4.2 情绪的管理 同步练习（含答案）.docx

4.2　情绪的管理 课时训练一、单项选择题（本大题共15小题，共30分）1. 我们的生活多姿多彩，我们的情绪也丰富多样——高兴、悲伤、烦恼……下列关于情绪的说法正确的有 ①人处于不同的情境会产生不同的情绪    ②我们任何时候都要保持高涨的情绪③不同的情绪会对人产生不同的影响 ④我们要学会并善于调控自己的情绪A. ①②③ B. ①③④ C. ①②④ D. ②③④2. “适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺”对这句话的理解不正确的是（          ）A. 悲伤是一种不良的情绪B. 适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件C. 持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康D. 情绪需要调控3. 小黄因为中考没考好,心情不好,他选择通过旅游散心小黄调适不良情绪的方法是（    ）A. 改变认知评价 B. 转移注意 C. 合理宣泄 D. 放松训练4. 新冠肺炎疫情来势汹汹，导致迟迟无法返校，准备参加中考的小李感到很焦虑，但转念一想：“大家都是一样，我们在家上好网课，同样能为6月的中考做准备心情瞬间就明亮起来这种调节情绪的方法是（　　）A. 改变认知评价 B. 转移注意 C. 合理宣泄 D. 放松训练5. 人生路漫漫,有喜也有悲。

该喜则喜,该悲则悲,我们要学会正确对待自己的各种情绪感受,保持积极的心态在生活中,调节情绪的方法有（    ）改变认知评价不合理宣泄放松训练转移注意A. B. C. D. 6. 著名教育家马卡连柯曾说：“不会控制自己的人，就是一台被破坏的机器可见，学会调节和控制情绪十分重要下列同学调控情绪的做法可取的是（）①小田受到老师批评后，故意不认真听课，以发泄自己心中的不快②小红与同学发生误会后，用诙谐的语言打破僵局③小伟与父母发生矛盾后，乱甩东西，以泄不满④小刚考试中遇到难题，浑身紧张，通过做深呼吸来放松自己A. ①② B. ①③ C. ①④ D. ②④7. 小川心情郁闷时,总是去风景优美的地方散步;小芸感到紧张时,就会反复做几次深呼吸他们调节情绪所运用的方法分别是（    ）A. 转移注意、合理宣泄 B. 合理宣泄、改变认知评价C. 转移注意、放松训练 D. 放松训练、改变认知评价8. 以下故事的主人公分别运用了不同的方法克服负面情绪,你认为分析不正确的是（    ）A. 小洁有节课回答问题都答错了,有同学说她很笨,她非常伤心,下课后独自跑到操场大哭了一顿——合理宣泄B. 下雨让原本打算游玩的小伟心情烦躁,他转念一想:春雨贵如油,农民可以丰收了。

这使他心情平静了许多—— 改变认知评价C. 每当小芬有了苦恼时,她就会叫上好朋友一起去书店,看看自己喜欢的书——转移注意D. 小丽心情烦躁时,她就去打太极拳——转移注意9. 疫情期间,白衣天使们为了缓解病人的焦虑心理, 指导大家做腹式深呼吸运动该调节情绪的方法是（    ）A. 合理宣泄 B. 改变认知评价 C. 放松训练 D. 引导情感升华10. 父母的叮嘱在耳边响起，你会觉得“好烦哦”；长辈与自己的看法有分歧，有时你会不屑一顾，把孝道置之脑后；同学的无心之言，认为是在贬低自己；老师多看两眼，觉得是“不怀好意”……青春期敏感心灵中“忽忽”燃起的小火苗，让我们不由得开启“怼”模式，成为屡屡伤害父母和同学老师的“刺猬少年”避免因敏感而冲动“怼”人，我们应该（    ）①做到尊重他人，虚心听取意见 ②全面地看问题，坚持我行我素③学会换位思考，善于沟通交流 ④学会与人为善，合理调控情绪A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④11. 中学生小华在图书馆里大声接打，被图书馆管理员制止时，他深感委屈：“我不就接打个吗，碍着谁了？”下列有助于缓解小华委屈的是( ) ①公民要懂得正确行使权利②善于调控情绪有益身心健康③公民有言论自由权④公民的权利和义务具有一致性A. ②③④ B. ①④ C. ①②④ D. ①②③12. 现在人们最爱说的一个字就是“累”，不仅累身更累心。

