《专注力》有意识地吸收更有价值的信息
5页1、有意识地吸收更有价值的信息的 10 个建议今天分享的是专注力作者【加】克里斯贝利。本书质量不高,因为对注意力这个话题有阅读才读的。判断何时要注意力充电你的能量即将耗尽,应该有意识地进入发散模式,为你的注意力“充电”:频繁切换任务,无法将注意力保持在一件事情上;失去对目标的控制,工作更像是条件反射;任务完成速度明显降低(比如,同一封电子邮件,要读几遍才能读懂);选择不太重要的、不太用脑的任务(比如,查看电子邮件和社交媒体);无意识地陷入发散模式。下面这几种休息活动,很多人都有效果:去大自然中散步去外面跑步,或者去公司健身房(如果你的公司有的话)或外面的健身场所健身;冥想(尤其是你的公司有休息室的话);阅读与工作无关的、有趣的东西;听听音乐、广播或有声书;和同事或朋友待在一起;将时间用于创造性的业余爱好,如绘画、木工或摄影。选择你喜欢的休息活动,你休息和“充电”的时候,仍然可以体验到习惯性发散模式的那些益处。有意识地吸收更有价值的信息1. 吸收你喜欢的信息,尤其是其他人几乎都不喜欢的那些信息列出你吸收的信息清单的时候,你可能就已经发现了哪些是你喜欢做的但其他人都不愿意做或敬而远之的事情。你
2、可能喜欢在业余时间学习编程这个活动,大多数人都会觉得它非常无聊;或者,你喜欢听有关效能的电子书籍。要加倍地发展你觉得有趣味的那些技能和知识。同时,也要选择你最喜欢的途径如果你通过听的方式学习效果最好,那就试试电子书籍;如果你喜欢的是视觉学习,那就观看TED演讲,不要听电子书籍。2. 杜绝某些垃圾信息被动地吸收毫无价值的垃圾信息,不会给你的生活带来任何益处。你可以选择两件不会带来真正快乐的事情,并且要提防那些当下很刺激但事后并没有给你满足感的事情。要坚决地保卫自己的注意力。每次停止吸收垃圾信息,你就留出了注意力空间去做那些能增加生活价值的事情。3. 多做几件有价值的事情你阅读的书籍、选修的课程、进行的交谈,哪些是事后证明有价值的?关于某个问题,你能够吸收更加复杂的信息从而提升你的专业水平吗?在家里或单位,你希望自己提升什么能力、渴望更多地了解什么?你每杜绝一件毫无价值的事情,都要增添一件有价值的事情。你要鞭策自己:你吸收的最有价值的信息,就是那些给你挑战、需要你付出全部注意力的东西。4. 留意在自动模式下吸收的那些信息要特别注意自己能量不足或切换任务时想做的那些事情。这些注意目标通常只是
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