肉类是我们生活中必不可少的食物.doc

1肉类是我们生活中必不可少的食物，而动物身上大部分的部位都能够用于食用，不过有些部位是你如何也不能吃的，否则容易生出健康问题 　　1、鱼“黑衣”不能吃:鱼 体腹腔两侧有一层黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最浓的部位，含有大量的类脂质、溶菌酶等物质　 　2、禽“尖翅”不能吃:鸡 、鸭、鹅等禽类屁股上端 长尾羽的部位，学名“ 腔上囊”，是淋巴腺体集中的地方，因淋巴腺中的巨噬细胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物质也能吞食，但不能分解，故禽“ 尖翅”是个藏污纳垢的“ 仓库” 　　3、猪脖子的肉疙瘩不能吃:食用时应易除猪脖子等处灰色、黄色或暗红色的肉疙瘩，即称为肉枣的东西，因为这些地方含有很多病菌和病毒，若食用则易感染疾病 　　4、鸡头不能吃：我国有句民谚：十年鸡头胜砒霜为何鸡越老，鸡头毒性就越大呢？医学专家分析，其原因是鸡在啄食中会吃进有害的重金属物　 　5、鸡脖不能吃:鸡脖鸭脖不要吃皮，也不要吃到气管这里面都含有大量的高胆固醇，所以最好不要吃这些部位　 　6、畜“三腺”不能吃：猪、牛、羊等动物体上的甲状腺、肾上腺、病变淋巴腺是三种“生理性有害器官 ”　　7、羊“悬筋”：羊“ 悬筋”(又称“蹄白珠”) ，一般为圆珠形、串粒状，是羊蹄内发生病变的一种组织。

　 　8、兔“臭腺”不能吃：位于外生殖器背面两侧皮下的白鼠鼷腺，紧2挨着白鼠鼷腺的褐色鼠鼷腺的褐色和位于直肠两侧壁上的直肠腺，味极腥臭，食用时若不除去，则会使兔肉难以下咽我们总是觉得饭 后走走或是洗个澡是很养生的事情， 还有些人喜欢“饭后一支烟，赛过活神仙”；其实这样的习惯都是饭后让你短命的习惯，盘点一下，主要有下面的八个习惯，是 90%的人饭后都会做的事情，殊不知这些事情让你短命饭后立即吃水果,现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上 这是一种错误的生活习惯. 结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状原因：食物进入胃以后，需要经过 1~2 小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化　 　解决方案：水果最好在两餐间吃,饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外， 对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果 2、饭 后饮浓 茶　 　现象：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。

但是，吃饭前后喝 浓茶可是非常恶劣的行为！　 　结果：消化不良，缺铁性贫血　 　原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸3收，尤其是微量元素 如钙、锌、铁等与茶碱同 时存在时，吸收率明显下降茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀 物，影响蛋白质的吸收另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血　 　解决方案：会吃饭，更要会搭配　 　吃饭时应配有汤和水这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化　 　饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收　 　此外，餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的消化液每天分泌的 总量达 8000 毫升左右 饭前饮水后水只在胃内停留 2、3 分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。

餐前一小时饮水可以保 证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量同时早餐前更宜空腹饮水因为睡了一夜，体内损失水分较多，血液较浓缩，起床 后饮一杯水可补充水分，降低血黏稠度，使血管 扩张复原空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等牛奶、豆浆、鸡蛋等不 应在空腹时食 用，而应放在进餐时或4进餐后再吃 3、饭 后吸烟 　　现象：“ 饭后一支烟， 赛过活神仙” ，是嗜烟者的名言　 　结 果：损害肝 脏、大脑及心脏血管　 　原因：研究结果表明饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10 支烟的总和　 　解决方案：最好是戒了，如果实在戒不了，那就看看下面的方法吧　 　1.烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗幅射功能，吸烟者最好边抽烟边饮茶，抗幅射利健康　 　2.维生素 C 对消除人体内的尼古丁，提高细胞的抵抗力，保持血管弹性具有很大作用富含维生素 C 的食物有桔、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等所以，爱吸烟者也应该是爱吃水果蔬菜者。

　 　3.维生素 B2 能够分解焦油里的苯并芘有害物，而纤维素可将分解物排出体外因此，吸烟者还应多吃些富含维生素 B2 的食物如动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等，以及韭菜、匠菜、白菜等多纤维素的蔬菜和水果　 　4.铁和维生素 B12 能有交地解除输氧障碍，故吸烟者可适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、蛋黄、海带、豆类，以及富含 维生素 B12 的食物如奶、蛋、鱼、蛤、啤酒　 　5.吸烟还可能导致心血管疾患，常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子可防止动脉硬化和冠心病 54、饭后洗澡 现象：有些人喜欢吃好饭就洗个澡，认为饭后洗澡能促进血液循环，有助于身体健康还有些人吃得兴起便满身大汗，喜欢饭 后就洗个干干净净也有人厌恶饭店里的油烟味可是，饭后立刻洗澡对身体的影响还真不小　 　结果：减弱胃肠消化功能　 　原因：饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良　 　解决方案：我爱洗澡，时间选 好 　　科学地讲， 饭前饥饿的 时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

