怀孕后孕妇漏尿该怎么缓解
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怀孕后孕妇漏尿该怎么缓解一、定时排尿由于子宫的压迫，膀胱的容量会减少，养成定时排尿、不憋尿的习惯很重要。而且准妈妈要注意，外出、乘车、睡觉前要排尿，防止憋尿。平时最好两小时去一次厕所，就算没有尿意。上厕所时如果使用马桶，可以身体微微前倾，脚踩在小凳子上，让膀胱可以彻底排空。二、坚持做凯格尔运动凯格尔运动是通过锻炼盆底肌帮助减少、减缓漏尿，同时还能预防子宫脱垂和治疗阴道脱垂。凯格尔运动动作十分简单，用时也短，很方便自己在家做。孕期有规律的锻炼，分娩后坚持做，可以避免或者减少漏尿。在打喷嚏，大笑之前有意识地收缩盆底肌，可以减少漏尿的次数和量。准妈妈可以和老公一起做凯格尔运动，对男性帮助也很大的哦。三、避免重体力劳动适度的体力活动和轻松的家务可以帮助准妈妈活动起来，但是要把握强度。比如散步、瑜伽可以帮助锻炼盆底肌，缓解漏尿；轻松的扫地、洗碗这些家务也可以做一下活动身体。但是拖地、提重物、爬高、过度劳累有大幅度弯腰的工作是要避免的，这样不仅会加重漏尿，还会有不必要的麻烦，准妈妈一定要注意保护自己。很多孕妇漏尿总觉得极度尴尬，甚至都不愿意告诉家人，平时也不爱出门，导致性格也越来越阴郁。其实孕期时的那些痛苦孕妇们可以尽数告诉最亲近的身边人，家人在生活上以及心理上也能提供帮助。
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