浅谈篮球突破技术与训练方法徐文芹

1、哈尔滨学院本科毕业论文(设计)题目 ： 浅谈篮球突破技术与训练方法 院（系）体育学院专 业体育教育专业班 级二零零七级三班姓 名徐文芹学 号07091314指导教师杨俊伟职 称副教授2011年6月what is missing, use normal, accuracy of the instrument, the error is within the specified range. 3) material. (3) at the construction site for finding open areas, and understanding to their surrounding environment, control drawing angles, axes, positions one by one of the tall tapered controlled to ensure accurate line哈尔滨学院本科毕业论文（设计）目 录摘 要1ABSTRACT2前 言3一、突破技术的作用与特点4 （一）突破技术的作用4 （二）现代突破技术的特点4（三）研究对象

2、与方法 5二、突破技术分类6（一）原地持球突破6（二）行进间突破6（三）运球突破6三、突破技术动作要领7（一）合理停步确定中枢脚7（二）突破技术动作结构7四、突破技术运用8（一）把握好突破时机8（二）正确选择突破路线8五、对提高突破技术训练的建议9（一）训练要求9（二）训练步骤与方法91、原地跨步和转身练习92、行进间突破法练习103 无防守突破投篮练习114 消极防守突破技术练习125 积极防守对抗训练136 全场运动训练137 突破技术专项身体素质训练13注 释15参 考 文 献16后 记17摘 要突破是控球队员运用脚步动作和运球技术结合达到超越对手的一种进攻技术。突破技术不仅是个人的战术行动，而且还是整体战术配合的基础。现代篮球竞赛中是否具备有强有力的运球突破能力，是衡量队伍整体实力和个人运动技术水平的重要标志。为了做好摆脱对手的紧逼防守和贴身防守，当前突破技术有了较大的发展，表现在以下几个方面；重心低，速度快，幅度大，动作凶；突然，快速，球熟，贴身（对付贴防）。熟练掌握跨步急停技术，接球即形成“三威胁”姿势，重心低，视野宽，动作很，跨步大。真假结合，灵活多变；手脚配合娴熟，假投

3、，假传，假突等动作逼真，真真假假，诱骗性极强持球突破与运球突破连续；半场持球“三大步”突破不多采用。由于步法和控制球能力的熟练，当持球突破受阻时，立即接后拉球变向、后转身、背后或胯下运球在突破。突破与多种技术结合；除了突破与各种巧妙传球配合以外，与投篮的结合更加高、难、变。抓好突破技术基本训练：根据新规则“先落地脚为中枢脚”的要求使队员熟练掌握以两脚分别做中枢脚完成顺步、交叉步和转身突破，在不走步违例的前提下，提高启动的速度和冲击力。比赛中发挥突破作用，首先要有敢打敢拼的顽强作风，高水平的身体素质基础和逼真的假动作诱骗技巧，其中掌握好突破时机是一项重要因素。关键词：突破技术 突破时机 身体素质Abstract Break is to control a ball team member an usage footstep action and luck the ball technique combine to attain to surmount opponent of a take the offensive technique kind.Break a technique not

4、 only is personal military tactics activity, and still whole military tactics match of foundation.In the modern basketball contest whether have powerful of luck ball break ability, is measure a troops whole with personal sport technique real strenght and level body now of importance marking.For dealing with to hold a ball team member an adoption tight force to defend with personal defend, current break the technique had bigger development, performance at the following a few aspect:Break speed qu

5、ick but fierce, break hour the center of gravity be low, luck ball break increase, break hour true or false combine much more vivid change, break and variety the technique combine together.Grasp good break a technique basic train:According to new the rulefall to the ground the feet as axis feet first of request make member of team well-trained to control to do axis feet completion respectively with two feet agreeable step, cross step and turn round break, under the premise that dont walk step to

6、 against the rules, exaltation start of speed and pound at dint.Exertive in the game break function, have to have already dared dozen to dare to put together first of stubborn style, Gao level of body character foundation and lifelike false action cajolery technique, among them control good break the opportune moment be an importance factor.Keyword: Break the technique break opportune moment body character前 言 篮球运动是一项健身益智和提高人的竞争力、创造力一发掘人潜能的竞技体育运动。运动中球员娴熟的运球，巧妙的传球，准确的投篮，机智的抢断，卓越的篮板和封盖，再加上攻守对抗阵形的变换

