混元太极拳 [太极拳圆的妙用].docx

混元太极拳 [太极拳圆的妙用] 　　歌诀： 　　世传陈式太极功，刚柔兼备妙无穷 　　圆转自如莫丢顶，奇妙全在一圈中 　　 　　这首歌诀总结了太极拳的特点，其微妙全在于一圈中探明圆转规律是求太极功的所在太极拳的缠丝，旋转运动是空间的三维性，时间的一维性，在人脑的思维限制下有规律的困难运动它符合物理的力学原理，又符合人体生理构造它既能消病益寿，又能增加体质，并具有特别的技击功能其优点：运动敏捷，爆发力大，防备奇妙，合力最正确 　　研修太极圆，应从以下几方面相识 　　 　　一、圆的功能 　　朱天才大师说：“太极是 劲，动作走螺旋”概括地强调了太极拳技术上的特点圆运动的螺旋劲，能减轻对方来力的压强利用曲牵半径的改变，迫使任何外加压力，着力于这个螺旋半劲上化去压力，使对方直来的劲力成为我动作弧线上的切线，随着螺旋使对方气头变向，没有着力点因不受阻力，失去其平衡，向前栽倒还可以用圆弧捆绑对方，使对方陷入逆境然后，趁机而攻之圆运动可以用同一圆攻与守在圆的一半上是防守，另一半圆上取切线出方点攻击对方。

缩减进攻的时间，利用惯性爆发力大，劲猛它象打地基的电夯转动砸地一样，是利用惯性，圆切的作用而攻之 　　 　　二、圆的旋转方向 　　太极拳划圆缠丝的方向，有顺、逆两种所谓顺缠丝即为静合，是向心力四梢劲收回丹田的程序是：肩带肘，肘领手；胯带膝，膝牵足，吸气，并蓄势所谓逆缠丝即为动分，是离心力，丹田劲运至四梢的程序是：肩催肘，肘催手；胯催膝，膝促足，呼气，并发劲同时，拳势还选择不同圆转互补圈有正有斜，有顺有倒，上圈下圈，左圈，右圈，种种旋转，交织成太极拳 　　 　　三、圆心确实定 　　圆的大小取决于圆心与半径依据熬炼目的的不同可借用人体生理构造某部位作为圆心半径一般以人体关节而定外形圆圈有：手圈，肘圈，肩圈，胸圈，腹圈，胯圈，膝圈，足圈，脖劲圈等；体内有内脏作稍微的旋转按摩，畅通经络和循环系统 　　为练好缠丝根本功，不少拳师，要求抽出单势练习冯志强大师就创编一套缠丝练力法有转头，旋颈，旋肩，左右臂的顺逆缠丝双肘开合缠丝，旋转腰胯等等 　　 　　四、圆的公转与自转 　　太极拳的圆形运动，不是直线的弧形动作组成的它不是单线的某个部位螺旋缠丝，而是不同的大小螺旋缠丝劲，相互联系，相互促进的统一整体。

同时，又是从“曲中求直”，到处是曲线，到处随时能转化为直线，为曲直两者的统一 　　在划圆圈时，内劲的运行的旋转，象螺旋式的缠绕进退，那么好像地球在公转时，不断地自转一样 　　拳论曰：“源动腰脊，劲贯四梢”强调了圆转的核心在于腰，四肢与腰腹的螺旋，即是公转与自转的关系太阳系的地球是绕太阳公转的四肢是围绕腰脊躯干而转的，转腰同时四肢应顺逆缠丝旋转 　　如：“掩手肱拳”最终击发的动作右腿蹬地里合顺缠丝，躯体快速向左自转，松右胯，右拳逆缠公转握拳马上向后拉拽既可用前抓捋劲，又可用左后击肘发劲 　　 　　五、圆的力度 　　太极拳每一动作的开合虚实，起落，旋转都是由一个圆圈构成所谓“妙手一着一太极”指的是一有动作就打一圆圈这一个圆圈当中，应当含有阴阳两种力气有柔有刚，有虚有实，刚柔相济，虚实渗透，这才是太极拳的妙手，这才是功深的表现然而，初学者应“用意不用力”划圆缠丝，尽量以轻；练慢为好日久，渐趋于柔然后要不断用意加力度用意不用力”是对初学者而言意导内力潜转，使正气运行，其目的求混元棚劲工这种劲力表现为“外似棉花，内如钢”，象和成的面团，既有柔刚，又负有弹性 　　 　　六、圆的直径运用 　　太极拳划圆缠丝的技击功能众多。

