大学生失眠原因浅析

1、目录1研究背景2研究的意义与方法 12.1研究的意义 12.2研究的方法 23失眠的概述 23.1失眠的概念 23.2失眠的理论 23.3失眠的相关研究 3 3.3.1国内外关于大学生失眠的相关研究 3 3.3.2 大学生失眠程度与个性特征的相关性研究 4 3.3.3大学生失眠与匹兹堡睡眠指数相关性研究 44失眠的原因探析 5 4.1从性别方面分析原因 5 4.2从大学生活方面分析原因 6 4.3从年级方面分析原因 6 4.4从心理健康方面分析原因 75改善失眠的策略与建议 8 5.1加强心理辅导 8 5.2减轻学生学习负担 8 5.3加强身体锻炼 9 5.4优化课程安排 9 5.5加强就业指导 9 5.6培养健全的人格 96失眠研究的展望与结论 10 6.1结论 10 6.2目前对失眠研究的展望 10参考文献 10致谢 12大学生失眠原因浅析摘要：大学时期是学生身心发展并趋向成熟的黄金时期，而高质量的睡眠又是保证大学生身心健康发展的重要条件，但从前人的研究结果可知大学生的睡眠质量并不乐观，不少大学生存在失眠的烦恼，从而出现了疲劳、神经衰弱、注意力不集中、 记忆力减退、焦虑、抑郁等症状

2、，严重影响大学生的正常学习与生活。鉴于此，本文希望通过文献分析的方法，总结大学生失眠的原因，并针对不同因素提出相应的解决措施，进一步为大学生提供改善睡眠的建议，从而达到提高大学生睡眠质量，保证大学生身心健康发展，高效学习和生活的目的。关键词：大学生，失眠原因，浅析Analysis of the Causes of Insomnia in College StudentsAbstract: The university period is the golden age of students physical and mental development and maturity, and high quality sleep is the important development of the college students physical and mental health conditions, but once upon a time people result, the sleep quality of college students is not optimistic

3、, many college students insomnia troubles, thus appeared fatigue, neurasthenia, inattention, memory loss, anxiety, depression and other symptoms, the serious influence students normal study and life. In view of this, this paper hopes to summarize the causes of insomnia among college students by means of literature analysis, and propose corresponding solutions to different factors, so as to further provide Suggestions for college students to improve their sleep, so as to improve their sleep quali

4、ty, ensure their physical and mental health development, and study and live efficiently.Key words: College students，insomnia， cause analysis， intervention measures1. 研究背景在当代大学生中失眠的症状变得越来越常见，一大部分大学生常常受到失眠的影响。失眠的大学生起床后容易出现疲劳，躁动，精神不振，身体酸痛，反应迟钝，记忆力减退，头痛等，长期失眠还会导致神经衰弱，2018年调查显示，我国大学生失眠症状的患病率16.57。刘晨先等人对有睡眠质量问题的学生进行的一项调查发现，男孩明显高于女孩。原因是大学生承受着各种各样的压力，导致大学生的睡眠质量逐渐下降。杨延杰等指出，睡眠障碍影响着当代大学生，失眠的发生程度远高于其他睡眠障碍。岳洁等指出，当代大学生存在的睡眠障碍，主要体现在同房功能障碍和长时间睡眠。张琳的研究指出，失眠大学生的心理健康状况低于对照组，尤其是焦虑和抑郁因素的得分明显高于对照组。白胜浩等认为，大学生反刍思维习惯是造成

5、失眠的主要原因，而自我宽恕是解决这一问题的有力工具。研究发现，宽恕可以减少对身体的唤醒，情绪唤醒以及对受害者的认识，因为他们知道自己会醒来，从而有效地改善了睡眠质量1。在研究手机辐射对大学生神经行为的影响时，马建东等。对医学院大学生使用移动电话的情况进行了调查。研究结果表明，长期过度使用移动电话可能导致神经紊乱症状异常增加，这表明过度使用移动电话可能导致神经行为反应不良。由此可见，长期失眠还会导致大学生神经衰弱，对大学生的日常学习和身心健康产生了非常严重的影响，甚至导致成绩下降和辍学率上升。因此，有必要对大学生失眠问题进行深入研究。2. 研究的意义与方法2.1研究意义（1）有助于为大学生了解他们的需求提供指导，并为他们实现良好的睡眠提供合理的方法。它可以帮助当代大学生及时掌握高质量的睡眠方式，加速自我完善，从而获得最大的发展，改善生活和生活质量。（2）有助于了解大学生失眠的不同类型，提高大学教育教学效果具有十分积极的意义。（3）针对引起失眠的不同因素采取相应的干预措施和方法，为指导大学生应对失眠提供了理论基础。2.2研究的方法为切实了解当前大学生失眠问题的实际情况，选取某所大学在校本科