7、和双方队员的轮番上场让人眼花缭乱无论是参加者还是参观者,都会得到娱乐和满足,深受广大篮球爱好者的欢迎。再篮球比赛中，双方队员你攻我守，攻守不断交替，队员们采用高超的技术，完美绝伦的完成投篮，获得胜利。从队员获得球到完成投篮，采用了许多技战术。这其中抱扩进攻性很强突破技术。突破技术是在篮球运动发展过程中，由于规则的不断修改，慢慢的发展演变而来的一项篮球技术。篮球竞赛规则的修改与完善给篮球远动注入生机，身体相对接处合法化。使得使得这一技术有了很大的发展。提高篮球运动技术水平和观赏价值。是篮球运动的一次飞跃。球员可采用这一技术结合传球，运球和投篮技术，攻破对方防守，显示出其攻击力，大大的提高了战术配合的质量和进攻的成功率，增强了篮球的观赏价值。所以在教学还是在训练中突破技术是非常中要的。篮球突破技术是运动员掌握和训练的基本技术。一、 突破技术的作用与特点运用灵活多变的脚步动作及假动作，以熟练的运球技术，用爆发速度，取得最短距离超越对手的强力攻击技术。一个人的攻击能力集中体现在他的突破能力上。（一） “突破技术”1的作用1、 直接到篮下得分；2、 打乱对方的正常防手体系（两突就会乱）创造更多近

8、篮区二打一的机会；3、 增加对方犯规和本队罚球次数（比分接近和最后时刻效果更显著；4、 突破与跳投，分球结合（突分配合）易打乱对方正常的防守体系；5、 本队战术更加机动灵活（一个队有三个突破手，几十种进攻战术将失去作用）；后场突破可增加快攻和半快攻次数，创造更多良好的远投机会。突破是篮球进攻技术中最具攻击力，杀伤力，和战术作用的关键性技术。它集中体现现代“篮球技术”2的对抗和应变性发展方向。（二）现代突破技术的特点1、重心低，速度快，幅度大，动作凶；突然，快速，球熟，贴身（对付贴防）。熟练掌握跨步急停技术，接球即形成“三威胁”姿势，重心低，视野宽，动作很，跨步大，接球与突破简捷实效，主要用步法，步幅和力量卡住对手,抢占有利的防守位置和路线，利用瞬时的位置差和时间差，争取一肩半步的优势，致对手以被动（漏防或犯规）。接球后不在调整脚步，直接进行攻击（如从篮下向左边线切出，接外围同伴传球时，出右脚跨接同时转身面对球篮，一右脚为中枢脚，立即顺步走底线，或交叉步走上线投篮，动作衔接一气合成；若在切出时，对手紧逼有断球的危险，此时改用左脚抢位接球，结合后撤步，转身突向篮下）。2、 真假结合，灵活多

9、变；手脚配合娴熟，假投，假传，假突等动作逼真，真真假假，诱骗性极强。如外线三分球较准的队员，多在接球后作投篮动作，对手封投时突到篮下或分球。现代突破假动作更多表现为真动作的快速变换，很少是单纯的虚假晃动。3、持球突破与运球突破连续；半场持球“三大步”突破不多采用。由于步法和控制球能力的熟练，当持球突破受阻时，立即接后拉球变向、后转身、背后或胯下运球在突破；持球突破遇有补防时，能运用各种运球突破连续过人；较多采用运球突破。乔丹的突破 费森的突破连续拉球晃动再突破，等等，都是现代篮球突破技术的典型范例。往往是一个人就可以打乱对方的防守部署。在连续突破技术运用中，顺步突破较垛采用。4、突破与多种技术结合；除了突破与各种巧妙传球配合以外，与投篮的结合更加高、难、变。过去在利用突破创造投篮机会时，主要是急停跳投“半截篮”；针对目前的贴近防守和封盖能力加强，横突变方向（或不变向）跳开（或错位）投篮、突破后退跳起投篮、突破上步（或撤步）转身后仰跳投等技术运用已较普遍。突破跳投的距离加长（6米以外）。 （三）研究对象与方法 1、研究对象；哈尔滨学院体育学院篮球队、黑龙江大学篮球队、哈尔滨工程大学篮球队、哈尔滨理工大学篮球队。2、采用的方法 （1） 文献资料法；查阅国内外有关的著作，近年来有关篮球突破技术与训练方法的资料。 （2）调查法；调查对象，哈尔滨学院体育学院篮球队、黑龙江大

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