　 　5、饭后立即散步　 　现象：中国有两句老话，一句是“ 饭后百步走，活到九十九” ，另一句是“要活九十九，饭后不要走”，这两种说法哪个更靠谱呢？　 　结果：消化不良　 　原因：对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到 “九十九”，还会因为 运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收　 　解决方案：不同的人，区别对待　 　饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；　 　饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧 10 分钟不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态；运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病 6、饭后放松裤带　 　现象：很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常6放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“ 工作压力”，实际上呢？这样反而会让你的胃受累！　 　结果：胃下垂原因：吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂长此以往，就会患上胃下垂。

　 　解决方案：吃撑了你就慢慢走吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使事物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀，恶心，甚至呕吐等症 状，可能引发胃炎，功能性消化不良等疾病，但是如果是偶尔出现吃撑了的情况，还是可以通过一种方法来环节不适的那么一旦吃撑了，你该怎么办呢？人在吃的多过饱、吃撑着了以后会有四种动作：躺着、慢走、坐着、趴着专家建议：过度饮食以后，胃内属于扩张状态，胃的运动比较缓慢，胃不容易排空，这个时候如果静坐的话，对胃部排空是没有什么帮助的，而且静坐以后，人体处于屈曲状态，胃部隔肌属于相对平直的状态，这样有可能导致胃食管反流过饱饮食后，如果立即平躺的话， 带来的危害可能比静坐还要大因为过饱饮食后，胃内的压力比较高，如果即刻平躺的话，有可能会造成胃食管反流，甚至严重的话会出现呕吐，所以静卧也不是一个很好的选择趴着——会使胃内的压力进一步增加，压迫胃部，所以过抱饮食后，觉得胃胀的时候， 趴下并不好慢走——可以有助于胃部的运动，让胃尽快的排空，所以慢走是一个比较合适的选择吃撑后慢走可以促进围部蠕动，使胃内的食物尽快排空，但是不可以进行剧烈的运动，否则会使饱胀的胃部会拉伸，加重不适。

77、饭后唱卡拉 OK　　现象：近年来不少 KTV 推出了自助餐服务， 边唱边 吃，何等 惬 意，但是，您知道 吗？吃 饱就唱，可是很伤身的！　 　结果：消化不良，胃肠不适　 　原因：民间有句俗话叫“ 饱吹饿唱” ，这句话是正确的吃饱后人的胃容量增大，胃壁 变薄，血流量增加，这时 唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引起胃肠不适等症状　 　解决方案：建议饭后 1 小时再去 K 歌专 家说，吹奏 乐器的人在吃饱后吹起来才有底气，但唱歌则讲究气发丹田，如果吃得太饱，声音就不会洪亮，并会影响健康 “如果持续不断地唱歌，会 令声 带黏膜充血、水 肿 ”李莹说，这样会导致血管破裂、出血，引起急性声带炎， 说话时便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下 降等症状，情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等另外，在唱歌 时，不少人 为了显示自己的“ 实力”用声不当甚至“滥用声”，遇到高音时 ，大声“ 吼”出来，这样 很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉，造成声音嘶哑　 　建议饭后 1 小时再去 K 歌此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。

唱前最好先" 热身 "先选一些易唱的歌，唱两首 后便停止，让声带小憩， K 歌过程中要注意护嗓，掌握发 声技巧，避免用嗓过度，累了的时候就多与他人轮唱，间歇休息，避免长时间逗留在 KTV 房间中，不通 风 的环境很容易引起头疼、头晕 等不适　 　专家建议，K 歌 过程中随时注意补水，除了白开水， 还 可以喝菊花茶、蜂蜜水等饮料，既不至于寡淡，也可以清热败火，保 护 嗓子，吃点润喉的梨、8香 蕉、西瓜等水果也不错切记唱完以后不要立马喝冷饮或者啤酒，这样对嗓子不好，如果只有这两种，也应该先在嘴里含一会儿，避免冷饮过度刺激　 　女性在月经期间也不宜 K 歌，由于体内性激素水平 变化，声带毛细血管充血，呈现轻度水肿，血管壁也比平时脆弱，个别严重者可表现为整个声带增厚、 松弛、充血 这时 如果过多唱歌、大声讲话或咽部运动过量，会使声带过度疲劳，毛细血管发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑若造成过度损伤，将很难修复 8、饭 后开车 　　现象：很多人都知道酒后不能开车，但是您知道饭后也不宜开车吗？　 　结果：车祸　　原因： 饭后立即开车容易发生车祸这 是因为：1.吃太饱，肚子撑起来了，会顶住方向盘，这样，要转弯时，比 较困难，如果需要紧急转弯，但方向盘却怎么也转不过来，车子只能直直的撞过去　 2.饱暖思淫欲，吃 饱后，在马路上看美女，会忍不住想入非非或多看几眼，这样，你就不会注意路面，所以容易车祸。

我就曾经因为想多看美女几眼，没注意到前面的车子煞车，幸好，我发现得及 时，赶 紧踏煞车器，才没 酿成车祸.3.饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误，引 发车祸解决方案：饭后 1 小时再开车更安全。