6、学生为案例研究对象，通过文献分析的方法获取大学生失眠的真实情况，总结出影响大学生失眠的原因，为后续制定干预对策打下基础。3失眠的概述3.1失眠的概念美国睡眠障碍中心协会的定义是：失眠症是睡眠中断或睡眠时间减少引起的睡眠障碍，失眠属于睡眠困难和伴有精神神经性疾病的睡眠障碍中的亚型2。失眠表现为入睡困难、反复或长时间觉醒、早醒、总睡眠不足等，还包括对白天功能的影响，如警觉性、精力、认知能力、行为和情绪的变化21。3.2失眠的理论2016年出版的精神障碍诊断与统计手册第 5 版(Fifth Edition of the Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disor-ders，DSM-5) 和 睡眠障国际分类第3版(International Classification of Sleep Disorders-ThirdEdition，ICSD-3) 均对失眠的诊断做出了比较重要的修改，比如，取消了原发性失眠的诊断(DSM-5)，取消了继发于精神障碍或者躯体疾病的失眠亚型 (ICSD-3)。尽管如此，在DMS-5中仍保留了“共存的精神障碍和

7、躯体疾病足以解释失眠的主诉”这一条目。此外，注明有非睡眠相关的精神障碍共病、其他躯体疾病共病、其他睡眠障碍的情况。而在稍晚发表的 ICSD-3 的诊断标准中，则仅仅列出“失眠的症状不能更好地被另一睡眠障碍所解释”这一条目而无“共存的精神障碍和躯体疾病足以解释失眠的主诉”。无论 DSM-5 还是 ICSD-3，它们对失眠障碍诊断标准的变更更多的是出于临床和科研实践可操作性层面的考虑。因此，本文以(2008-2013年间)的研究结果，在分析失眠与抑郁症之间在疾病层面和症状层面上的关系的基础上，探讨大学生失眠问题的原因。3.3失眠的相关研究3.3.1国内外关于大学生失眠的相关原因白新荣使用心理理论任务（虚拟故事）的研究方式，选取大学生作为被试，考察大学生心理理论的发展特点，并考察不同性质情绪与心理理论的关系。结果发现虽然大学生的心理理论已基本成熟，但是仍继续发展；男大学生的心理理论总体水平不如女大学生；消极的情绪阻碍了大学生心理理论水平的发展，积极情绪则有利于大学生心理理论水平的提高。张雯使用眼神读心测验和错误信念任务这两种心理理论研究方式，选取大学生作为被试，并探讨大学生心理理论与利他倾向

8、的关系。发现在总体上，大学三年级学生心理理论的成绩高于大学一年级学生，并且文科大学生心理理论成绩高于理科大学生；具有利他倾向的大学生心理理论成绩要高于非利他组大学生心理理论成绩，即心理理论成绩对利他倾向具有正向的预测作用。白琼英使用心理理论任务（多层嵌套故事）和眼神读心测验，选取118名在校大学生作为被试，研究心理理论与马基雅维利主义的关系。研究表明女大学生在眼神读心测验上的得分显著高于男大学生；女大学生在眼神读心测验中得分高的，其马基雅维利主义信仰程度也高，但是，男大学生心理理论水平与马基雅维利主义信仰程的高低没有显著影响。国内在成人心理理论研究方面比较少，近些年来，随着越来越多的心理学研究人员加入到心理理论的研究中，成人心理理论研究慢慢充实起来。国内心理理论研究被试选取大多还是集中在儿童阶段，在成人方面，则多集中在大学生这个特定人群，主要研究成人心理理论的特点，以及与执行功能、情绪和社会功能等的关系。Paal等研究者使用大学生为研究被试，研究大学生心理理论与合作倾向的关系，使用心理理论任务测验和自陈量表为工具，研究结果显示大学生心理理论成绩与其合作倾向存在相关。Rutherford等选取50名大学生作为被试，参加模仿竞争类游戏，根据在游戏中的胜负情况把被试平均分成两组，其中胜利的一组做教师的角色扮演，失败的一组则扮演学生，分组后完成心理理论任务和控制任务，以研究在心理理论任务中不同社会地位所起的作用。研究表明随着社会地位的变化心理理论能力跟着改变。

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