用担心：气道养生就完全可

4、以解决这些脏腑问题一一 这是我国古代帝王御用的古代养生术，它通过体内的真气来 唤醒脏腑发挥最大效用，恢复人体技能。最简单的方法是： 每天清晨，在离家最近的花园中，用丹田之气高唱山歌，让 身体产生共鸣，达到通畅气脉的作用，提升脏腑的自我愈合 能力，减少重大疾病的发生几率。7、放血调节血压控制力遭遇麻烦：没有节制的高压生活，让血压随着心情起落 而“上窜下跳”一如此往复，高血压越来越向年轻人靠拢。不用担心：其实血压也有良好的自控能力，想要让它“乖 乖的”？那就给自己“放点血吧！ ”请别恐慌，这是中医中 独有的疗法，用特定的针在额头上轻轻刺一下，放出少量血 液，让血液有释放的出口，促进循环，逐渐让血压自动调节 到正常值。8、吸氧提升脑细胞自愈能力遭遇麻烦：汽车尾气、电器辐射、香烟缭绕让空气质量 不断下降，大脑因为缺少新鲜氧气，出现不清醒的现象，脑 细胞活动能力也开始下降。不用担心：此时最好的建议就是每两个星期去氧吧休息 1个小时，其中的氧气经过过滤后，还加入了适合个人体质 的精油，能提高脑细胞的自我恢复能力，令整个人都焕发神 采，脑疲劳大大降低。9、烦躁重燃心理抗压能力遭遇麻烦：你总是不让自己

5、有极端的烦躁感，什么事儿 都淤积在心里，长此以往，心理承受能力也在逐渐下降，这 就是忧郁症日益增加的原因之一。不用担心：适当地释放一下，培养自己的烦躁情绪，准 许自己不高兴、不开心、没有微笑，即使影响工作效率也无 妨。烦躁过后，心情会更加放松，承受压力的能力也会恢复 到最高点。10、节奏调节生物钟规划能力遭遇麻烦：生活压力的增大，让你的生活失去了节奏， 生物钟也永远“找不到北”，如此一来，身体的各个机能都 会出现问题。不用担心：让生活节奏处在一个稳定的状态，而不要轻 易地、快速地更改。比如，睡眠时间固定，不要忽早忽晚， 让生物钟可以踩着“点儿”，身体按照自己的时间去工作， 这也是提高自愈能力的有效方式。11、多动激活肛肠功能遭遇麻烦：因为缺少运动，肛肠运动频率也逐渐减少， 排便功能就会受到影响，痛苦的便秘出现了。不用担心：请你适度地让自己动起来。最好的方法是， 穿带有气垫、减震的运动鞋上下班（将高跟鞋放在办公室 中）。在去地铁、停车场的路上有节奏地轻快跳动，最好哼 着轻快的音乐，这样一来，肛肠就可以因为臀部的运动而进 行轻快地蠕动，大大增强了排便功能的自我修复能力。晚上 看电视时，在沙

6、发上随时随地做缩肛运动，让其时刻保持兴 奋状态，排便的能力会再度加强。12、身姿舒展让血液循环通畅遭遇麻烦：姿势不对让身体总也无法得到舒展，一来二 去，血液流通受阻，各种梗塞类疾病都会随之而来。不用担心：每日睡前和醒来时，坐坐“大”字操吧一一 个人，平躺在床中央，四肢努力向外舒展，背部略略弓起， 坚持15秒后，四肢抬起，并向身体中心靠拢，坚持3秒钟 后自然放下。如此动作连续做10次，身体各个部位就会得 到非常好的舒展，血液流通的能力也会增强。13、天气“排挤”亚健康遭遇麻烦：6月的天气，温度开始不断上升，中央空调 开始变得不可或缺，让你在夏日中感觉到一丝清爽。但与此 同时，毛孔收缩，身体循环变差，亚健康状态“油然而生”。不用担心：每日定时关掉空调，保持室内通风，静静地 与自己“相处”，提升身体的耐热性，随着温度的变化自我 调节身体循环，并时刻保持顺畅。在夏日里坚持这种状态， 身体应对亚健康的能力便会不断提高。14、裸露唤醒皮肤整合能力遭遇麻烦：总是怕太阳把自己晒黑，夏日里你依然将自 己裹得严严实实。但如此一来，皮肤的呼吸能力可能会减弱， 代谢能力也开始逐渐减退，反倒会引起皮肤病的发生。

