队列训练动作要领.doc

11. 整理着装动作要领：当听到 “整理着装 ”的口令后，双手从帽子开始，自上而下，将着装整理好，必要时，也可以相互整理整理完毕，自行稍息，听到 “停 ”的口令，恢复立正姿势整齐动作要领：当听到 “向右（左）看齐 ”的口令后，基准兵不动，其他人员向右转头，眼睛看右（左）邻人员腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人的右第三人为度后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐，听到 “向前 ——看 ”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势报数动作要领：当听到 “报数 ”的口令后，横队从右至左以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头立正：动作要领：当听到 “立正 ”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正、颈要直、口要闭、两眼向前平视稍息动作要领：当听到 “稍息 ”口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚，稍息过久，可自行换脚2. 跨立动作要领：当听到 “跨立 ”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢，自然弯曲，手心向后3. 停止间转法动作要领：当听到 “右（左）（下同） ”的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转 90度，体重落在右脚，左脚取捷径靠拢右脚成立正姿势，转动和靠拢时，两脚挺直，上体保持立正姿势向后转时，按向右转的要领向后转180度 1） 齐步与立定口令：齐步 --走、立 --定动作要领：当听到 “齐步 --走 ”的口令后，左脚向正前方迈出约 75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴与食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下放衣扣同高；离身体约 25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟 116--112步当听到 “立 --定 ”口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约 30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚成立正姿势2)跑步与立定口令：跑步 --走、立 --定动作要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴与食指第一关节和中指第二关节）提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。

听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约 85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴与腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约 5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际行进速度每分钟 170——180步当听到 “立 --定 ”的口令后，继续跑 2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地、右脚靠拢2左脚，同时将手放下，成立正姿势口令：敬礼、礼毕动作要领：听到 “敬礼 ”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约 2厘米处 (戴无檐帽或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高 )，手心向下，微向外张 (约 20度 )，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者听到 “礼毕 ”的口令，将手放下，成立正姿势 3）正步与立定口令：正步 --走、立 --定动作要领：当听到 “正步 --走 ”的口令后，左脚向正前方踢出约 75厘米（腰要绷直、脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约 25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移右脚照此法动作；上体正直、微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约 10厘米处，离身体约 10厘米；向后摆臂时（左手手心向右，右手手心向左），手腕前侧距裤缝线约 30厘米。

行进速度每分钟约110——116步，听到 “立 --定 ”的口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约 30度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势蹲下动作要领：当听到 “蹲下 ”的口令后，右脚后退半步，前脚掌着地，臂部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约 60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直起立当听到 “起立 ”的口令后，全身协力迅速起立，成立正姿势 。