练习32式太极剑的动作要点.docx

练习32式太极剑的动作要点 　　练习32式太极剑的动作要点 　　预备式 ： 　　两脚并立，面对正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈， 　　两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内 　　起势(三环套月) ： 　　要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右 　　1、并步点剑(蜻蜓点水) ： 　　要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖 　　2、独立反刺(大魁星式)： 　　要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平 　　3、仆步横扫(燕子抄水) 　　4、向右平带(右拦扫) ： 　　要点：右手翻掌手心朝下，直线平带 　　5、向左平带(左拦扫) ： 　　要点：右手翻掌手心朝上，直线平带 　　6、独立抡劈(探海势) ： 　　要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆 　　7、退步回抽(怀中抱月): 　　要点：剑尖高度同头高。

　　8、独立上刺(宿鸟投林) : 　　要点：剑尖高度比头高 　　9、虚步下截(乌龙摆尾) : 　　要点：右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是东偏南45°;两脚的横向距离不超过10厘米 　　10、左弓步刺(表龙出水): 　　要点：剑尖指向左前方约30° ，剑刃朝上 　　11、转身斜带(风卷荷叶) : 　　要点：上步的方向为西偏北约30° 　　12、缩身斜带(狮子摇头): 　　要点：右手翻掌手心朝上 　　13、提膝捧剑(虎抱头) : 　　要点：左膝要尽量上提，高过水平线 　　14、跳步平刺(野马跳涧): 　　要点：剑的高度与胸平 　　15、左虚步撩(小魁星式) : 　　要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合 　　16、右弓步撩(海底捞月): 　　要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕 　　17、转身回抽(射雁式) : 　　要点：虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°(15°) 　　18、并步平刺(白猿献果): 　　要点：平刺时手心朝上，两腿立直，剑同胸高。

　　19、左弓步拦(迎风掸尘) ： 　　要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，留意要沉肩 　　20、右弓步拦(迎风掸尘) ： 　　要点：弓步的方向为东偏南约30° ，剑柄同头高且对着右额角，留意要沉肩 　　21、左弓步拦(迎风掸尘)： 　　要点：弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，留意要沉肩 　　22、进步反刺(顺水推舟) 　　23、反身回劈(流星赶月)： 　　要点：弓步的方向为西偏北约30° 　　24、虚步点剑(天马行空)： 　　要点：左脚跟落地，方向正南 　　25、独立平托(挑帘式)： 　　要点：手的动作是：右手一个腕花后两手相合 　　26、弓步挂劈(左车轮剑)： 　　要点：方向正西 　　27、虚步抡劈(右车轮剑)： 　　要点：留意与点剑的区分 　　28、撤步还击(大鹏展翅) 　　要点：撤步时脚前掌先落地，撤步和击剑的方向为东北方 　　29、进步平刺(黄蜂入洞) 　　30、丁步回抽(怀中抱月) 　　31、旋转平抹(风扫梅花)： 　　要点：两脚尖相对成八字形 。

　　32、弓步直刺(指南针) 　　要点：左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出;左剑指先收至腰间，再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不行偏左或偏右 　　收势 　　要点：左手从眼前划弧收到体侧，右手跟着划弧收到体侧，高度同耳朵 　　练习32式太极剑的留意事项 　　1、娴熟驾驭根本剑法 　　剑法是剑的根本运用方法，是剑术套路的根本元素，一些剑的根本功要先练好，单独提出来练之后你才能在套路中串起来剑论说剑是手臂的延长，怎么延长的，什么感觉?要到达像运用手臂一样运用剑，就自如了 　　2、要分析区分剑术动作和太极拳动作的异同 　　同在哪里?动作外形如何相像，内劲如何相像，搞清晰不同在哪里?力点、转换方式?不要练的拳剑不分 　　3、对步法尤其留意 　　太极剑因为多了器械，运动空间加大，手上有剑，简单集中意识，脚下的难度加大，所以对步法的变换要很清晰，路途要清，迈步的角度、方式更要清 　　4、留意连贯、紧凑 　　剑身一长，简单练散乱，开出去相对简单一些，收回来章法要严谨，沉着要保持圆弧运转，不行直来直去。

　　5、身剑合一 　　练习时把剑当作自己身体的一局部，不能当成负担意念要贯注于剑上剑随人走，人随剑行 　　在练习32式太极拳的时候必须要留意上面所说的几点内容，这样长期坚持练习太极剑不但可以熬炼身体，还可以让你练出好身材，跟你每天练习郑多燕减肥舞有的一拼哦! 练习32式太极剑的动作要点 第6页 共6页。