青少年晚上熬夜的危害青少年长期熬夜的危害.docx

本文格式为Word版，下载可任意编辑青少年晚上熬夜的危害青少年长期熬夜的危害 都说熬夜危害多，对身体和皮肤都不好，最主要是熬夜会变丑下面是我为大家用心挑拣的青少年晚上熬夜的危害，希望对大家有所帮忙 　　青少年晚上熬夜的危害 熬夜透支1：皮肤 衰弱表现：枯燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，假如身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物假如他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况 熬夜透支2：眼睛 衰弱表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，由于眼肌长时间疲乏会导致暂时性的视力下降假如长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变 夜间工作看似增加了每日的时间，其实却是衰弱的加速器 熬夜透支3：肠胃 衰弱表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表对比敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激 熬夜透支4：大脑 衰弱表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，假如得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。

熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲乏的后果就是消极怠工，让身体出现留神力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠 熬夜透支5：免疫力 衰弱表现：身体抗争力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抗争外界影响、修补体内组织的工作就要加倍据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功能 　　熬夜的饮食留神事项 拒绝含咖啡因的饮料 咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就对比简单累，更可能形成恶性循环此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛 严格操纵甜食 吃甜食也是熬夜大忌糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也简单引来肥胖问题 拒食"垃圾'食品 好多熬夜一族身边都会放一些便利面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥但是这类食物不简单消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利 尽管现在好多便利面等都号称不是油炸的，但多少都会含有食用油，假如放置的时间长了，油脂就会被空气氧化分解，生成有毒的醛类过氧化物。

吃了这种油已变质的便利面，会给你带来意想不到的麻烦，譬如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象 忌吃油腻生冷 为了不让肚子加班时唱空城计，好多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的，但是油腻的食物不易消化，简单引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，简单引起腹泻或消化道疾病 不要抽烟喝酒 香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，让枯燥、老化提早报到，脸部线条自然下垂，毛孔撑大身体内的酒精含量超标时，会造成身体浮肿而熬夜当中的人，体质相对白天有所下降，抽烟喝酒对身体的伤害将更大 摒弃提神口服液 市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜，好多人把它视为法宝这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依靠;而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知因此，对于这类口服液最好敬而远之 猜你感兴趣： 1.青少年熬夜的危害 2.青少年经常熬夜的危害性 3.青少年长期熬夜的危害 4.熬夜对青少年危害 5.青少年长期熬夜的危害性 — 4 —。