三伏天是哪几天-应该如何度过-如何养生
5页1、三伏天是哪几天-应该如何度过-如何养生暑伏,又称三伏,是我国旧历中一年内最热时期的表达形式。分为初伏、中伏和末伏。暑伏时节十分炎热,人们也会因此变得暴躁,那么我们怎么才能更好的度过暑伏天呢?除了要保持良好的作息时间之外,还要注意不要太贪凉,空调风扇都要少吹。另外,饮食要清淡,可以多吃些败火的食物,如苦瓜。养心也很重要,时刻保持良好的心态才能应对一切困难。下面来看详细介绍。一、暑伏的定义“伏”可称“长夏”,“伏”是五行家对季节的另类安排,其中“伏”为“土”。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水,一年五季春、夏、长夏、秋、冬,由秋到冬金生水、水生木、木生火,自然循环。但是由夏到秋则不然,火克金,金不敢出来。就要潜伏一段时间,“潜伏”就是“伏”的本义。秋天属“庚辛金”所以“入伏”要从“庚日”开始。温度最高,需要潜伏的时间要在夏至后二十天以后,所以从夏至后第三个“庚日”开始,到立秋后第二个庚日结束。如果立秋日及其后两天出现庚日,则暑伏总计三十天,否则暑伏总计四十天。其中暑伏中最热的是中伏。三伏天从什么时候开始具体时间如下:暑伏时节应该如何养生1
2、、夜卧早起夏季的特点是白天时间长,夜间时间短,人体也应该适应自然界的规律,晚上可以稍微睡得晚一些,早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是:就寝时间为22:0023:00,起床时间为5:306:30。若夜晚不能早睡,中午适当的午休不失为一个很好的调整。夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜,时间过短达不到午休的目的,而时间过长不但会让人头脑发昏,肢体无力,还会影响夜间的睡眠质量。2、养阳驱邪不能忽视锻炼身体。因为锻炼可以增强抵抗力少生病,夏季更是如此。但时间可选在早、晚上。在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动,运动之后应及时补充水分和营养物质。3、调息静心夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养。夏季要神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满,如同含苞待放的花朵需要阳光那样,对外界事物要有浓厚兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。4、食酸补盐夏季出汗多,则盐分损失亦多。若心肌缺盐,搏动就会失常。宜多食酸味以固表,多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤,乌梅小豆汤,为解渴消暑之佳品。夏季气候炎热,人的消化功能较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味。对于三伏天,尤其要喝三豆汤,祛火、解乏、消
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