培养健康积极的心态5.doc

培养健康积极的心态0录 关于心态的理解 负面心态的 来源及不良影响什么是健康积极的心态塑造健康积极心态的 八种方法 关于心态 心态就是决定我们心理活动和思维的一 种心理状态 人的心态如同硬币有两面，正面是积极的，背面 是消极的，无论你选择哪一面，硬币还是那枚硬币，心还是那颗 心希望大家选择积极、健康的一面，提高自己成功的几率，提 升自己生命的质量 健康概念的启示（WHO-1989） 无疾病与虚弱的躯体健康、心理健康、社会适应健康及道徳健康完 美结合的个体，人处于营养、机能、生理、精神的动态平衡状 态 一一健康概念，由过去的生理健康（一维），发展到生理、 心理健康（二 维），又发展到生理、心理、社会适应（三维），再发展到生理、心 理、社会适应、道德完善（四 细 一一亚健康状态，不仅指生理，还包括心理、社会适应、 社会道德最近，有报道说中国1亿人有不同程度的心理疾病负面心态的来源？一一当今社会， 经济飞速发展导致，物欲横流，道徳沦丧，人心浮躁，物质 与 精神严重失衡，心灵跟不上快速奔跑的身体富士康13跳、 药家鑫、郭美美、动车追尾、扶梯伤人等）一一工作中，由于 业务目标高，工作压力大，同事间常因为琐事摩擦不断。

感觉付 出与冋报不符，得不到同事和上级的鼓励，找不到自己的定位和 价值等等 一一生活中压力大，入不敷出，典型的月光族/负 翁、负婆，无论纵向还是横向对比，都抬不起头来家庭关系紧 张，心情烦闷时找不到倾诉的对象，或者情感上一时找不到合适 的伴侣等等一一人有七种恐惧：怕贫穷、怕被批评、怕得病、 怕失去爱、怕失去自由、怕变老和怕死亡，这些恐惧将伴随我们 终身负面心态的不良影响？ 人有九种基木情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、 轻蔑和羞愧其中只有兴趣、愉快是正面的，惊奇是中性的，其 它六种都是负面，所以每个人一不小心就会被负面情绪所控制， 导致心态失衡 轻微的心态失衡，可自我调节但一个人长期处于心态失衡状态，将对个人、家庭、团队、组织和社会产 生诸多不利影响 所以，我们有必要让自己躁动不安的心平静下來，时不时清除掉内心的积垢，树立积极向上的价值 观，建立健康的心态，从容地而对一切 积极心态 积极行动 加深心态 再积极行动 天堂 消极心态消极行动 加深心态再消极行动地狱心态是如何影响人的？马太效应什么是健康的心态？健康心态 积极心态+阳光心态 积极心态：主要是做事方面一一是指面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责 任，从正面去想， 从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努 力去做。

阳光心态：主要是做人方面 阳光心态是一种积极、＜a name^baidusnaplX/aXBstyle二color:black:background-color:#A0FFFF，〉宽容＜/B＞＞ 感恩、乐观和自信的心智模式一一阳光心态的人深刻而不浮 躁，谦和而不张扬，自信而乂亲和 积极而不阳光的人，可以获得巨大成功，但内心未必充实阳必而不积极的人，很少主动做事，团队协作力差，很难取得成功健康积极的心态（看看自己具备几个） 理解：人与人之间更多的不是恶意，而是误解，要〈a name=baidusnapOX/a＞＜Bstyle二color:black:background-color:#ffff66?〉学会〈/B＞理解别人；勇敢：勇于而对风险、困难甚至屈辱，敢于担当，不逞“匹夫之勇”；＜Bstyle二color:black;background-color:#A0FFFFJ ＞宽容＜/B＞： 严于律己，宽以待人，豁得大度，不因言废人，不因人废言；尊 重：尊重自己，尊重他人，欣赏别人优点，才能赢得尊重；自 信：自信使人充满勇气和力量，不自信的人往往未战先败；承 认口我：抛弃虚伪和矫饰，展示口己本來面日，获得无比的轻松 与满足。

乐观：对工作和生活充满热情，对未來充满希望，全力以赴地投入；执着：对个人、企业和团队日标、价值观坚定 不移的信念； 奉献：只有全心全意地付出，才能得到别人全心全意的回报； 感恩：感谢父母、兄弟、朋友、老师、同事、社会，甚至对手或敌人， 他们是你成功的阶梯；空杯：经常归零，自豪而不自傲，努力学习别人优点，虚心使人进 步 消极的心态 不健康、消极的心态，往往是是失败、 疾病与痛苦的根源墨菲定律： 1949年，美国一位名叫墨菲的空军上尉工程师，认为他的一位同事是个倒霉蛋，不经意 地说了句笑话：“如果一件事情有可能被弄糟，让他去做就一定 会弄糟这句笑话在美国迅速流传，并扩散到世界各地最后 演变成墨菲定律： 如果事情可能向坏的方向发展，它一定会这样 可见，消极心态的破坏力是巨大的不健康心态的种种表现？（看看自己具备几个） ♦愤世嫉俗，认为人生 险恶、世界一片漆黑，看破红尘；♦生活没有日标，缺乏动力, 浑浑噩噩，有如人海孤舟；♦缺乏恒心，懒散不振，时常替口 己寻找借口，逃避责任；♦心存侥幸，空想发财，不愿付出， 只求不劳而获；♦固执己见，刚愎自用，独断专行，老子天下 第一；♦生性刁钻，不能容人，因此时常与人为敌，缺乏人缘; ♦自卑懦弱，自我压缩，不敢相信自己的潜能、智慧；♦不 是挥霍无度，就是吝啬贪婪，对金钱没有客观的认识；♦自私 虚荣，清高傲慢，喜欢操纵别人，嗜好权力游戏，不能与他 人分享；♦虚伪奸诈，不守信用，以欺骗他人为能事，以蒙蔽别 人为雅好；♦怀才不遇，生不逢时，顾影自怜，认为口己投错 了胎、进错了行， 遇错了人。