以圆直径为技击目标的是太极拳的特色以杠杆之理的擒拿法”，“迭法巧用”等 　　例如擒拿法运用假设以对方的手腕至肘关节为直径可用圆切取方的方法擒拿对方的肘部，使之受疼而背，趁机而击之 　　迭法的运用太极拳中的“懒扎衣”，“双摆莲”，“十字摆莲”等拳架利用分合，中下肢错合旋转，以对方身体为直径，巧用杠杆，双方都以另一负重腿为支点，下用脚钩挂，上用臂膊缠绕 按同时，手脚划圆穿插把对方击倒 　　 　　七、圆的相互承接 　　太极拳是多种圆圈的组合运动不是单纯的划一个固定的圆圈，而是多角度多种类的划圆圆转有：顺逆，上下，左右，正斜等相互对立缠转按拳理来说，应是欲左先右，欲前先后，欲上先下等承接两大圆圈动作间，应协作接劲的小圆圈这样才能幸免劲的断、滞、呈现象 　　陈式太极拳的新架这种特点尤为明显例如：“单鞭势”，变“上步金刚捣碓”，相交处配用了两个小圆圈接劲掩手肱拳”转“六封四闭”，也是用手腕转小圈接劲协作练时，应留意小圆圈旋转要快，大圆圈宜渐渐旋转 　　 　　八、圆的内外统一关系 　　太极拳要求“里边不动，外边不发”这一原那么“里动”为先怎样动？即外形划圆缠丝与内动旋转是统一的但是，在划圆起动时，要留意先后依次。

初练拳时，应当以外引内动渐渐变为以内催外形，内外旋转是一样的太极拳缠丝劲是隐于体内，入于骨缝，循径走脉，缠绕运行，周流全身，达于四梢的一整劲 　　陈鑫说：“浑身俱是缠丝劲，大约里缠，外缠，皆是随动而发”缠丝劲各部位的作用是：心为一身之主，腹为内气之源，腰为发劲之机，胸为运化之府，脊为督气之径，肢为运劲之道，呼吸为催力之动力 　　内劲发源于腹部丹田专心意指导吸呼，促丹田之气通过腰脊螺旋升降，运转胸腹相开，呼气，肩催肘，肘催手；胯催膝，膝促足，达于四梢胸腹相合，吸气，手带肘，肘领手，胯带膝，膝牵足，蓄势，气回来于丹田 　　拳中的每一招，每一势皆以躯干的螺旋缠绕、开合、折叠，来主宰四肢的螺旋缠绕或一顺一逆，或双顺，或双逆；或左胸和右腹斜向相合相开；或右胸和左腹斜向相开相合意念一动无有不动，腰围一缠那么无处不缠，浑身上下好像金龙缠玉柱，又象急流的漩涡，大地的旋风，旋转连绵起伏，缠绕经久不息练久内气充溢，劲贯四梢，内外统一，刚柔相济用之，引化自如，击发劲力精强 　　 　　九、圆与方的辩证 　　何时划圆缠丝呢？何时出方点呢？练拳架时应先按规定的固定圆方辩证练习；渐渐在划圆的根底上，外柔如面团，内气充溢的状况下求方点打发劲。

技击时，应随机而变，突出忽隐忽现的特点要探究圆的点，线，面三要素点”要留意圆的起点，止点即方点线”指的路途应留意角度，弧度，速度，力度面”指的是技击的面积范围要探究圆的大小，或武器运用时的接触面一般来讲：遇到对方刚毅发来，应转圆走柔化消退对方的劲力，逢对方劲力丢，势空背之机，要出方点寸劲击发发劲时应留意：〔1〕圆转的加速线段；〔2〕确定圆上切线的方点；〔3〕留意圆的公转与自转统一；〔4〕两圆组合的旋转切线 　　如：“掩手肱拳”的固定发劲右腿蹬地里合，身体快速向左旋转移重心，松两胯右拳逆缠丝从腰右侧圆切线发出前冲，气头好象气流冲出体外，左手逆缠再顺缠丝握拳，马上顺腰围旋转的左切线后拉，可向后发劲定势要做到五弓具备 　　“金刚捣碓”、“上步七星”、“当头炮”，应从立圆求方点打发劲擒拿法求合劲，要用自身的圆对应点合击；或用圆直径两端端点错合发力，切取击对方 　　总之，圆是太极拳的特点，应当努力求之要以意贯劲，划圆缠丝，求达刚柔相济的极为沉重而极为轻灵的一种迅捷内劲 　　〔责编：高生〕 第6页 共6页。