生活压力让很多人越来越情绪化，有些情绪连自己都没意识到，但身体却早早地发出了“报警信号”当人情绪变化时，往往伴随着一系列生理变化比如恐怖会让人瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白；而情绪低落或过度紧张时，人会越来越讨厌自己的长相、性格……这说明（　　）A. 要学会合理地调节情绪 B. 情绪丰富了我们的生活C. 人的情绪是复杂多样的 D. 要完全消除负面的情绪13. 以“赏中华诗词、寻文化基因、品生活之美”为主旨的第二季《中国诗词大会》，再次为各界热议的焦点选手武亦姝凭借不俗的实力，宠辱不惊、气定神闲、沉着稳定的心态，最终胜出，成功夺冠这说明（） ①我们要学会控制情绪       ②积极的情绪有利于水平的发挥③学会调控情绪要顺其自然   ④不同的情绪对人们水平的发挥会产生不同的影响A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④14. 一个特殊的孩子完成了一次特殊的比赛，闪耀着特殊的光彩刚进初中时，面对个别同学异样的眼光，独腿少年高艳能开始也难受习惯就好了!”他总是这样对自己说高艳能的言行启发我们A. 培养良好习惯，勇于战胜挫折 B. 学会改变认知，做情绪的主人C. 避免负面情绪，保持乐观心态 D. 提高防范能力，增强生命韧性15. 我国著名乒乓球运动员王浩，无论比赛多么紧张，他总能冷静对待，结果往往使对手在急躁、紧张中败下阵来。

这说明A. 不同的情绪决定着体育比赛的名次B. 情绪可以通过动作和姿态表现出来C. 对运动员来说，心理素质越好，技术水平越高D. 人与人之间的情绪会相互感染二、非选择题（共20分）16.【驾驭情绪】 材料一：外界的事物有的令我们喜欢、满意，有的让我们愤怒、伤心，有的也让我们觉得紧张、恐惧……这些不同的感受，就是情绪的表现材料二：情绪是我们自觉失衡的主观感受，它往往伴随着某种生理变化因此，不论何种情绪，均需要调适调适情绪并没有想象中那么难，只要掌握一些正确的方法，我们就可以很好地驾驭自己的情绪1）情绪有哪些作用？（2）我们该如何有效调节情绪？17.伴随着青春期的身心发育，我们的情绪发生着微妙变化伴随着生活经验的不断发展，我们的情感体验愈加丰富学会做自己情绪情感的主人，是我们面临的崭新课题七年级某班拟围绕“做情绪情感的主人”开展主题班会活动，请你参与并完成以下任务：（1)调节情绪的方法有哪些？（至少四个）（2)情感有什么作用？（至少三个方面）（3)如何获得美好的情感体验？（至少三个方面）第9页，共1页答案和解析1-15 BABAA DCDCC CAABD16、（1）情绪具有积极作用和消极作用。

积极的情绪可以激励我们克服困难、努力向上消极的情绪可能让我们因为某个小小的挫折而止步不前 （2）调节情绪常用的方法主要包括：①改变认知评价；②转移注意；③合理宣泄；④放松训练等17、（1）改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等2）情感是人最基本的精神需求；情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使着我们做出行动；情感与我们的想象力、创造力相关丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知；情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是生我们命的成长体现；情感让我们的内心世界更加丰富；美好情感表达着我们的愿望，促进我们精神发展；我们通过情感来体验生命、体验生活3）我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得的美好的情感；学会承受有一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力。