…… 如何培养健康积极的心态？ ♦把很多生命的“终极问题”想明白，〈Bstyle二color:black: background-color:#ffff66?〉学会〈/B>“放下”，多一份坦然和淡定 一一生命有长有短，但结果都一样，只是“盒子”不同而已；一一我们无法选择生命的起点, 但可以选择生命的轨迹；一一我们无法决定生命的长度，但可 以决定生命的宽度和高度；一一名和利，是导致大多数人际矛 盾的根本，正确理解名和利， 理顺名和利，很多事情一通 百通；（乾降金山寺问答）♦从自己开始 一一做自己的主人, 成为自己命运的主宰； —明白“我是谁，我在哪里，我将去向何方”，希腊神 庙门柱上的话“认识你自己”，是西方哲学出发点和 归结点； 一一东方儒家的“修身、齐家、治国、平天下”经世哲学， 也是从自己开始 ♦塑造健康积极心态的八种方法 第一种方法：自我调节法 如果无法改变环境，就适应环境；不能改变别人，就改变口己，；不能改变事情，就改变对事情的态度王国维、老舍的口杀） 第二种方法：自我解脱法 在紧张工作、生活的同时，要〈Bstyle二color: black; background-color: #ffff66J ＞学会〈/B〉自 我放松，自我解脱。

如找个人倾诉宣泄想休息便休息劳逸结 合，想娱乐便娱乐自我发泄 实在不想做事时，可暂时放下，不追求十全十美，世界本来就没有十全十美的事追求 卓越并非追求完美第三种方法：淡化功利法 建立合理的、客观的自我期望值例如，对待学历、职称、职务、工作 乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果需注意两点：一是 你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处 努力第四种方法：强制移情法 在压力太大、心情不佳时,强行转移一下注意力例如让自己忙乎别的事，到山清水秀的地 方旅游，到办公室外看看风景，想一想生活中美好的事物，找一 本好书读一读 第五种方法：顺其自然法 任何事物都有其内在的逻辑和规律，当遇上不以人的意志为转移的事情时，不要强力阻止或逆着规律做事，要〈Bstyle二color:black;background-color:#ffff66, ＞学会〈/B＞顺 其自然，顺势而为，理顺自己的心态青少年的教育、国家政 权的更迭）第六种方法：音乐冥想法 人每天听到各种赞扬 声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，伤〈可 以多听一些优美的音乐，给自己做做“心灵”的按摩，以缓解不 愉快的心情。

班得瑞音乐、神秘园） 第七种方法：幽默人生 法 当遭遇压力、困境和尴尬时，不妨对口己或对事情幽默一番，不仅可以有效化解困境，还可以使口己的心态维持平衡 幽默还可以提升口己的魅力第八种方法：时间遗忘法 时间是最好的疗伤药，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念不要让痛苦的过去牵制住你的未来 无论事情当时如何严重，随着时间推移总会过去，伤口也会逐渐愈合 提升自己的人生境界 寓言故事一一楚王失弓楚王一一 楚人失之，楚人得之；（共和思想）孔子一一人失之，人得之； （人本思想）老子一一失之，得之； （宇宙主义）佛祖 无失，无得； （看空放下） 神秀大师VS六祖慧能；神秀偈语：身是菩提树，心如明镜台 时时勤拂拭，莫使惹尘埃慧能偈语：菩提木无树，明镜亦非 台木来无一物，何处惹尘埃 ——从同一件事中，我们可体 会岀不同的思想境界和心态 向人类的三位精神导师学习： 孔子一一学而时习之，不亦说乎；有朋自远方來，不亦说乎 己所不欲，勿施于人（积极的心态） 老子一一道可道，非常道；名可名，非常 名 人法地，地法天，天法道，道法口然放达的心态） 佛祖一一色不异空，空不异色，色即是空，空即是色； 无所住而生其心。

看空放下的心态） 人类还有很多精神导师, 这里不一一赘述 尼采说：哲学是文化的良医一一当今中国的种种怪相，是社会文化的整体失衡，要解决这些问题，中 国需要在未来30-50年内重新树立一套治国安邦、安生立命的哲学这 套哲学既要从老祖先那里继承，也要从西方汲取 一一建议大家 多看看哲学方面的书，让自己内心健康起來，强人起來，活出 口己的精彩 如果你正经历苦难和不幸，建议〈divid=〃loadingAD〃>〈div class="ad_box"〉〈divclass=，zwaiting，z>文档加载中・・・广告还剩^。