7、不用担心：请懂得适当地放开它，外出时涂上薄薄的防 晒霜，双臂展开，大步向前走，让皮肤与空气“亲吻”、与 阳光“拥抱”，其代谢能力就会自然而然地得到恢复，抵抗外界污染的能力也会逐渐增强。15、不过分清洁告别私处麻烦遭遇麻烦：每天都会用洗液清洁私密处并不是一件好事 儿，因为当过洁时，私密处的自我保护系统就会遭到破坏， pH值也会偏低，更容易患上妇科疾病。不用担心：请戒掉每日用洗液的“好”习惯，只需用清 水清洁外阴，并保持私密处的通风性，让其“顺其自然”地 自我发展，对于细菌的屏蔽能力就能增强，同时降低患上妇 科病的几率。16、益生菌调节胃肠道功能遭遇麻烦：每时每刻消耗着身体的能量，加之毫无规律 的生活习惯，让消化系统不堪重负，导致有效营养流失，营 养不良，脂肪代谢异常等问题层出不穷。不用担心：摄取有效的益生菌，可以通过促进肠道微生 物的平衡对人体产生有益作用，而现在很多的健康饮品就是 以摄取活性乳酸菌，改善肠道环境为目的，促进消化系统。 不仅如此，其中所加入的钠、钙、维生素B2,为身体提供足 量的微量元素，减轻消化系统压力，令其快乐的工作。17、灵芝激活免疫系统自愈遭遇麻烦：免疫力下降真的

8、是个很可怕的问题，小则经 常伤风感冒，重则发生病毒性疱疹、血液系统疾病。不用担心：此时需要一种能量使身体达到动态平衡，提 升免疫力的自愈能力。灵芝就是不错的选择，其所含有的赖 氨酸、亮氨酸等15种氨基酸，以及钠、钾、钙、铜、锌等 13种无机元素，是提升免疫系统自愈能力的必要选择。所以， 每个星期不妨喝两次自制灵芝茶，切10片灵芝，用热水泡 开即可饮用。但饮用次数不宜过多，否则容易上火，出现流 鼻血的症状。18、自发热保护全身关节遭遇麻烦：秋冬不注意保暖，关节炎就会顽固地“尾随 你”，每到阴天下雨，关节就会出现酸痛，针灸、吃药效果 都不太显著，为生活带来诸多不便。不用担心：有这样一种能自我发热的护膝产品，它通过 包裹的形式来保护膝关节，利用远红外负离子热能，让人体 自己发生热，深入到皮肤深处，分解过氧化脂质等有害物质， 并通过汗水和尿液排除体外，扩张血管、促进血液循环、活 化细胞、调节神经，让关节恢复原本的抵抗能力，无论何种 天气，都可以伸缩自如，所以对于全身关节都能起到很好的 保护作用。19、逆向养生缓解肾脏负担遭遇麻烦：经常摄入饮料、甜食，会给肾脏带来极大的 负担，影响正常的功能运作，在长期的不堪重负下，肾病随 时有可能爆发。不用担心：那就用逆向养生法来让它一点点恢复自愈能 力吧！爬行，是在欧美最受欢迎的反序健康养生法，每日晚 餐半个小时后爬行15分钟就能让肾脏的自愈能力大大提升。 正确的方法是：双手带动腿部向前爬行，并带动腰部运动， 肾脏随着这种张弛有度的锻炼，肌体伸缩能力逐渐强健起 来，也自然会有更多的“精力”来进行自我修复工作。20、意念激起健康运势力遭遇麻烦：很多人没有意识到自己不健康的生活状态就 是健康隐患的种子，这种缺乏健康意念的状态，让健康潜意 识里就“信心不足”，有可能导致在健康层面出现抑郁心理。不用担心：拥有收获健康的意念其实很重要，它并不是 虚无缥缈，是给身体以正面暗示“我一定要健康！”这不是 一句空谈的口号，而是非常重要的心理暗示，时刻提起对健 康的重视，并养成关注健康的好习惯，提升健康运势的同时， 身体也会努力地自愈。即使工作很繁重，压力日益高涨，身 体在不断自愈的情况下仍会坚挺地支持。

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