保护眼睛视力演讲稿
9页1、保护眼睛视力演讲稿保护眼睛视力演讲稿 1各位老师,各位同学,大家好,今天我要和大家一起来学习 我们小学生如何保护视力。1、要做到科学用眼1)读写姿势要正确:在读书或写字时,眼与书本保持一尺左右为距离!为此,桌和椅的高低要配套得当,高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时一定不要歪头;不要在行走、坐 车或乘船途中读书、看报。2)读写时间要适宜:看书、写字、绘图等用眼时间过长,容易使眼肌疲劳,导致近视。故每读写一小时左右,应到室外远眺或体育活动 10 分钟,这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效 方法。3)读写光线要充足:充足的光线是保持正常视力的重要方面,不可在过暗的光线下读书写字,如黄昏、暗室等。夜间读写时,灯光不可过暗,亦不可晃动或刺眼。光线应来自左前方,避免阴影遮挡视线。不可在强光(如日光或刺目的灯光)下看书和写字,不可在花影下阅览,以减少眼内晶状体和睫状体的调节负担。4)看电视时间不可过长:电视为动态画面,观看时间过长,最易导致眼肌疲劳,引起近视。故看电视时间不宜过长,一般要控制在 2 小时以内,且每看 30 分钟,至少休息 5 分钟,以使眼睛得到休息。看电视的距离要适宜,一般
2、应在 2 米以外,角度倾斜不宜超过 45 度。在看电视的房间内,要有一定亮度的照明,可开一盏小灯,但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上,放在后方或旁边。电视调试时,电视屏上跳动的画面极为伤眼,要闭上眼 睛,免受刺激。少玩电脑和手机。2、要坚持做眼保健操做眼保健操是预防近视行之有效的方法,应每日坚持不懈。未曾学者,可轻轻按摩上、下眼险,或闭目养神,以有利于眼肌疲劳的恢复。早(起床后)、中(吃饭前)、晚(睡觉前)各一次。 3、要形成良好的生活习惯加强身体锻炼,提倡户外活动,常晒日光,呼吸新鲜空气。生活要有规律,早起早睡,保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养,不偏食,不吃零食,多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品,如猪肝、牛奶、鸡蛋等。一定要经常到户外活动、到大自 然中去感受不同的色彩。4、定期检查视力定期做视力检查,并根据视力检查结果对学习和生活习惯进 行调整和完善。5、预防的偏方决明子:煎服,代茶饮,常服有效。同学们,你们记住了吗,希望在以后的生活和学习中,我们 能养成良好的习惯保护我们的视力。谢谢大家!保护眼睛视力演讲稿 2大家好:如今社会上很多未成年学生视力下降,纷纷带上眼镜,而戴眼镜即
3、不美观又不方便,同时眼睛的不好也是疾病的一种表现, 所以,我们要加强措施,保护好我们的眼睛。首先,看电视、玩电脑要给自己定个时间,没完没了,眼睛盯着眨都不眨,久之,眼睛自然会受到影响。而且还要注意电视有的频道模糊不清,千万别看。电脑动漫游戏色彩鲜明、变化快, 更容易伤害眼睛,尽量不玩。写作业时,注意姿势,背要直,眼睛与书本要有一尺距离,头千万别埋到书本中去了。看书、写字时间不要太长,半小时就让眼睛放松一下,闭眼休息会儿,再向外跳望一两分钟。如果能够经常出门,接触大自然,望望青山绿水,对眼睛就更有好处了。现在我们这些学生除了写学校老师布置的作业外,有的学生还要做家长给他们布置的作业,不仅让我们精神得不到放松,还使我们的眼睛受到伤害。试想,没完没了的做作业,眼睛老是盯着课本,坐久了,姿式不知不觉也不正了,因为抢着完成任务,谁还记得隔段时间“远眺”一次呢?我认为做家长的也要注意这一点。你虽然也不希望我们近视,并且也在积极想办法,如滴眼 睛水、校正视力等,但我认为“减负”才是最重要的。同学们,老师们,家长们,眼睛是我们人体一个重要的器官,眼睛不好世界便对于我们是一片黑暗,并且也会给我们的生活带
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