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打羽毛球的好处打羽毛球可以瘦腿吗

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卖家[上传人]：汽***

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1、打羽毛球的好处打羽毛球可以瘦腿吗羽毛球是现在很多人都不陌生的一种运动项目，可以很好地帮助锻炼身体，使得身体变得更加协调与灵活，今天三九养生堂小编就来为大家介绍一些关于学习羽毛球的一些相关技巧，下面就来看一下吧。目录1、学打羽毛球需注意什么 2、学打羽毛球的练习要领3、学打羽毛球之如何发球 4、学打羽毛球之怎样提升单打技术5、学打羽毛球之双打练习要诀 6、学打羽毛球之步法练习7、学打羽毛球的好处有哪些 8、学打羽毛球之球拍挑选学打羽毛球需注意什么1.动作应规范一说羽毛球的动作，我们脑海里立即浮现的是他人或自己在场上进行拉、吊、杀、推、挑等击球时挥动球拍的姿态。所以，在业余学球时，许多人往往把注意力过多地用在挥臂动作上，忽视这是一个综合、协调、整体的概念。完整地说动作，则不仅仅是手臂、球拍、握拍和挥动，还必须有身体躯干如肩、腰、腹、髋、脚踝及身体重心的协调运动、甚至头颈及目光的作用也包括在内羽毛球高手动作潇洒，一个基本特征就是挥拍击球时，他身体各部位机能运动和发力十分协调，这是与一个初学者举着拍子将胳膊当作棒子去砸球、捅球的根本区别。要使自己的动作整体协调起来，需要一段较长

2、时期的练习，最好是有正确的训练（我的看法是应当特别强调&dquo;训练 ”，即使你是一个大业余）。在起步学习阶段，首先要注意的是要学会放松，即使身边没有教练指导，你自己也要学着放松、潇洒地去进行动作练习，包括徒手模仿、挥空拍和在击球训练中仔细体会。这里用一句话说，就是：协调从放松开始。建议初学者练习时作些松—紧—松的比较体验。好了，现在说说规范。所谓规范，不是用一个模式来套死你的动作，假如是让大家按一个死板的架势打球，羽毛球也就没那么大的魅力了。我们讲的羽毛球规范动作，是无数专业运动员在实战中打出来的，是许许多多教练和教学人员研究、肯定下来的，它虽然不是一个放之四海皆准的框框，但是它的确有一个大致的标准。我们看专业运动员打球时，不管张三李四王二妹妹多少人，他们的动作在大体上极为相似（当然也不排斥其每人的个性特点），这种相似性通俗地解释，也可以说就是你要学习和掌握的规范动作。看专业运动员打球，这种所谓规范动作显得十分潇洒漂亮，这也是吸引我们痴迷于羽毛球的重要原因之一。但注意，这不是关键，关键是相对规范的动作保证了你击球合理、准确、能发挥

3、威力，作为业余羽毛球爱好者，你动作规范就有了尽快进步的可能和相当的发展空间。然而平时看球友们练球时，许多人把注意力过多地放在力量提高上，只是想着怎样把球打到对方底线，只是一味地追求扣杀威力，结果发力不合理，动作僵硬或变形，久而久之一些别扭动作定型下来就很难改了。这也是为什么有的人打了很多年球，也不乏赢球的光荣历史，但在他人评价总是摘不下业余帽子的原因。把球拉到底线或把中后场球狠狠地杀死，这并不难，尤其是对于男性，只要把生活中养成的力量发挥出来，这些是很好办到的。而培养形成规范的击球动作，并不仅仅是力量问题，它还牵涉到动作的科学性，让你免受运动损伤；牵涉到动作的合理性，让你击球意图隐蔽；当然也牵涉到你打球打得非常漂亮，在众人的赞美夸耀中让你飘飘然像喝了点小酒那样舒坦。所以我说、或者大家都会说规范击球动作很重要。那么对于规范动作怎样认识呢？其一所谓规范动作是科学合理的击球姿态及过程。外在看，是步法到位，身体重心落、移合理，举拍、引拍大方舒展，挥拍发力自然、并且由身体到拍头具有鞭打效应，最后是击球点准确，拍面角度合适，球的飞行受控于这一动作的运动意图内在说，规范动作身体的参与部位运动方位及其协调是科学合理的，例如所谓肘部先行，不仅关系你举、弓I、挥拍动作舒展，重要的是保证你手臂位置、角度、姿态及其运动过程有利于正确发力和触击，把球打好还免于受伤。又如我们讲挥臂击上手球时手臂内旋，有的人总是难以体会，为什么？那你看他的握拍肯定不规范，一定是把生活中打苍蝇的动作搬过来打羽毛球了。这是初学者最常见的毛病，小小的一个握拍不规范，其结果就是一连串的问题：站位重心不明，少有侧身发力，挥拍拉大臂，击球点低等等，最后是易受伤，落个网球肘告别羽坛。!-e nd

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