多维视觉“爱眼体操”详细步骤.docx

多维视觉爱眼体操详细步骤［图文］2008-10-14第一节 远近点视觉运动 预备动作：双手握拳，竖起食指，放在离眼睛 10 厘米处，食指间距离为 6 厘米左眼看左手食指尖，右眼看右手食指尖1．节拍 1 双手随节拍向左右两侧拉开到双眼余光看不见手指为止（见图 2） 节拍 2 回到预备动作（见图1）反复做两次（即节拍3 和节拍 4 分别重复做节拍 1 和节拍 2 的动作）图1左眼看左手食指穽；右眼看 右手食指襄图2筲主视前方，用双跟的 余光看打开的食指纓2．节拍 5 左手向前伸出，手臂伸直，左右两手食指和鼻梁处在同一条直线上（见 图 3 ）此时眼睛看近处食指尖（即右手食指尖），用余光看远处食指尖（即左手食指尖）， 远端出现左手手指的两个虚像3．节拍 6 右手也向前伸出与左手平行，两手食指间距 6 厘米（见图 4），两眼分别 看左右食指尖4．节拍 7 左手收回到鼻梁前 10 厘米处，眼睛看近处食指尖（即左手食指尖），用 余光看远处食指尖（即右手食指尖），远端出现右手手指的两个虚像5．67．节拍 8 右手收回，回到开始预备动作第二个 8 拍，到节拍 5 时先出右手，其他同上 后面 6 个 8 拍重复上面二个八拍 3 次。

图3 •毅眼看近端手扌緞 远端出现團4左眼看左手食指集、右眼两粮手指虚像看右手指尖^右手伸出手臂，直至与左臂平行第二节 左右圆线视觉运动预备动作：右手放在身后，左手握拳，竖起食指，放在头的左上方1. 第一个8拍从左上方向内画“g”字（见图5）,画一个“a”字为两拍2. 第二个8拍左手放身后，右手画“g”字，从右上方向内画“g”字（见图6）图5妾不动*眼球转动看左上芳 图石 头不动，喂球转动看右上旁手揣（.左手伸出成鹄°敝 手揣（右手伸出成鹄°角）第三个8拍再换左手，然后依次类推第三节 多方向视觉运动 预备动作：与第一节预备动作一样这一节是以每两个8拍为一套动作眼睛怎么 动？1. 第一个 8 拍：（1） 节拍1左手向正上方伸出（见图7），节拍2回到预备动作（2） 节拍3右手向正下方伸出（见图8），节拍4回到预备动作3） 节拍5左手向左方拉开（见图9），节拍6回到预备动作4） 节拍 7 右手向右方拉开（见图 10），节拍 8 回到预备动作I图乡碧不动，眼球向左转看左手食摘尖@ 10头不动（•隈球向右转看右 手食指尖7头不动，狠球转侖正上左看左手食栢尖8吳不动，狠球特向正下方 看右手食指尖2. 第二个 8 拍：（1）节拍1左手向左45度斜上方伸出（见图11），节拍2回到预备动作。

2）节拍 3 右手向右 45 度斜下方伸出，节拍4 回到预备动作（见图 12）图11头不动，眼球向左上转，看左 手食指匸左手伸出A 45°角）图12头不动，限球向右下转，看右 手食指（■.右手忡出成45°角憑3）节拍 5 右手向右 45 度斜上方伸出（见图13），节拍 6 回到预备动作4）节拍 7 左手向左 45 度斜下方伸出（见图14），节拍 8 回到预备动作魁14头不动、眼球向左下转\看左手 食扌皆尖.衣左手伸出成角）图13扶不动,狠球向右上转，看右手 食指央7右手伸出成4驚角）第四节 明暗交替视觉运动 预备动作：双手自然下垂，呈立正姿势（见图 15） 1．节拍 1 自然闭眼（见图 16） 2．节拍 2 双手五指并拢，成空心状捂住双眼（见图 17） 3．节拍 3 向前伸直双臂，双手竖起食指与眼睛平行，食指间距 6厘米（见图 18） 4．节拍 4 睁开眼睛，左右眼分别看左右食指尖（见图 19）5•依次重复节拍1〜4动作18自然闭眼15 承手畝下，呈五正姿势17丰措并扰，常 心捨住眼睛同时伸出双手食扌乩此时仍处于闭限状态图19睁开双眼，左右 眼分别看左右食■ 指 多维视觉爱眼体操不但对早期近视有很好的防治作用，而且对中期和后期的假性近 视治疗也有很好的辅助效果。

多维视觉“爱眼体操”示范教学视频 炼六条眼外肌、睫状肌和瞳孔括约肌第一节：远近点视觉运动远近点视觉运动利用融像灵活性和周边视觉原理，起到扩大周边视觉，增强双眼 的灵活性，提高视觉质量，对预防近视有重要的作用当双手手指指向两侧伸出，用 眼的余光看手指时，能够扩大周边视觉的感知度当手指成前后排列时，双眼在看近 看远的交替过程中，睫状肌调节晶状体也随着变厚和变薄，由此达到锻炼孩子看远看 近的调节能力，能够及时缓解孩子长时间近距离用眼后的视疲劳第二节：左右圆线视觉运动左右圆线视觉运动是根据视觉跟踪和眼手协调力的原理让眼睛跟着手指做8的运 动在不断转动眼球，锻炼眼外肌的同时，也训练了双眼视觉跟随能力，能够提高动 态视觉质量，从而起到预防近视的作用视觉跟踪赋予双眼追踪物体运动轨迹的能力， 这种训练能让我们对快速移动的物体看得更清楚第三节：多方向视觉运动眼球转动，分别看9个不同的方向，主要训练眼球运动和视觉聚焦能力，使双眼 的焦距能够快速而准确地在不同方向和不同距离的物体间转换，起到缓解视疲劳和预 防近视的作用这种双眼在不同方向和不同距离的物体间转换能力即深度感知力，这 种视觉能力可以快速而准确地判断物体距离和速度。

第四节：明暗交替视觉运动明暗交替视觉运动是根据瞬间视和对比感度的运动视觉原理而设计的当双眼感 受明暗交替的光线变化中，瞳孔括约肌和睫状肌的收缩能力得到锻炼，这不仅能够有 效地兴奋视觉，也能提高双眼瞬间视的能力当双手捂住双眼时，可以想象眼前手指 的形状和细节，这就是所谓的视觉化，即用“心灵的眼睛”或者想象力去描绘事件的能 力视觉化可以增强孩子看清楚远处目标的自信心在详细了解了爱眼体操的科学原理之后，大家每天花 10-15 分钟来做一次爱眼体操 可有效预防近视哦，所以孩子的妈妈、爸爸一定要特别督促小朋友们按量练习爱眼操 哦多维视觉“爱眼体操”原创卡通动画版时间：2010-03-25 来源：本站原创！ 浏览量：38701 1第一节远近点视觉运动 第二节左右圆践视觉込动第三节多方向视觉运动第匹节明儕交替视觉込动小朋友们快来跟我们的可爱的卡通小人一起来练习爱眼体操吧！。